лакомства

Не. Днес е известно, че включването на сладкиши от време на време е от съществено значение, за да се помирим с храната и да получим удоволствието, което трябва да произведе.

Мислите ли, че след посещението при диетолога вашето преминаване през павилиона ще бъде забранено? Грешка. Днес професионалистите знаят, че включването на сладкиши от време на време в плановете за отслабване е от съществено значение за постигане на мир с храната и постигане на удоволствието, което тя трябва да произведе.

Освен това, отдаването на планирания начин по време на лечението ви помага да откриете желанието да продължите спускането и да поддържате теглото си. Нека се научим да:

• Яжте бавно и се наслаждавайте на храната.
• Насладете се на нещо вкусно, но без вина, когато приключите с яденето; се чувствам двойно щастлив, че съм имал контрол.
• Дайте повече гъвкавост на плана за отслабване.
• Отслабвайте, без да пропускате вкуса на нещо специално всяка седмица.
• Отидете да тествате какво е да ядете контролирано.
• Предвиждайте етапа на поддръжка.

Препоръчително е да говорите с диетолога за това, за да можете ежеседмично да включвате в програмата си онези лакомства или вкусове, които ви харесват най-много.

Проучете хранителния състав на това, което ви предлага павилионът; за да можете да направите по-добър избор и да преговаряте със себе си:

• Прочетете етикетите.
• Сравнете леките продукти с оригиналите.
• Купувайте в отделни контейнери.
• Имайте предвид, че дори продуктът да е лек, той може да има много калории и трябва да смекчите консумацията му.

Захарна пирамида:

Вашият опит може да помогне на другите. Какво избирате в павилиона, за да добавите по-малко калории? Какви лакомства са разрешени във вашия план и в какво количество? Кога?