Златните правила за борба срещу джет лаг са да пиете много вода и да ядете много плодове и зеленчуци, за да се хидратирате

Новини, запазени във вашия профил

балансираната

За да се справите с промяната, трябва да ядете плодове и зеленчуци.

Ще бъдем с един час по-малко заключени. Тази полунощ и след 15 дни, ограничени от декларирането на състоянието на алармата, часовниците трябва да бъдат настроени 60 минути напред. И тази промяна е една от онези, които преобръщат тялото ви с главата надолу, тъй като часовете на сън не са толкова възстановителни, колкото би трябвало, като се вземе предвид натрупаната умора. Въпреки че трябва да се разглежда от положителната страна: ще спечелим час светлина и това ще означава икономия на енергия. И тъй като ни предупреждават всяка година, когато трябва да пренастройваме часовника, трябва да запазим спокойствие, да приемем промяната естествено и да се опитаме да поддържаме навиците и рутините, които сме въвели през тези дни, в които коронавирусът ни е принудил да модифицирайте нашата рутина. Това се случва, като се храним правилно, избягваме консумацията на вълнуващи вещества, спазваме графиците си, спазваме план, правим някои упражнения вкъщи, за да запазим формата и килограмите, опитваме се да извършваме дейности отделно, ако живеем в компания.

Въпреки че не засяга еднакво всички, промяната на времето променя вътрешния ни ритъм и насърчава появата на проблеми със заспиването през тази нощ и следващите. Това от своя страна предизвиква стрес, секреция на кортизол, а също и чувството за апетит. Някои неудобства, които могат да се влошат в тази ситуация и които добавят към чувството на безпокойство, което някои хора започват да изпитват поради необходимостта да бъдат затворени вкъщи. И тази седмица ще бъде, според експертите, най-сложната.

Напредването на часовника увеличава риска от хипертония и мигрена и дори повишава процента на самоубийства. Дори производителността на работниците намалява. Така че е време да се захванете с бизнеса. За да получите енергията и жизнеността, необходими за справяне с промяната на времето и за това, че тялото не изчерпва горивото, е добре да приемате енергизиращи храни, които ще служат за борба с умората. Идеалното е да заложите например на средиземноморската диета, тъй като тя е показала най-полезните свойства. Но освен това приемът на течности трябва да бъде леко увеличен. Трите златни правила са да пиете много вода (около два литра на ден) и да консумирате много плодове и зеленчуци, храни, които ви помагат да ви хидратират.