Може би някога сте се чувствали неудобно на социални събирания поради появата на неочаквани газове в стомаха, болки в стомаха или подуване на корема. Е, това е само един от симптомите, които произвежда метеоризмът, набор от чревен дискомфорт, свързан с наличието на газове в червата.

какво

Откъде идват газовете в червата?

Има три източника, че въздухът се появява в храносмилателната система. Първият от тях и този, който осигурява най-голямо количество, е погълнатият въздух, който обикновено не достига червата, защото повечето се оригва. Второ, чревно производство поради ферментация по време на храносмилането. И накрая, някои газове като азот, кислород или въглероден диоксид могат да преминат в червата от кръвта, където се пренасят от кръвните клетки в тялото.

Освен това има и други фактори, които увеличават количеството газове в храносмилателната система, като:

  • Лоши хранителни навици: Яденето твърде бързо или говоренето по време на хранене може да доведе до поглъщане на повече въздух, отколкото би трябвало. От друга страна, дъвченето на храна малко може да причини лошо храносмилане и усещане за подут корем, тъй като слюнката няма време да отдели ензима ptyalin, отговорен за разграждането на въглехидратите.
  • Диета, богата на фибри, при която не се абсорбират въглехидрати, които увеличават ферментацията в дебелото черво, внезапна промяна в вида на диетата или прием на антибиотици, които могат да променят производството на газове в тялото ни.
  • Дъвчете дъвка, тъй като ефектът от непрекъснатото дъвчене ни кара да поглъщаме повече въздух и той попада в стомаха ни.
  • При стресови ситуации чревната флора също може да стане небалансирана.
  • И накрая, пушенето. В допълнение към факта, че тютюнът е вреден за здравето, той също така стимулира производството на газове в храносмилателната система.

Въпреки това, при пациенти с метеоризъм е наблюдавано, според клинични проучвания, че няма по-голямо количество въздух, а по-скоро, че неговото напредване през червата е затруднено, така че той да се натрупва и да причинява болезнена реакция в тялото.

Когато това се случи, тялото може да страда от симптоми като подуване на корема и да се опита да изхвърли излишния въздух под формата на вятър.

Препоръки и начини за разрешаване на излишните газове

Ако имате храносмилателен дискомфорт и искате да премахнете газовете, можете да следвате някои препоръки за намаляване и контрол, като например:

  • Пийте достатъчно количество течност (за предпочитане вода) по време на хранене, без газ и без използване на сламки.
  • Дъвчете добре храната си и яжте и пийте по-бавно, за да избегнете поглъщането на повече въздух.
  • Избягвайте да приемате бонбони, дъвки или пушене; тъй като без да се яде храна, въздухът постоянно се вкарва в стомаха.
  • Не яжте обилни или силно подправени храни, като пикантни, които възпрепятстват храносмилането.
  • При готвене се препоръчва използването на техники, които добавят по-малко мазнини към храната, като пара, печене на скара или печене ... без прекомерна употреба на масло и избягване на пържено и тесто.
  • Има естествени растения, които помагат на организма да осъществи процеса на храносмилане и да облекчи и премахне газовете, като Анжелика, мента и лайка.

В нашия блог можете да намерите повече информация за поддържане на вашето храносмилателно благосъстояние.