26 юни 2017 г. ∙ 6 минути време за четене

диабетът

Наднормено тегло, затлъстяване, лоша диета, заседнал живот и малко физическа активност са първите рискови фактори за това хронично заболяване, което засяга почти 13,5% от испанското население.

Диабетът е проблем за усвояване, използване и съхранение на захарите, които диетата осигурява. Това води до твърде високо ниво на глюкоза в кръвта (или гликемия): това е така хипергликемия.

Различаваме два типа диабет: тип 1, наречен инсулинозависим диабет, който засяга 6% от пациентите, и диабет тип 2, който засяга 92% от пациентите.

Ефектите на диабета, който е резултат от a неуспех на регулирането между инсулин и глюкагон -Тези два хормона могат да понижат нивото на глюкоза в кръвта - те могат да бъдат ограничени от възможно най-доброто нелекарствено лечение: физическа и спортна активност.

Спортната дейност помага да се намали рискът от здравословни проблеми, особено за хората с диабет, тъй като кръвоносните им съдове са по-крехки от тези на неболните хора.

В тази статия, Superprof се фокусира върху спорта и здравето, за да попита какво е въздействието на спортното обучение върху диабета.

Диабет: направете медицинска консултация, преди да започнете да спортувате

Преди да се присъедините към фитнеса или да поискате услугите на личен треньор, е важно да потърсите мнението на нашия лекар.

Диабетиците се нуждаят от специално оборудване.

От една страна, можем да вярваме, че сме в отлично здраве и несъзнателно „инкубираме“ сериозно асимптоматично заболяване.

Може да не знаем, че здравето ни е застрашено.

За наша безопасност е по-добре да извършите преглед, за да ограничите риска от сърдечно-съдови инциденти по време на спортни тренировки.

Освен това, ако вече знаем, че страдаме от диабет, медицинска консултация преди започване на спортно обучение ни позволява да знаем кой спорт е най-адаптиран към болестта.

По този начин Вашият лекар може да Ви помогне:

  • Определете темпото и интензивността на спорта
  • Предотвратете появата на епизоди на хипергликемия или хипогликемия
  • Помислете дали да не направите стрес тест
  • Знайте съответните предпазни мерки
  • Проверете липсата на противопоказания с други предписани лекарства
  • Носете си здравна карта: контролирайте кръвната захар, графиците за хранене, заболявания,
  • Знаете как да адаптирате дозата инсулин според интензивността на сесията.

Преместването подобрява фитнеса и нивата на кръвната глюкоза за хора с диабет тип 2.

Интересът от консултация с лекар преди да се прибегне до личен треньор е, че ако човекът с диабет има фамилна анамнеза, медицинският специалист може насочете пациента си към адаптирано лечение.

Въпреки че заниманието със спорт може да се използва като лечение на диабет тип 2, необходимо е да се спазват ритъмът и интензивността на спорта - в зависимост от нивото на глюкозата в кръвта, диетичното лечение по отношение на храненето и дозата на лекарствата.

Освен това спортът може също да помогне за лечение на хипертония и да намали рисковите фактори.

Ами ако търсите личен треньорски курс, за да влезете във форма?

Някои съвети преди да спортувате, когато сте диабетик

Съветът номер едно, който ще дадем на хората с диабет, въпреки че вероятно вече го знаете, е това систематично следете нивото на захар на гладно, по време и след физическо натоварване.

Яденето на шоколад по време на състезание може да предотврати припадък - много хора, които спазват диета, биха умрели от завист!

Това е малко като да гледате огледалата си за обратно виждане, когато шофирате.

Врагът на диабетиците е хипогликемията (спад на кръвната захар под 4 mmol/L), която може да настъпи дори няколко часа след физическа тренировка.

Тук имате някои съвети, които ще трябва да спазвате ако сте диабетик:

  • Потърсете медицинска помощ, особено ако сте били заседнал дълго време,
  • Избягвайте всички краткотрайни насилствени усилия: заменете джогинг, колоездене, тенис или туризъм за спринт от няколко секунди и правете редовни почивки,
  • Винаги носете нещо сладко, за да избегнете неразположение или риск от хиплогликемия,
  • Винаги носете мобилния си телефон,
  • Вземете четеца за кръвна захар, ленти за лечение на хипогликемия и диабетичната карта,
  • Информирайте близките си и хората около вас, преди да започнете да спортувате,
  • Яденето на прости въглехидрати по време на тренировка,
  • Не се колебайте да обменяте чувства с треньора, който трябва да е квалифициран и следователно със способността да информира клиента си,
  • Хидратирайте правилно,
  • Приемете драконовска диетична хранителна програма: забранете тортите, добавените захари, захарта с кафе и др., Консумирайте органична храна и изберете месо и риба, които не са богати на мазнини,
  • Обучете вашите роднини да могат да ви инжектират с инсулин, в случай на хипергликемия.

Независимо дали става въпрос за диабет тип 1 или тип 2, винаги следете нивото на кръвната си захар.

Знаете ли, че физическите упражнения също са добри за лечение на депресия?

Добродетелите на спорта за диабет

Някои проблеми с диабета се характеризират с ниското производство на инсулин, секретиран от панкреаса, когато нивото на глюкоза се повишава в кръвта след хранене: това е диабет тип 1.

Когато имате диабет, имате още повече причини да отидете да вдигате тежести.

Други се характеризират с липса на рецептори върху клетъчните мембрани, така че инсулинът да не прониква в мускулите и да се връща в кръвта с твърде висока гликемична скорост.

Както вече споменахме, спортуването допринася много за това регулират тази дисфункция.

Спортът кара човешкото тяло да има повече глюкоза в кръвта преди спортно обучение от половин час, отколкото два часа след това.

Физическите упражнения влияят върху диабета: понижава нивото на глюкоза в кръвта.

Кой не е бил гладен и жаден след относително интензивно бягане? Това е така, защото панкреасът и черният дроб се нуждаят от захар и вода.

Движението предотвратява усложнения при диабет, независимо от вида спорт: кардио, стречинг, пилатес, стъпка, упражнения за укрепване на мускулите, коремни мускули, зумба, плуване, лека атлетика.

Физическа дейност спомага за стимулиране на навлизането на глюкоза в мускулните клетки, тъй като мобилизираните усилия предполагат консумация на повече енергия: хората, страдащи от диабет тип 1, могат по този начин да намалят дозата инсулин.

За диабет тип 2 спортът - без значение какво е или на какво ниво- има терапевтични добродетели, защото прави производството на инсулин по-ефективно.

Честотата на сърдечно-съдовите заболявания, диабета, рака и затлъстяването е по-ниска сред спортистите, тъй като физическото усилие помага за създаването на мускулни тъкани, като същевременно изгаря вредните калории за тялото.

Наднорменото тегло или затлъстяването са утежняващи факторите на диабета: колкото по-голямо е количеството мазнини в тялото, толкова повече инсулин ще се нуждае от тялото.

Ако панкреасът не може да произведе достатъчно инсулин, за да отговори на тази нужда, човекът е изложен на риск от развитие на диабет: мазнините се свързват с клетките и пречат на глюкозата да проникне в мускулите.

Всяка загуба на тегло, дори ограничена, има благоприятен ефект за предотвратяване на диабет.

За да отслабнете, трябва да спортувате редовно.

В допълнение към ограничаването на рисковете от съдови заболявания, диабет и рак, бившият заседнал спортист ще може да извайва силуета им и да има плосък корем и корем.

Търсите личен треньор в Мадрид?

Какви спортове да изберете, когато сте диабетик?

Според СЗО заседналият начин на живот е основен рисков фактор за незаразни заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет.

Плуването предотвратява инфаркти, хипергликемични кризи и също така ограничава нивото на холестерола в кръвта.

Хората, страдащи от проблеми с диабета, трябва да спортуват с ниска интензивност, което позволява продължителни усилия.

Без спринтове, без катерене, скачане с парашут, гмуркане.

За разлика от тях, диабетиците могат практикувайте други видове спорт без проблем:

  • Да бягам
  • Разходка
  • Колоездене
  • Плуване
  • Тенис
  • Тенис на маса
  • Отборни спортове (футбол, волейбол, баскетбол, хандбал и др.)

Важно е да забележите разумни цели, базирани на метаболизма и вида на диабета какво е изстрадано.

И ако се интересувате от това как спортът помага за предотвратяване и лечение на рак, със сигурност ще ви хареса да прочетете Спорт и рак: Лични тренировки срещу рецидив?

Хареса ли ви тази статия?

Аз съм преводач и преводач за английски и френски език. В допълнение към работата по публикуването на статии, субтитри, филми и документални филми за Netflix и в моето (малко) свободно време обичам да пътувам и да се радвам на семейството и приятелите си.