Големите предимства на продукт, който всеки има в кухнята си

Споделете статията

Картофи, храна, която можете да запазите в диетата си, за да отслабнете. Трикове за отслабване: картофи

храна

Понякога получаваме шум, много шум, когато сме изправени пред момента на проектиране или следване на dздравословна диета с цел отслабване или отслабване. Всичко изглежда като ограничения, всички забрани. Не можем да ядем нищо, което ни харесва. Това, което трябва да бъде рутина, става повече от предизвикателство, изтезание. Но не. Не бива да е така. Много пъти получаваме демонизиращи коментари някои храни, които обичаме и които наистина не бива да потискаме, а по-скоро обратното, тъй като в действителност те притежават свойства, които им дават a изключително висока хранителна стойност. Разбира се, може да се наложи да промените начина, по който ги консумирате. Но не ги ограничавайте. Такъв е случаят с банан, суперхрана, която винаги ще добави много повече от изваждането на здравословна диета, както е обяснено в тази връзка. И това е и случаят с друг продукт, който всеки има в кухнята си: картофите.

"Трябва да избягвате картофите!" или „винаги яжте салата, придружаваща месо или риба и никога картофи“. Това е постоянният шум, когато се изправяте пред план за поддържане на линията или отслабване. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Картофите могат да бъдат добър съюзник за постигане на целите. Тази основна храна не трябва да се елиминира от диетата поради простия факт на лошата репутация, породена от нейната обичайна форма на консумация: в чипс, който в излишък е пречка за отслабване. Но има и други хиляда начини за приготвяне на картофи, които ги правят здрави.

Огромните свойства на този продукт за здравословна диета

И не само здравословно, но и идеално допълнение към здравословното хранене. Експертът по хранене го обяснява графично Джоел Торес (@mundoenforma__), който говори така за картофите: "Това парче храна, което природата ни дава, от което някои хора се страхуват".

"Е много плътно в хранително отношение: витамин С, В6, В9, калий, магнезий, манган . Много от тези хранителни вещества се намират в кожата, така че я консумирайте заедно с нея, "препоръчва Джоел Торес, който подчертава способността за засищане, която има тази храна." супер засищащо. В някои проучвания това е най-добрата храна в това отношение. Естествен подтискащ апетита. Толкова много калий като други антиоксиданти как хлорогеновата киселина може да ви помогне да намалите кръвното налягане, много важен фактор за контрол върху сърдечно-съдовото здраве ", обяснява експертът по хранене.

По същия начин Торес подчертава, че „точно както в случая с банана, той също е богат на устойчиво нишесте, важно хранително вещество за храносмилателното здраве, което засища ви и помага за контрол на кръвната захар. Концентрацията му е още по-висока, ако я запазите в хладилника за още един ден"Той също така предлага форма на потребление: „Естественото е вкусно, обикновено го нарязвам и готвя на фурна и е опция да добавя много към метода си за здравословни плочи. "И той пуска добре познатото предупреждение за картофите:"Не ги консумирайте ултра обработени с претоплени рафинирани масла при високи температури, сол и други добавки! ". Защото за тези експерти е много важно вярност към „истинската храна“.