Не е подходящо за вас, ако сте мързелив ядец или от тези, които не се ангажират да спазват диетата до писмо ...

сваляне

Диетата Цели30 Това е само за тези, които са готови да се ангажират и да се придържат към диетата, дори в онези дни, когато жадуват за шоколадова поничка.

И освен това, този план или програма, а не точно диета, както предлагат създателите му Мелиса градска (Между другото, автор на 6 бестселъра на „Ню Йорк Таймс“, включително „Започва с храна“) и съпругът й Далас хартвиг, Тя няма за цел сама по себе си като основна цел да отслабнете, а по-скоро ще ви позволи рестартиране или ще бъде като момент за детоксикация, за да се отървете от всичко, което са ви оставили лошите навици и по този начин, ако желание, за да можете да си сложите батериите, за да възстановите по-здравословна връзка с вашата храна.

Какъв тип режим е диетата Whole30 и каква е нейната цел?

Програмата Цели 30 (една от най-добрите диети за отслабване), създадена през 2009 г., може да се счита за елиминационна диета, т.е. премахвате някои групи, които влияят отрицателно на вашето здраве, особено храни, които са възпалително И че може би, без дори да сте го забелязали, те имат последици, като непоносимост или алергии, които се появяват от нищото и все още не знаете техния произход, хормонален дисбаланс или дори някаква чревна афекция. След 30 дни, без да сте се провалили или очевидно измамили, се препоръчва да въведете всяка група малко по малко и прилично, по този начин можете да наблюдавате и оценявате ефектите, които имат върху тялото ви, и можете да идентифицирате тези, които причиняват симптоми да ти кажа, че нещо не е наред.

Защо тази диета е объркана с Палео?

Те са подобни, защото ограничават консумацията на зърнени храни, млечни продукти и бобови култури, като по този начин насърчават намаляването на консумацията на въглехидрати просто и по някакъв начин ще увеличи приема на протеинови продукти. Също така, поради своята елиминативен характер, по някакъв начин ще има калориен дефицит, който ще ви накара да отслабнете. И е смешно, защото дори да си мислите, че премахването на зърнени храни и пълнозърнести храни, които съдържат фибри и ще ви дадат ситост, от друга страна ще имате протеини и мазнини, които имат подобен ефект, така че е вероятно да не се чувствате гладен добър Може би малко в началото, докато тялото ви се адаптира да използва енергийните източници по различен начин и докато умът ви вика - искам захар или поне ми дайте кифла от пълнозърнест пшеница. -.

Можете да ядете всичко, което се счита за „истинска храна“:

Месо, риба и морски дарове, яйца, зеленчуци, плодове, естествени мазнини, билки, подправки и естествени подправки.

Ще избегнете всичко това на 100% в продължение на 30 дни и ще трябва четете етикети за да не пропуснете скрита съставка:

Захар, естествени или изкуствени захари и подсладители: мед, агаве, клен, кокос, стевия, спленда, ксилитол, ацесулфам и др.

Тютюн Y. алкохол във всичките му презентации.

Зърно Y. зърнени храни: пшеница, царевица, ръж, овес, сорго, киноа, амарант, продукти с фибри, зародиши или нишесте и производни от тях, стига да принадлежат към тази група.

Недей бобови растения: боб, бобови зърна, леща, соя и др ... и фъстъци; това или естествено, в брашно или други презентации.

Млечни продукти: не само от кравата, но и от коза, магаре, овца и др ... От мляко до сирена, кремове, кисело мляко, кефир ...

Добавки като карагенан, MSG или сулфити, така че ще трябва да четете етикети, за да идентифицирате продуктите и ако те ги съдържат, ще се сбогувате!

Без печени храни, Вторични суровини, практически готови за консумация храни или нещо, което съдържа съставки, одобрени от която или от.