В общество, където продуктите без лактоза и зърнени култури се увеличават, често се прибягва до ненужно самоназначаване. Какво се случва, ако просто ги изтриете?

Ясно е да се спре яжте захар и консумират продукти Без лактоза (и дори спрете да приемате млечни продукти като цяло) и без глутен е на мода. Ние не говорим за реалната необходимост от това. Ако ти си интелигентен Очевидно е, че трябва да спрете да ги ядете, но има и течение, промяна в поведението, което ви кара да спрете да ги поглъщате без причина.

Тамара Приджет, Писателят на „Pop Sugar“ реши да премине 21 дни, без да приемате нито едно от тези хранителни вещества за да разбере какви негативни последици или ползи е наблюдавал в тялото си: „Никога не съм спазвал строга или ограничителна диета като кето диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Диетата не е моето нещо. Не ме разбирайте погрешно, нямам абсолютно нищо против тях, но нямам нужда. Никога не съм имал желание да броим калории, да проследявам какво ям или да изхвърля въглехидратите. Вместо това ме научиха от много малка да се съсредоточа върху хранителните вещества, които доставях на тялото си, за да повиша спортните си постижения и възстановяване, и това е нещо, което правя и до днес. ".

изминах

Програма за почистване

Колега му разказа за „детоксикация“, наречена „Чиста програма“, създадена от кардиолога Александър Юнгер (любимият лекар на Gwyenth paltrow), известен със смесването на източна и западна медицина, нещо, което привлече вниманието му. "След като направих свое собствено проучване, реших да прочета вашата книга, за да науча повече за темата. След като я завърших, ми беше интересно да я пробвам, особено след като Юнгер обясни, че тя може да помогне на хората да идентифицирайте храни, които са причинили дразнене, подобряват храносмилането, подобряват кожата ви и ви дават повече енергия ", казва той.

За закуска и вечеря трябва да се приемат две течни ястия и една твърда храна за обяд

След като го отложи с месеци, накрая реши да опита. „Мислех, че това е просто поредната модна програма за детоксикация, но след като преминах през нея, сега виждам защо приятелят ми беше толкова развълнуван", Добавяне.

По-гладка кожа

"Наричайте ме напразно, но с думите на Ерика Баду, "Наясно съм със собствените си глупости." Наистина знам, особено когато имам лош пробив. Дермата ми е толкова чувствителна че ако я погледна в огледалото достатъчно дълго, съм сигурен, че ще получа пъпка. Опитах всичко и много малко скъпи неща работят. На осмия ден от програмата забелязах, че тойпукнатините по челото ми се изчистваха, което означава, че Всъщност се оправях. След като завърших програмата, започнах да въвеждам нормални храни в диетата си и осъзнах, че приемането твърде много овесени ядки и млечни продукти бяха виновни на моите несъвършенства ", обяснява той.

Снимка: Гети.

Повече енергия

„Не само открих храните, които дразнеха кожата ми, но и Забелязах, че имам повече енергия. Знам, че вероятно звучи като рекламна реклама, но ви обещавам, че това е истината. В бележките, които водех през периода от 21 дни, написах:събуждане по-рано от нормалното, но по-енергични ", обяснява той.

Около 65% от населението на света има намалена способност за смилане на лактоза

"Тъй като работя на пълен работен ден, почти винаги се чувствам уморен. Нищо в работния ми график не се е променило, все още се събуждах в 4:45 сутринта, за да тренирам, но за веднъж, Имах желанието и силата да стана. През повечето време се събуждах преди алармата да се включи и Издържах до нощта без проблем", Добавяне.

Устоявайте на апетита и лека закуска

„Спомням си, че прочетох в книгата това глад за преработени храни и храни с високо съдържание на захар изкуственото би изчезнало по време на програмата. Любовта ми към сладолед и бисквитки с бисквити с шоколадови чипове те не изчезнаха в нито един момент, но просто не се поддадох на желанията си. Ще кажа, че след като се замислих за няколко минути, те не се разсейваха през повечето време, но наистина си представях малко захар, пил бадемово масло, плодове или домашен сок", коментира той.

„Имам навика яжте закуски, когато ми е скучно или в лошо настроение. Може да съм приключила вечерята, но ако в кухнята има нещо, което изглежда вкусно, той си мисли, че ще го ям. Junger насърчава консумацията две течни порции на закуска и вечеря и твърдо хранене за обяд. Освен това закуската е добре. Първите няколко дни използвах закуските, за да са по-удобни. Все още се приспособявах и честно ядях нещо подобно, в началото се чувствах по-добре. Бях в състояние да се справя без закуски, но ако знаех, че имам по-дълъг ден или щях да тренирам, винаги имах готови ядки или плодове “, казва той.

„Финален кръг“

Като цяло тази програма го изненада приятно. Той уверява, че това улесни седмиците, тъй като трябваше да планирам и подготвя всичко какво щях да ям предварително. Въпреки че през повечето време той се е връщал да яде три твърди хранения, Обичате да имате план, който можете да следвате, ако смятате, че сте прекалили с десерти или не сте спазили подходяща диета. „Има много методи за тази програма, които могат да бъдат включени във вашия хранителен план, но двете течни и едно твърдо хранене на ден не трябва да се следват в дългосрочен план. Експертът съветва да следвате 21-дневната програма веднъж годишно и смятам да го завърша следващия път отново и винаги да се подобрявам “, заключава той.