мазнини

20.04.2017 19:00

Това не само ви спестява сутрешното кафе. Също така може да ви помогне да отслабнете. Вярвате или не, душът със студена вода е много полезен инструмент, когато искате да загубите тези излишни килограми. Както обяснява трениращият личен треньор Росарио Outun Pйrez, тялото винаги естествено има тенденция да поддържа температурата си на 37 градуса. По такъв начин, че ако външността е по-ниска, ще хабите калории, опитвайки се да я регулирате.

„Все още се изследва как кафявата мастна тъкан (мазнината, чиято основна функция е производството на топлина) се активира при ниски температури, свързани с разхода на калории и въглехидратния метаболизъм“, обяснява експертът. В този смисъл, преглед, публикуван в Nature Reviews Endocrinology, гарантира, че тази тъкан може да активира липидния и глицидния метаболизъм в организма, предлагайки се като предимство срещу заболявания като затлъстяването. Въпреки че, както добавя Outun Perez, студът сам по себе си няма да бъде ефективен, ако не се поддържат здравословни навици. „Редовните упражнения и поддържането на здравословна диета са от съществено значение за постигане на целта ни“, настоява той.

Въпреки това душ със студена вода не само активира това регулиране на телесната температура, но и предотвратява такива досадни проблеми като целулит. И то е, че студът помага на вените да се свиват, активирайки кръвообращението и насърчавайки диурезата. По този начин се избягва задържането на течности, което може да попречи на загубата на тегло. Най-доброто да го приложим на практика? Направете душ на контраст. Техника, широко използвана при лечението на наранявания, която се състои в редуване на няколко минути гореща вода с други студена вода, предизвикваща вазоконстрикция и кожна вазодилатация, която стимулира тялото и елиминирането на токсините.

От друга страна, за да продължи да се възползва от студа, треньорът препоръчва да се избягва прекалено горещата среда и да не се спира да се спортува навън през зимния сезон. Както и адаптиране на диетата към температурата и извършваната дейност. Всъщност, щом пристигне хубавото време, тялото ни пита за свежи и леки ястия, далеч от силните яхнии, които са толкова популярни през зимата. „Всички тези малки промени ни доближават до идеалното ни тегло и най-вече до по-активен и здравословен начин на живот“, защитава треньорът Росарио Outun.