АЙ КАТО ВОДА-АА

вода

АЙ КАТО ВОДА-АА

Вода, която не трябва да пиете. пусни я да бяга. Но ако това, което искате, е да отслабнете, по-добре е да давате по няколко питиета на ден, докато достигнете известния литър и половина и се опитайте да го направите с много хладка вода и винаги преди ядене.

Двойка пие вода, за да се хидратира | Pixabay

  • Близо
  • Клип
  • Коментари
  • Twitter
  • Facebook
  • WhatsApp

Питейната вода е от съществено значение за здравето. Лекарите го казват и повтарят отдавна (знаете, че винаги има 1%, което противоречи на прилива) и дори детето на всеки съсед, което е чувало за дехидратация.

Водата е от съществено значение, за да ни поддържа хидратирани, да помага за почистването на бъбреците, да предава храната и кислорода на клетките. Ако повече от половината от тялото ни е вода! За любовта към Бога, имате ли нужда от повече тестове, за да давате препоръчителния литър и половина дневно?

Ако е така, обърнете внимание: ако целта ви е да отслабнете малко и да поддържате балансирана диета, нашата приятелска формула H2O може да ви помогне да изгорите около 500 калории на седмица. Ние ви казваме как.

Пий вода, приятелю

Колкото повече вода пиете, толкова по-пълно се чувствате. Всъщност пиенето на вода през цялата сутрин или следобед ще ви спести от лека закуска между храненията.

Ако напоявате стомаха си с вода, докато закусвате, обядвате или вечеряте, вие също ще помогнете на стомаха си да бъде по-доволен с по-малко калории.

Хайде, забравете веднъж завинаги, че „няма да пия тази вода“, защото щом имате чаша под ръка, си струва да я изпиете, особено ако все още не сте сложили нищо в устата си.

Това се потвърждава от скорошно изследване, публикувано в списание Obesity, в което те анализират промените в нивата в теглото и обема на две групи възрастни, които се разделят между онези, които трябва да пият литър вода минути преди хранене, и тези, които трябва да си представят те бяха пълни, преди да се хвърлят в чиниите.

Докато първият свали малко повече от килограм - след като изпълняваше рутинния режим на прием на течности в продължение на поне 12 седмици - тези, които трябваше да дадат воля на въображението си, останаха същите. Магия? Не. Стомасите полусити от вода, гладът се контролира.

„Ще работи ли с някаква течност?“, Може да се чудите на полянка ‘да видите дали се промъква’. Повечето безалкохолни напитки и готови напитки - без значение колко етикетът посочва, че това са натурални сокове - съдържат големи количества захар или, в техните леки версии, подсладители и добавки, които могат да бъдат всичко друго, но не и здравословни.

Нека бъдем ясни: водата е най-здравословното нещо, което можете да пиете, така че, ако все още не сте го направили, присъединете се към клуба на онези, които ходят с малката бутилка вода навсякъде („безплатна регистрация“, ако е от чешмата) и те се пълнят и пълнят непрекъснато през целия ден и ще поглъщате по-малко калории на седмица. Изчакайте, какво ще стане, освен в допълнение към избягването на изгарянето им? Ето ни.

Така че да: перфектната диета, приятели | Pixabay

По-ясно, вода. Но замразяване

Няколко чаши вода са достатъчни, за да може метаболизмът да реагира по начина, по който реагирате, когато заспивате в автобуса и това ви издърпва по врата от терена.

Тези напитки увеличават собствените ви калорични разходи и изгаряне на мазнини, но ефектът им може да бъде още по-впечатляващ върху тялото ви, ако водата е ледено студена.

И ние не го казваме, но надеждни хора: нищо повече и нищо по-малко от проучване, проведено в германска болница, в което те откриха, че участниците, които пият две чаши вода при стайна температура, повишават метаболизма си с 30% само наполовина час.

Процент, който се увеличава, ако H2O е още по-хладен. Повече магия? Не. Тази внезапна активност на тялото се дължи до голяма степен на факта, че телата трябва да изразходват енергия, за да затоплят студената вода, която пием и да я довеждат до нормална телесна температура.

Ако следваме тази логика на нашето тяло, колкото по-студено пием водата, толкова повече енергия ще изразходваме.

Друга научна статия, публикувана в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, която защитава тази теория, гарантира, че ако изпиете чаша вода с около 25 cl с лед (и, добра новина, не е нужно да добавяте плодове от хвойна или натрошена киноа) тялото ви ще изгори около 7 калории, според проучване, публикувано в научно списание.

Ерго, ако си пил малко 10 чаши студена вода на ден, бихте изгорили допълнително от. (шум от калкулатора). 490 калории на седмица!

Ако следвате тези воднисти съвети, винаги придружени от здравословна диета и достатъчно упражнения или, без значение колко воден живот водите, всяко усилие ще бъде удавено по пътя.

Берта Мина | @bertamina | Мадрид | 24.02.2017