Институтът по затлъстяване съветва десет действия за ограничаване на проблема

Нездравословната диета е ключов рисков фактор за неинфекциозни заболявания (НИЗ), който може да бъде променен. Както посочва Глобалната стратегия на Световната здравна организация за диетата, физическата активност и здравето: «Ако не се бори с лошата диета заедно с други рискови фактори, разпространението на тези заболявания (НИЗ) в популациите се увеличава чрез механизми като например увеличаване на кръвно налягане, по-висока кръвна глюкоза, промени в липидния профил на кръвта и наднормено тегло или затлъстяване. Въпреки че смъртните случаи от НИЗ възникват главно в зряла възраст, рисковете, свързани с нездравословната диета, започват още в детството и се натрупват през целия живот ».

възрастни

И то е заложено не само физическото, което толкова се тревожи през лятото, но и здравето. Всъщност има изследвания, които свързват рака на дебелото черво с коремните мазнини, прогноза, която се влошава, ако страдате и от диабет тип 2. Да не говорим за проблемите със самочувствието, причинени от наднорменото тегло и затлъстяването при много.

Ето защо е важно да се борим със затлъстяването, което се превърна в глобална епидемия през последните десетилетия. В този смисъл и според данни на здравната организация (СЗО), над хиляда и петстотин милиона възрастни в света са с наднормено тегло и от тях поне 400 милиона са със затлъстяване.

В Европа разпространението на затлъстяването се е утроило през последните две десетилетия, като цифрите са близо 50% с наднормено тегло при възрастни и 20% сред децата. От тях една трета са със затлъстяване и цифрите не спират да нарастват.

Междувременно в Испания процентът на затлъстяване сред възрастното население е 15 процента, като процентът леко намалява с една точка в случая на граждани, чиято възраст е между 2 и 24 години.

За да се пребори с тези цифри, Институтът по затлъстяване е подготвил декалог от действия, които биха помогнали за облекчаване на този проблем:

1. Насърчавайте и защитавайте изключително кърмене до 6-месечна възраст, като след това предпочитате адекватно допълнително хранене.

2. Насърчаване на балансирана диета, с по-висока консумация на плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и фибри.

В този момент елиминирайте промишлените рафинирани захари (сладкиши, сладки напитки и др.) И транс-мазнините (ненаситени мастни киселини, чийто излишък повишава нивата на холестерола в кръвта), контролирайте употребата на стимуланти като кофеин и теин, намалете солта и спазвайте диети, базирани на природни продукти и, ако е възможно, вегетариански биха улеснили усещането за мир и спокойствие и заедно с тях щастие: „Това се вписва в родовата мъдрост на повечето културни традиции“, казва Хавиер Гарсия Кампайо, психиатър в болница „Мигел Сервет“ и член на Испанско дружество по психиатрия.

3. Увеличете наличността, достъпността и потреблението на питейна обикновена вода.

4. Извършвайте редовни физически упражнения в училище, на работа, в общността и в свободното време.

5. Регулирайте рекламата за хранене, насочено към деца.

6. Осигурете повече хранителни възможности в критични условия като училищата.

7. Обучавайте родителите за стойността на храната и избягвайте излишъците.

8. Избягвайте консумацията на алкохол.

10. Поддържайте позитивно отношение и цели за личностно развитие, които насърчават здравословното поведение и нагласи.

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец