използвате

Абонирайте се за Vitónica

Ако тренирате редовно и искате да допълвате физическите усилия, които полагате с помощта на добра диета, днес ви предлагаме поредица от фитнес заместители, които можете да използвате във вашата диета за подобряване на качеството му и оптимизиране на резултатите, които се стремите да постигнете с обучението си.

За да може вашата диета наистина да си сътрудничи с вашите рутинни упражнения, ние ви оставяме следната таблица, където можете да видите някои търговски храни и техните фитнес заместители с по-добри хранителни вещества и по-качествен енергиен прием за вашите приемници:

Както виждаме, фитнес заместителите се стремят, освен да осигуряват енергия, да осигурят по-качествени въглехидрати, нисък гликемичен индекс и с фибри добавен.

Освен това фитнес заместителите осигуряват по-добри хранителни вещества и повече витамини, минерали и антиоксиданти отколкото търговските храни, които предлагаме да заменим. Например зърнените храни за закуска съдържат много захар и натрий, докато овесените ядки осигуряват сложни хидрати, фибри, калий, магнезий и витамини от B-комплекс, които са от полза за функцията на организма.

Същото се случва и с мортаделата, богата на мазнини и натрий, която може да бъде заменена от източник на постно протеин, с по-малко натрий и повече калий как е пуешкото или пилешките гърди.

Пържените картофи, които съдържат много мазнини, трансмастни киселини и натрий, могат да бъдат заменени с пуканки, които съдържат повече фибри, по-малко натрий и повече калий и антиоксиданти от предишните.

Ясно е, че тези търговски храни не са добри варианти, ако искаме да придружим обучението си с добра диета, затова предлагаме да ги заменим с фитнес заместители преди зарове за по-добри хранителни вещества и по-качествена енергия за да допълни усилията ви.

Споделете фитнес заместителите, които да използвате във вашата диета