Наистина полезна ли е диетата на Дюкан за спортиста? Не пропускайте пълния анализ на модната диета, който открихме в септемврийския брой на Sport Life.

Йоланда Васкес Мазариего

диети здравословни

Диетите с високо съдържание на протеини са без съмнение. Оттук представяме предимствата и недостатъците на спазването на тези хранителни планове:

Силни страни

1. Отслабвате бързо

2. Не гладувайте

3. Можете да ядете разрешени храни по желание

4. Не се изискват допълнителни шейкове или добавки

5. Препоръчително е да пиете много вода

6. Това е диета с ниско съдържание на сол

7. Намалете консумацията на наситени мазнини

8. Елиминирайте рафинираните захари

9. Препоръчително е да следвате активен живот, да започнете да ходите, да избягвате да седите и да не ходите с асансьора през целия си живот

10. Принудени сте да приемате овесени трици всеки ден, зърнени храни, богати на разтворими фибри със здрави за сърцето и противоракови свойства.

Слаби точки

1. Испанската асоциация на диетолозите и диетолозите (AEDN) и Министерството на здравеопазването предупредиха за риска от диетата на Дюкан, смятат я за измамна и опасна.

2. Според неговите недоброжелатели значително увеличаване на процента на протеини, които се поглъщат в ущърб на мазнини и въглехидрати, може да причини бъбречни и сърдечно-съдови проблеми и соматични, психологични, хормонални, промени в растежа и работата. Някои казват, че дори може да увеличи шанса за рак. Подходящ е само за здрави хора и е от съществено значение той да продължи под адекватен контрол и за кратък период от време.

3. Препоръчайте да приемате парафиново масло във винегрет. Това е масло с нула калории, което се използва като смазка за предотвратяване на запек и е много нездравословно. При високи дози при чувствителни хора и при продължителна употреба може да причини диария и други по-сериозни стомашно-чревни проблеми.

4. Не можете да се занимавате със спорт или интензивна активност във фазата на атака или ако има бързо отслабване в случаи на тежко затлъстяване.