Алтерналего

Facebook

Вземете +1 в Google+

Подкрепете Alternalego

Карта на сайта-Страници-

МИТОВЕ И РЕАЛНОСТИ НА МАРКИРАНИТЕ ОБИЧНИ

Наличието на подчертан корем се превърна в нещо, от което хората стават обсебени, толкова много, че започват да вярват в митовете, които са навсякъде. Тези митове са измислени от същите гении на маркетинга, които отговарят за продажбата на продуктите, които би трябвало да ви помогнат да постигнете „шест пакета“

В този случай няма да пиша за „всеки мит”, а по-скоро ще го направя по по-глобализиран начин. Правейки го по този начин ни помага да имаме общ преглед на това за какво се отнася всеки мит и една реалност, която служи като отговор на споменатия мит.

Всички тези митове вече са изяснени по определен начин МАРКИРАНИ КРАЙНИЦИ (Всичко, за което трябва да знаете), но тук ще ги идентифицирам по-конкретно.

Нещо друго, преди да започнете, трябва да имате едно нещо много ясно:

Коремните ви мускули са скрити от дебел слой мазнини.

ВЕЧЕ имате коремни мускули. Ако те не са видими, това е защото са покрити с телесни мазнини.

Това е важно да се изясни, тъй като митовете са създадени от факта, че много хора не знаят или вземат това предвид. Това кара проблемът да бъде решен с непосочени мерки и ще го осъзнаете, когато анализирате митовете.

Мит за правенето на много упражнения за корем

Това е най-популярното, но е и най-лошото. В него се казва, че трябва да правите много повторения на коремни упражнения, като ситупс, коремни хрускания или също да го правите с машина или устройство, което работи с коремните мускули.

Този мит се основава на факта, че използвайки много коремните мускули, това ще погълне или „изгори“ мазнините около тях.

Този мит е популярен сред жените, тъй като много от тях искат да премахнат само мазнините в корема, но също така искат да запазят текущото измерване в задните части и бюста ... което породи мит, който ще видим по-късно, който е тази на Мит за загуба на тегло в определена област на тялото (намаляване на мазнини на място)

Реалност:

Като начало, правенето на много повторения на коремни упражнения изобщо не влияе на мазнините. За да премахнете ефективно мазнините, трябва да го направите КАРДИО, намалете количеството на калории какво консумирате през деня и сън достатъчно.

Начинът, по който трябва да се прави кардиото, е, че трябва да включва всички мускули на тялото така че да се нуждаят от енергия и това идва от мастните натрупвания в тялото. Храненето трябва да бъде много балансирано, да даде на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да избегне загубата на мускули, като намали количеството калории.

Трябва също да се отбележи, че по време на дълбок сън тялото изпълнява много от метаболитните процеси, за да се възстанови и възстанови, включително метаболизирайки (преобразувайки) телесните мазнини в енергия, така че мускулите да бъдат натоварени и готови за работа. На следващия ден.

Правенето на много упражнения за корем има два резултата, от които единият е добър, а другият не е толкова добър, ако това, което търсите, е голям и мускулест корем:

• Добрата новина е, че коремните ви мускули ще станат по-силни и по-ефективни, когато ги използвате, това е, че ще можете да правите голям брой повторения на всяко упражнение за корема, което правите.
• Не толкова доброто е, че тези мускули ще станат малки (подобно на това, което се случва с мускулите на маратонците), които се правят по този начин, тъй като те се огъват много пъти на ден (маратонците бягат по няколко километра всеки ден).

Също така не забравяйте, че ефективното означава, че всеки път, когато е сгънато, ще изисква много малко енергия, за да го направи, а това от своя страна означава, че всеки път ще ви трябват по-малко от мастните натрупвания, за да получите тази енергия.

Мускулите на маратонците стават малки и ефективни, за да издържат многократно на огъване за дълго време.

Мит за загуба на тегло в определена област на тялото (намаляване на мазнини на място)

Както споменах по-горе, това се генерира от предишния мит.

Този мит породи безброй продукти и процедури (които между другото са митът, който следва ...), които наводниха както интернет, така и всякакви други съществуващи средства за разпространение.

Митът е, че ако тренирате част от тялото, то ще консумира мазнините, които са около него. Това води до плосък, маркиран и мускулест корем ...

Този мит работи за хора, които нямат знания за това как работи човешкото тяло. Това е така, защото хората наистина вярват, че мускулите директно абсорбират енергията от мазнините.

Реалност:

Не е възможно да се губят мазнини от определена част от тялото, това е така, защото мускулът не „абсорбира” енергията, съдържаща се в мазнината директно.

Когато приложите мускулите си на голямо търсене, ще забележите, че започвате да се потите.

Това, което всъщност се случва, е, че когато един мускул е подложен на голямо търсене (голямо усилие в продължение на няколко минути), мозъкът освобождава хормони, които пътуват в тялото в кръвта и достигат до местата, където мастните натрупвания са по-малки (обикновено се намират в крайниците ) и тези хормони водят до освобождаване на енергия, която пътува обратно през кръвния поток, за да достигне до мускула, който се нуждае най-много от него.

Ако мускулите са подложени на голямо търсене за повече от 30 минути, тогава тя се активира Ефектът от непрекъснатото изгаряне на мазнини, при което мускулите продължават да изискват тази енергия през следващите 24 часа.

Как поставяте мускулите в голямо търсене? С КАРДИО! И ако допълвате с намаляване на калориите от добре балансирано хранене, тялото ви няма да може да черпи енергия от стомаха ви и няма да има друг избор, освен да продължи да я черпи от запасите си от мазнини.

Както ще видите, че намаляването на мазнините на едно място не е възможно и отново кардиото, доброто хранене и достатъчно сън са победоносни.

Мит за подчертан корем само с 8 минути упражнения на ден

Този мит е, че има програми със "специални" упражнения, които трябва да правите само за 8 минути (или произволен брой минути) всеки ден, за да имате "шест пакета" за няколко седмици.

Вярвайте или не, ако има програми за упражнения като тази ...

Този мит работи за хора, които не искат да се опитват твърде много, за да постигнат резултати, повече от всичко може да се разглежда като лесно решение за наличието на видими коремни мускули. Това, което малцина знаят, е, че същата телесна мазнина ви пречи да искате да спортувате.

Това е специално при мъжете и това, което се случва, е, че телесните мастни клетки преобразуват тестостерона (хормона, който ви прави по-мъжествени) в естроген (хормонът, който прави жените по-женствени). Това води до това, че не искате да спортувате и по-малко, ако знаете, че ден по-късно ще ви боли.

Ако го анализираме малко по-решително, този мит е смесица от двата предишни мита. А гениите от маркетинга още рано са знаели, че хората с наднормено тегло са хора, които искат да избягват упражненията за повече от 10 минути.

Реалност:

Отново: само упражненията за корем не правят нищо за премахване на мазнините, само с кардио, намаляването на калориите и достатъчното сън е, че е възможно да се премахнат мазнините в тялото. Ако този мит беше верен, тогава би било много лесно да имате корем за пране и всеки да го има.

Всъщност, ако не искате да спортувате, тогава просто диета, като по този начин вие също ще отслабнете, но това ще бъде много бавно; упражнението е начин за ускоряване на процеса и в допълнение към това ще имате много допълнителни предимства за това.

Мит за правенето на специални упражнения за "долната част на корема"

Този мит се основава на факта, че само определени упражнения могат да направят видимата част от мускулите, която е най-близо до таза.

Този мит работи особено при хора, които вече са постигнали „4-пакет“ (четирите квадрата в горната част на големия ректус на корема са забележими) и въпреки усилията си, те не могат да направят останалите 2 квадрата видими.

Този мит се подкрепя от факта, че долната част на ректуса на корема не получава достатъчно работа при изпълнение на коремни упражнения.

Реалност:

Правият коремен мускул е единичен мускул, а НЕ осем отделни мускула.

Това има две части:

Правият коремен мускул е единичен мускул и се свива напълно, когато се огъва. Това означава, че когато правите едно повторение на каквото и да е упражнение за корем, ВСИЧКИ rectus abdominis полагат същите усилия.

Следователно не е необходимо да се правят „специални упражнения“, за да се свие определена част от ректуса на корема. Ако има някой, който ви казва, че ако са необходими, помолете го да свие "долната" част на корема и да остави "горната" част отпусната ... ако той може да го направи, тогава той може да не е човек. 😉

Що се отнася до загубата на телесни мазнини, тялото става ефективно с енергията, която получава от храната. С това искам да ви кажа, че спрете да губите телесни мазнини, въпреки че намалявате количеството калории, които консумирате на ден, това се нарича стагнация и най-доброто нещо, което трябва да избегнете, е да преизчислявате всеки път, когато загубите 2 кг тегло количеството калории какво трябва да намалите.

Мит за това, че трябва да купите нещо, за да постигнете подчертан корем

Това се състои от факта, че е необходимо да се закупи някакъв вид продукт като хапчета, книги, механични устройства, електрически устройства, хранителни добавки и др. да има подчертан корем.

Това работи за хора, които (отново) не искат да полагат никакви усилия, за да се отърват от тази телесна мазнина. Тъй като тези продукти са „проектирани“, за да ви спестят главоболия и усилия, това всъщност са просто загуба на тегло.

Този мит се подкрепя и от други митове, с тази разлика, че те обикновено предлагат „гарантирани“ резултати.

Реалност:

Няма нищо по-ефективно от това да правите кардио, да се храните добре и да спите добре ... поради тези прости причини: БЕЗПЛАТНИ СА. За да ги направите правилно, ви е необходима само необходимата информация, която между другото можете да намерите на тази страница!

Този мит има известна истина: ако продуктът е някаква програма, която ви извежда от стола, за да се занимавате с физическа активност поне 30 минути на ден, тогава продуктът МОЖЕ ДА РАБОТИ, се съчетава с балансирана диета и достатъчно почивка.

Казвам ви това, защото има книги и програми за обучение, които са фокусирани върху него, което дори аз препоръчвам. И го правя, защото те се фокусират само върху това да ви научат какво и как трябва да правите, дори по минималистичен начин (без практически никакво оборудване).

Завършеност

Реалността на подчертания корем е, че е лесно да се постигне, но изисква много работа. Както можете да видите, трябва да спортувате повече, да ядете малко по-малко и да спите много повече, това е много лесно да се направи, но изисква много работа, за да се прави всеки ден за времето, необходимо за изграждане на мускулите на коремът се вижда.

Моето намерение с всичко това не е да ви казвам да правите няколко упражнения за корема, а напротив, това, което се опитвам да ви кажа, е, че тренирате корема си по правилния начин. Което има доста предимства, като тези две:

1. Наличието на силен корем намалява значително риска от нараняване на кръста.
2. Подобрете силата си за всеки тип движение, което искате да изпълните. По-голямата част от силата при всяко експлозивно движение идва от корема.

И както ще видите, тази статия е повече от всичко, за да изясни защо всички тези митове са фалшиви. И ако те все още циркулират сред хората, това е така, защото те предпочитат да вярват, надявам се, че с тази информация вие осъзнавате реалността на маркиран корем и че също я споделяте с хора, които също трябва да знаят реалността.

Alternalego е безплатна страница за спонсор, но е част от програмата Wordads, в която, ако кликнете върху рекламата в края на статията, ще помогнете за поддържането на страницата. За повече информация. Прочети Относно Wordads .

• Митове и реалности на храненето на бебета; Ами яжте
• Митове и реалности на суперхрани Unilever Food Solutions
• Митове и реалности на „детокс“ храни
• Митове и факти за рисковете да бъдеш майка след 40 години
• Митове и факти за млечните продукти Аюрведа Тринидад Плата