Наистина ли са полезни или са мит?
„Детокс“ храни или „детокс“ диети са диетични интервенции, които имат за цел да детоксикират организма, да елиминират токсините и вредните за здравето вещества, присъстващи в тялото, и да намалят теглото. Това е ограничителна диета, базирана на плодове, зеленчуци, вода, чайове, билкови чайове, билкови добавки и слабителни продукти, с ограничение на въглехидрати и често също протеини. Експертите на Go-Fit изясняват основните съмнения.
Продължителността на тази диета варира: има планове за детоксикация за 3 дни, 7 дни, 15 дни, 50 дни, 100 дни.
Резултатът от детокс диетата е загуба на тегло?
Вярно. Въпреки това, всяко ограничаване на калориите причинява загуба на тегло, проблемът с тези диети е, че те не са устойчиви в дългосрочен план, в допълнение към факта, че прекомерните ограничения на въглехидратите могат да причинят симптоми като умора, главоболие, промени в настроението, загуба на енергия, умора и гадене. В допълнение към това, с връщането към предишните навици е нормално човекът да наддава отново.
Резултатът от детокс диетата е загуба на мастна маса?
Мит. Тези видове диети причиняват най-вече загуба на телесна вода и мускулна маса, тъй като те могат да причинят диария, да увеличат обема на урината и драстично да намалят количеството въглехидрати в диетата (и често е свързано и с намаляване на количеството на протеин).
Консумацията на "детокс" храни ли е единственият начин за елиминиране на токсините от тялото?
Мит. Ако наистина искате да елиминирате тези токсини от тялото си, тогава ще трябва да следвате здравословен начин на живот: избягвайте тютюна, алкохола, наркотиците, намалете консумацията на захар и наситени мазнини и спортувайте често. По този начин човешкото тяло чрез органи като черния дроб и бъбреците е в състояние ефективно да елиминира токсините, които се натрупват ежедневно в тялото ни.
Не мога ли да пия детокс шейкове?
Зависи. Ако пиенето на плодови и зеленчукови смутита е начин да увеличите консумацията на тези видове храни, то това може да бъде от полза за вашето здраве. Ако целта обаче е да се заменят храненията с детоксикиращи шейкове, това вече няма да бъде от полза, тъй като препоръчителните дневни хранителни нужди няма да бъдат изпълнени от изключително ежедневната консумация на този тип шейкове, в допълнение към симптомите, които може да предизвика, които вече бяха споменати: умора, главоболие, промени в настроението, загуба на енергия, умора и гадене и загуба на мускулна маса.
В допълнение, деца, юноши, бременни или кърмещи жени, бъбречно болни, чернодробни пациенти, диабетици, хора с нисък индекс на телесна маса и хора, които приемат хронични медикаменти, не трябва да изпълняват този тип "детокс" диета.