The Карнитин с L-лизин и L-метионин е много мощна синергична комбинация за увеличаване на производителността, стопяване на телесните мазнини и подобряване на възстановяването на мускулите.
Карнитинът е една от най-известните добавки не само заради приноса си в загубата на енергия и загуба на тегло, но и заради способността му да работи в синергия с другите; неговата химическа формула (3-хидрокси-4-триметиламинобутират), известна като L-карнитин, тъй като в естественото си състояние е L стереоизомер, синтезира се в мозъка, бъбреците и черния дроб от незаменимите аминокиселини лизин и метионин, носещи отговорност да пренася мастни киселини в митохондриите, за да произвежда енергия.
Защо да използвате карнитин с L-лизин и L-метионин?
Ще анализираме матрицата Карнитин с L-лизин и L-метионин по свойствата на двете допълнителни съединения.
- L-лизин, в допълнение към лечението на херпес, в рамките на хранителен план около спорта спомага за насърчаване на здравословен растеж на мускулно-ставната система, образува колаген в съединителната тъкан, осигурява адекватна абсорбция на калций и е допълваща подкрепа за метаболизма.
- L-метионинът е основна аминокиселина, която съдържа сяра и е разтворима във вода; Той е мощен антиоксидант, помага за разграждането на мазнините и помага за дезактивирането на свободните радикали и тъй като е основна аминокиселина, трябва да се съдържа в храната. L-метионинът е част от много биохимични реакции, включително производството на S-аденозилметионин (SAM или SAMe), L-цистеин, глуция, таурин и сулфат. SAM участва в синтеза на креатин, епинефрин, мелатонин и полиамин, наред с други вещества.
Самият L-карнитин помага за транспортирането на мазнините, особено на дълговерижните мастни киселини, в митохондриите на клетките. Веднъж попаднали там, мастните киселини могат да бъдат окислени, използвани като гориво, за генериране на аденозин трифосфат или АТФ; L-карнитинът извършва тази клетъчна работа както в покой, така и докато е активен, но изследванията потвърждават, че той е особено ефективен по време на интензивни упражнения и още повече, когато се комбинира с Карнитин с L-лизин и L-метионин.
Как работи карнитинът с L-лизин и L-метионин?
L-карнитинът е необходим за метаболизма на въглехидратите главно в мускулите и черния дроб; Проведени са три рандомизирани двойно-слепи проучвания върху асоциация на Карнитин с L-лизин и L-метионин, т.е. синергична асоциация, която подобрява ефективността на карнитина.
Въпреки че тези изследвания са резултат от разстройства на въглехидратната хомеостаза, интересно е да се анализират различни ситуации като подобряване на способността на организма да използва ефективно горивото.
Карнитин с L-лизин и L-метионин в спортната дейност?
Без достатъчен карнитин повечето хранителни мазнини не могат да проникнат в митохондриите и да се изгорят за гориво, но при дефицитни условия това може да причини много проблеми, както и намалена физическа работоспособност. Това е една от причините да се счита за „условно необходим“ хранителен елемент, тъй като трябва да се консумира чрез диета/добавки.
Ролята на L-карнитина като добавка за изгаряне на мазнини е добре установена; По време на групираните периоди може да помогне за ограничаване на натрупването на мазнини и да създаде по-чист обем. В етап на дефиниция, Карнитин с L-лизин и L-метионин може да помогне за транспортирането на мазнини до клетъчни пещи, за да се изгори като енергия.
Някои от най-интересните скорошни изследвания се фокусират върху това как можете да подобрите спортните постижения. В едно проучване изследователи от Медицинския факултет на Университета в Нотингам група спортисти консумират 2 грама от тази смес с 80 грама високогликемични въглехидрати първо сутрин и 4 часа по-късно в продължение на 24 седмици.
Във връзка с изгаряне на мазнини, изследователите установили, че по време на колоездене с ниска интензивност, субектите, които вземат Карнитин с L-лизин и L-метионин те изгарят 55% по-малко мускулен гликоген, като същевременно увеличават способността на организма да изгаря мазнините с 55%. По време на цикъла с висока интензивност, субектите, които са пили сместа, са имали по-ниски нива на млечна киселина и по-високи нива на креатин фосфат, един от основните градивни елементи на АТФ.
Във връзка с устойчивост на умора, Когато изследователите от Нотингам измерват способността на субектите да се противопоставят на умората по време на тест за колоездене, те установяват, че субектите вземат Карнитин с L-лизин и L-метионин те биха могли да отидат с повече от 25% повече. Това е вероятно, защото те изгарят повече мазнини, като същевременно запазват мускулния гликоген, както и имат по-ниски нива на млечна киселина и по-високи нива на креатин фосфат.
Във връзка с възстановяване на мускулна болка, В няколко проучвания при хора е доказано, че дози от Карнитин с L-лизин и L-метионин само 1 до 2 грама на ден значително намалява мускулните увреждания поради усилени упражнения и подобрява възстановяването, намалявайки мускулната болка.
По отношение на най-добрите кръвен поток и мускулни помпи, ползите от Карнитин с L-лизин и L-метионин Те произтичат не само от способността му да увеличава изгарянето на мазнини и да намалява употребата на гликоген, но и от начина, по който може да подобри притока на кръв към мускулите. Повишеният кръвен поток означава, че повече хранителни вещества и хормони отиват там, където са най-необходими по време на тренировка:
- От една страна, окислителното увреждане на азотния оксид (NO) в организма е намалено.
- От друга страна се повишава активността на ключов ензим, участващ в производството на NO в организма.
Нетният резултат е повишено ниво на NO в кръвта, което не само подобрява енергията по време на тренировки, но и възстановяване на мускулите след тренировки.
Кога да приемате карнитин с L-лизин и L-метионин?
По някакъв начин Карнитин с L-лизин и L-метионин Трябва да се вземат около 30 минути преди тренировка, за да се постигне ефектът по отношение на споменатите ползи, но може да се вземе и в края на усилена тренировъчна сесия.
Изследванията показват, че Карнитин с L-лизин и L-метионин увеличават действието на инсулина в мускулните клетки; Това означава, че може да помогне за поддържане на ниски нива на глюкоза в кръвта дори след богата на въглехидрати храна, като същевременно помага за отделянето на гликоген, което е една от причините да го приемате с последващо хранене.