Днес ще говорим за добавка, която изглежда е чудесен съюзник за премахване на телесните мазнини. И до днес откриваме безброй продукти, които ни помагат да отслабнем, като премахваме мазнините, но истината е, че не всички от тях са с висока ефективност.

истини

В други публикации вече говорихме за естествените мазнини за изгаряне на мазнини, диуретиците и термогените като кофеин или зелен чай, но днес ще се спрем на добавка, която изглежда ефективна, но която поражда съмнения в спортната общност, синефрин.

Какво е синефрин?

Синефрин или цитрусов ауранций, е химично вещество от естествен произходl притежаващ структурни характеристики подобни на тези на катехоламините, като адреналин и норепинефрин. Тези съединения са отговорни за отделят мастните клетки, като по този начин се постига намаляване на същото.

Той е подобен на ефедрин и псевдоефедрин, със сравнително сходни ефекти, но в по-малка степен на амфетамините, но без страничните ефекти от това, като стимулиращо вещество на централната нервна система. Можем да го намерим като основно вещество от горчив портокал в малки количества. Използването му датира от векове, използвано от китайската общност като традиционна медицина.

Ползи от синефрин

Изгаряне на мазнини

Синефринът помага да се освободят съединения, които са отговорни за стимулиране на определени рецептори, които са отговорни за липолизата, т.е. за унищожаването на мастните киселини в нашите клетки. Това кара тялото ни да използва мастни киселини, сякаш те са източник на енергия, което прави тренировъчните ни сесии с повече енергия, докато ние правилно управляваме запасите си от гликоген.

Съюзник на спортистите

Както вече споменахме, това не само ни помага да премахнем натрупаните мазнини, но също така подобрява спортните постижения, като увеличава издръжливостта и забавя умората, благодарение на енергията, която ни дава. Това е така, защото използва резервите от мазнини като двигател в нашите тренировки, което кара тялото ни да поддържа гликоген по-дълго и да се освобождава бавно. Всичко това ни кара да премахваме мазнините до голяма степен, като избягваме мускулния катаболизъм и следователно получаваме чисти мускули без мазнини.

По-малко храносмилателни проблеми

Много пъти с диети или тренировки можем да имаме храносмилателни проблеми, от по-голям или по-малък характер. Консумацията на синефрин, в малките количества, които ни дава горчив портокал, ще бъде ръката на светец, за да може да спре тези дискомфорти.

Спокоен сън

LСинефринът е чудесна помощ за борба с безсънието. Като естествен е по-добър от наркотиците и ще ни помогне да се отпуснем и да премахнем стреса, за да можем да спим спокойно.

Терапевтични ефекти

Консумацията му помага за облекчаване на последиците от тревожност и депресия.

Изследване на синефрин 1

Консумацията на синефрин има определен термогенен ефект, който ни помага да изгаряме мазнините и по този начин да контролираме теглото си. Но истината за това е, че това е много спорен въпрос, в който всичко не е изяснено със сигурност.

Няколко проучвания са се опитали да проверят неговите ефекти, виждайки неговата истина или заблуда. Проучването се състоеше от вземане на няколко души на случаен принцип и оценка на ефектите на синефрин върху тях, като се видя дали мазнините са засегнати, както в покой, така и при спорт. Всичко завършва с резултати, които определят, че консумацията му в покой не влияе, но с прием по време на спортната сесия скоростта, с която се получава окисляването на мазнините, се увеличава. Освен това беше възможно да се наблюдава как се намалява скоростта на окисление на въглехидратите.

Всичко това означава, че е вярно, че синефрин действа, но особено в спорта. Това е така, защото резултатите определят a по-голямо изгаряне на мазнини и спестяване на въглехидрати, като по този начин може да изгаря мазнините, да поддържа добри енергийни нива, като същевременно се избягва мускулния катаболизъм.

Изследване на синефрин 2

Различни изследвания са установили това консумацията на синефрин, придружена от консумацията на кофеин, ще доведе до по-добри спортни резултати, увеличаване на силата и следователно повторенията, които могат да бъдат изпълнени.

Тези проучвания установиха, че с 100 милиграма синефрин и кофеин, спортните постижения се увеличават значително, увеличавайки обема и силата на натоварване, в допълнение към извършването на по-експлозивни и по-силни повторения, оптимизиране на енергията в тялото.

Проучванията също така установяват, че синефринът сам, може да намали появата на млечна киселина.

Накратко, консумацията на синефрин, независимо дали с кофеин или не, ще осигури много ползи, но истината е, че ако е придружен от кофеин, ще имаме повече подобрения в нашите спортни сесии.

Кой може да се възползва от ефектите на синефрин?

  • Всички видове спортисти, които са в етап на отслабване или в процес на дефиниране на мускулите.
  • Човек, който иска да отслабне, стига консумацията му да е придружена от адекватна диета, докато практикува спорт.
  • Синефринът е идеален продукт за хората, които желаят да добавят термоген с стимуланти, но без да добавят кофеин към диетата си.

Комбинирайте симфонията с други добавки

Това е идеална добавка на етапи на загуба на тегло или определяне на мускулите. Затова следете консумацията на изолиран протеин, Bcaas или L-карнитин, можете да подобрите неговите ефекти и да получите по-качествени резултати.

Дозировка на синефрин

НЯМА точна и точна доза синефрин, тъй като това зависи от целите, които трябва да бъдат постигнати. Когато искате да отслабнете, имате нужда от няколко дневни дози от 5 до 50 милиграма синефрин на ден. Обаче вече казахме, че не е нещо точно, тъй като различни проучвания казват, че тя може да варира от 80 милиграма на ден до повече от 250 милиграма на ден. Обикновено се предлага в таблетки с форма на капсула, което прави консумацията му удобна и осъществима по всяко време.

Препоръчва се консумация преди тренировка, между 30 и 45 минути преди спортната сесия, сякаш е преди тренировка.

Предпазни мерки

Горчив портокал, от който се получава синефрин, е счита за безопасно вещество от FDA. Те са установили, че консумацията му изолирано или придружаващо го с други растения не произвежда няма страничен ефект.

въпреки това, наблюдавани са някои странични ефекти като промени в сърдечно-съдовите параметри, но само в някои случаи. Следователно консумацията му не трябва да променя кръвното налягане или сърдечната честота на тези, които консумират синефрин.

  • Дозата, считана за смъртоносна, би била тази от 1000 милиграма дневно синефрин.
  • Важно е да се спомене, че синефрин не се счита за допиращо вещество, но може да съдържа вещество, което може да бъде положително за допинг. Това вещество е октопамин, който се намира в малки количества в синефрин и следователно консумация на Синефринът, знаейки, че може да даде допинг на тестове за урина.
  • Синефринът е напълно обезкуражен както за бременни, така и за кърмещи жени, точно както децата не трябва да го приемат при никакви обстоятелства.
  • Вярно е, че синефринът предотвратява метаболизма на някои лекарства, като отговорните за хиперхолестеролемия.

Грешният синефрин

Р-синефринът е идеалният, тази, за която говорихме в тази статия. Но m-синефринът, известен също като фенилефрин, е много опасен. Консумацията му влияе на тялото ни в по-голямо количество, като генерира дисбаланс в кръвното ни налягане и сърдечната честота, като ги увеличава. Вярно е, че той упражнява по-голяма липолиза, но с много по-голям риск.

Синефрин или фенилефрин за отслабване

Стана много популярен използването на Synephrine за загуба на телесни мазнини, тъй като е доказана голямата му способност да го прави.

Е естествен стимулант който действа върху рецепторите, отговорни за липолизата, използвайки разградени мастни киселини като енергия в мускулите.

Синефрин или фенилефрин при спортни постижения

В допълнение към неговата сътрудничество с елиминирането на натрупаните мазнини, този елемент оптимизира спортното представяне повишаване на издръжливостта и забавяне на мускулната умора. Помага за освобождаването на гликоген бавно и в точното време. За забавяне на мускулната умора обикновено се комбинира с магнезий.

Фенилефрин и неговото значение

Какво естествено химично съединение, има прилики със структурата на адреналин или норепинефрин, стимуланти на централната нервна система.

Той ли е основна съставка горчив портокал, широко използван в традиционната китайска медицина. Неговите свойства са концентрирани в черупката, където се намират синефринът или каротеноидите.

Фенилефрин амин за спортисти

The Фенилефринът е амин тъй като той представя външен азот в циклите. Използва се дълги години в спорта като хранителна добавка при което се получава двоен ефект: контрол на теглото и повишена енергия. Проведени са много медицински изследвания, за да се потвърди благотворното му въздействие върху организма.

Ергогенно действие на фенилефрин

Известно е, че Фенилефрин или синефрин, Подобно на ефедрин, той допринася за увеличени повторения и енергийна ефективност в силовите упражнения. Без вредните ефекти, които ефедринът има.

Освен това е доказано, че тази полза се получава без увеличението лактат в кръвта и съответното му натрупване, което като цяло придружава увеличаване на усилията.

Как действа синефрин или фенилефрин при отслабване

Използването на фенилефрин, използва се самостоятелно или в комбинация с други елементи, може да увеличи метаболитни разходи в покой, стимулирайки липолизата и намалявайки апетита. Когато се комбинира с биофлавоноиди, нарингин или хесперидин, ефектът от термогенеза.

Определение за синефрин или фенилефрин

Фенилефрин това е естествен стимулант което често се използва като отслабване и за подобряване на представянето в спорта. Обикновено е подобен на ефедрин, но без неговото вредно въздействие върху вашия естествена версия. Известно е от 1920 г. и през 1930 г. е публикувано първото медицинско проучване с неговите полезни свойства.

Благоприятно действие на фенилефрин

The Използва се фенилефрин в спорта за увеличаване на издръжливостта и постигане на по-голяма продължителност и интензивност в тренировките. Заедно с калций и магнезий, те стимулират физическата активност, намалявайки умората.

Протокол за медицина и консумация

Според него Протокол за консумация в Сидни за P-Synephrine или Phenylephrine, той се консумира в таблетка от 10 mcg, в зависимост от човека, пола, възрастта, теглото и ръста, в допълнение към целта да го консумирате. A стандартна доза това би било 20 до 30 mcg около 45 минути преди физическо упражнение, в зависимост от вида му.

Основни характеристики на синефрин или фенилефрин

The активиране на рецепторите на епинефрин благоприятства липолизата, те също могат да намалят приема на храна, да подобрят инсулиновата чувствителност чрез контролиране на гликемията и оптимизиране на плазмените липидни параметри.

Фенилефрин или синефрин

Какво биогенен амин, синефрин или фенилефрин, важно е да се разграничат молекулите, защото те се представят различни действия в тялото. The фенилефрин, открит в природата, получено в Citrus × aurantium, това не влияе на кръвното налягане или сърдечната честота. Докато този, който се среща през синтетична форма повлиява сърдечно-съдовите параметри.

Този, който влезете в Цитрус × ауранций, е стимулант като кофеин и може да се получи от сушени плодове в диапазон от 0,020% до 0,352% и с 3,0% в екстракт от плодове.

Наука и законност на фенилефрин

Обикновено се класифицира като естествен ефедрин тъй като съставът му е подобен на амфетамина. В списъка на забраните на AMA тъй като те се считат за допинг, те са: ефедрин (с концентрация в урината 10 микрограма на Ml); метилефедрин (с концентрация в урината по-голяма от 10 микрограма на Ml); псевдоефедрин (с концентрация на урина по-голяма от 150 микрограма на Ml) и метилсинефрин.

The ефедрин и синефрин или фенилефрин, Те имат подобен основен метаболизъм за клетката, добре известен с културизма, защото е свързан със загубата на телесни мазнини и елиминира калориите в тялото.

Използването на йохимбин да атакува към адреналиновите рецептори. Адреналиновите рецептори o адренорецептори намира се в различни тъкани и се активира от извънклетъчни катехоламини, норепинефрин, епинефрин и допамин.

The термогенеза на скелетните мускули води до освобождаване на норепинефрин и епинефрин, докато фенилефринът упражнява агонистичен ефект върху рецепторите, насърчавайки липолизата в човека.

Синефрин или фенилефрин

съществуват два вида фенилефрин: приетият "P-Synephrine" и опасният "M-Synephrine".

The P-Synephrine или Natural Phenylephrine, Най-известният е алкалоид, извлечен от горчивото портокалово дърво: Citrus x aurantium, който се среща в природата и принадлежи към храстите на ефедрата. Употребата му е законна и одобрена от Световната антидопингова агенция (WADA), тъй като е безопасна за кръвното налягане и сърдечния ритъм.

The М-синефрин или оксилофрин който за разлика от фенилефрин е синтетичен изомер. Има агонистичен ефект, повишаващ кръвното налягане и сърдечната честота и ефектът му на липолиза е силно изразен.

Ефективен синефрин за отслабване

The Синефрин или фенилефрин това е много ефективно вещество при загуба на телесни мазнини, когато се комбинира с физически упражнения. Този ефект се постига и с калориен дефицит, активираща липолиза или с капсули с кофеин, хром пиколинат, катехоламин от зелен чай, катехин, блокери на въглехидрати и др.

Завършеност

Както видяхме в днешната публикация, синефринът е ефективен съюзник за премахване на мазнините, натрупани от тези излишни калории, като същевременно оптимизира тренировките, където ще придобием сила и по-голяма устойчивост. На свой ред ще запазим гликогеновите резерви, като избягваме и страховития мускулен катаболизъм.

Истината е, че всички те имат предимства, независимо от пола, независимо дали сте културист, любител спортист или човек, който прави някои упражнения, за да изглежда в по-добра форма. Синефринът ни дава по-добри резултати, ако е възможно. Консумацията му, придружена от здравословна и разнообразна диета, както и практикуване на спорт, ще направи все пак, ние считаме, че преди консумацията му отидете при обичайния си лекар и не се колебайте да се консултирате.

Надяваме се, че днешният пост е бил от голяма помощ, виждайки ползите от тази неизвестна добавка, но че малко по малко се вижда и вярваме, че ще има водеща роля в етапите на определяне на мускулите през следващите години.

Получете топъл поздрав от екипа на MyFITBody и помнете ... винаги отгоре!

Карлос Дж. Айза. Личен треньор и треньор по хранене.