Освен че осигуряват вода, витамини, минерали, фибри и различни съединения, които са полезни за организма, плодовете помагат и за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми, храносмилателни разстройства и различни невродегенеративни заболявания.
Сега, въпреки че се препоръчва да ги ядете ежедневно, за да поддържате балансирана диета, е удобно да знаете, че плодовете имат захар и калорийната им стойност се различава при различните.
Ако искате да знаете подробностите, тук ви казваме кои са плодовете, които имат повече и по-малко калории, за да можете да го приложите в менюто си.
Плодове с по-малко калории
Следват тези с ниско съдържание на захар. Посочената калорична стойност е за приблизително количество от 100 грама.
- Диня: 30 калории
- Ягода: 33 калории
- Пъпеш: 34 калории
- Праскова: 39 калории
- Грейпфрут: 42 калории
- Къпина: 43 калории
- Слива: 46 калории
- Портокал: 47 калории
- Ананас: 50 калории
- Малина: 52 калории
- Ябълка: 52 калории
- Дамаск: 52 калории
- Мандарина: 53 калории
- Боровинка: 57 калории
- Круша: 57 калории
- Манго: 60 калории
- Киви: 61 калории
Плодове с повече калории
Следните имат по-високо съдържание на захар, така че тяхната калоричност е по-висока. Определя се и с количество 100 грама.
- Череши: 70 калории
- Грозде: 70 калории
- Фиг: 74 калории
- Банан: 89 калории
- Авокадо: 160 калории
- Дата: 282 калории
- Кокос: 354 калории
Трябва да се отбележи, че фактът, че един плод е по-калоричен от друг, не означава непременно, че като го консумирате, ще напълнеете. В крайна сметка, освен калориите, важното е да знаете как да измервате порциите.