като

Те са родени под егидата на религиозни причини и са израснали ръка за ръка със защитниците на животните и околната среда, но вегетарианските диети също са широко спазвани от тези, които искат да се грижат за здравето и теглото си чрез диета.

Привържениците на вегетарианските диети твърдят, че това е една от най-здравословните диети, която може да съществува поради ползите, които предлага на тялото и защото го привиква към здравословен и естествен тип диета. Тази вегетарианска диета с 1200 калории на ден ви помага да отслабнете с 3 до 4 килограма за 2 седмици.

Вярно е, че вегетарианската диета може да съдържа всички необходими хранителни вещества, но тъй като тя става по-строга и някои храни са изключени, става по-трудно да се отговори на всички нужди на човека. Чистите вегетариански диети могат да имат затруднения да постигнат необходимия прием на калории, протеини, магнезий, желязо, цинк и особено калций, витамин D и витамин B12. Лакто-вегетарианците нямат проблем да задоволят нуждите от протеини, калций и витамин D. Рискът от дефицит на витамин В12 засяга всички вегетарианци.

Терминът вегетариански включва много различни диети, характеризиращи се с преференциална консумация на храни от растителен произход. Има строги вегетарианци или "вегани", които не ядат никаква храна, която идва от животни и изключват яйцата, млякото и дори меда от диетата. Други вегетарианци нямат толкова строги навици, тъй като някои приемат мляко или мляко и яйца) или тези, които понякога могат да приемат малко месо или риба.

Примерно меню
Закуска: 1 чаша соево смути, обогатено с калций и витамин В12 или 1 парче плод, 2 пълнозърнести препечени филийки или малък сандвич или зърнени закуски без добавена захар или мюсли.

В средата на сутринта: Шепа ядки или парче плод

Храна: Смесена салата, паста с тестени изделия, ориз или кус-кус. Плод.

Снек: соево кисело мляко или 1 чаша соево смути, обогатено с калций и B12 или 1 парче плод или шепа ядки

Вечеря: зеленчукова супа с фини тестени изделия или салата с орехи или зеленчуково пюре или зеленчуци на пара или вегетариански бургер с печени чушки или салата с тофу или печени гъби с подправен домат. Лимонени плодове

Безплатна търсачка за пребиваване

Намерете резиденцията, която отговаря на вашите нужди. Можете да филтрирате по предпочитания, да видите услугите и снимките на всеки център и дори да се свържете.