Отслабването надхвърля намаляването на въглехидратите и упражненията. Опитът за отслабване се състои в пълна промяна на начина ви на живот, но не само за времето на вашата диета, но и завинаги.

добра

Въпреки това, загубата на тегло е процес, който, макар че в началото може да изглежда лесно да направите тези промени, поддържането им след известно време е съвсем различна история. Напълно нормално е да правите грешки по време на този процес, но защо не в опита си да отслабнете научите някои уроци от жени, които вече са преминали през това и какво са направили, за да не се налага да страдате от същите пречки?

ЗНАЕТЕ ОПИТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ТЕЗИ 7 ЖЕНИ

Влюбих се с добрата си годност

„В стремежа си да отслабна, придобих ниво на самочувствие, както и голяма любов към фитнеса, която ще ме съпътства далеч отвъд идеалното ми тегло. Иска ми се да бях знаел от първия ден колко ще се влюбя във фитнеса. Колко бих се влюбил в общия си напредък и че бих се научил да обичам себе си повече. "

„Всеки път, когато получа шанс, опитвам нещо, което никога не съм си представял да правя. Напоследък заложих на групови упражнения. Ходил съм на уроци по колоездене и тъй като обичам да танцувам, се предизвиках да ходя на часове по зумба. Сега също съм член на кардио фитнес зала. "

"Сега, когато си мисля за юношеството си, се гордея със себе си, защото мога да мисля, че в този момент съм в най-добрата форма през целия си живот и се опитвам все по-усилено." - Естриана Бенет, отслабнала 40 килограма.

СЛУШАЙТЕ И ЗАЧЕТЕТЕ ТЯЛОТО МИ

„Единственото нещо, което бих искал да знам в деня, в който реших да започна опита си за отслабване, беше, че не можех да отслабна от ненавист към себе си, а от любов към себе си. След месеци, когато моите инструктори ми казваха да слушам и уважавам тялото си, защото това е невероятен контейнер, започнах да им вярвам.

„Там се роди моята любов към себе си. Щастлив съм да кажа, че не само ми помогна да отслабна останалото тегло, което исках, но ми помогна да поддържам ума, тялото и духовното си здраве оттогава. " - Жаклин Флетчър, автор на „Скъпо тяло, обичай ме“, загуби 50 килограма.

ТЕГЛОТО ЩЕ НЕСТАВА

Когато започнете опита си да отслабнете, се съмнявате във всяко малко нещо за това какво трябва и какво не трябва да правите и да ядете. „Живеех в страх да не кача дори няколко грама, ако изляза да ям. Сега знам, че теглото ще варира и това е нормално. "

"Иска ми се да се бях наслаждавал малко повече на живота и да се обичах малко повече в целия този процес и да не съм бил толкова строг към себе си." - Бритни жилетка, загуби 45 килограма

ПРОПУСКАНЕТО НА НАМЕРЕНИЕТО МИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Е НОРМАЛНО

„Иска ми се да бях знаел, че в даден момент ще се проваля и че това е напълно нормално. Иска ми се да бях знаел, че всички се подхлъзват и всички се борят с килограмите си възвръщат в даден момент. Добре е да се провалиш ».

„Това, което отличава успешните хора от тези, които не са, е точно как се справят с паданията. Пригответе се за това. Трябва да сте наясно, че това не е провал и че е част от процеса. Логично, а не емоционално, вижте какво се е случило и анализирайте промените, които трябва да направите, за да се върнете на пистата и незабавно да го направите. “- Ейми Даунс, отслабнала 100 килограма и вече е спортист на IRONMAN

ЩЕ ВЗЕМЕ ВРЕМЕ

„Направих опит да отслабна два пъти, последният път беше след раждането на сина ми и преди това през последната ми година в колежа. За всеки един бих искал да съм знаел нещо различно от първия ден.

От първия път ми се иска да имах знанието, че можете да го направите по здравословен начин. Опитах много модни диети, преди успешно да постигна целите си за отслабване с диета и упражнения. Едва докато реших да тренирам ума и тялото си, започнах да бъда по-здрав човек отвътре и отвън. И на втория път ми се искаше да знаех, че ще отнеме време!

„Тъй като бях толкова здрава и годна, преди да забременея, и освен това имах здравословна бременност, си помислих, че ще се възстановя като принцеса Кейт. но не беше така! Заедно с грижите за новороденото си бебе трябваше да си напомня, че това отнема време и че раждането на бебе не е един и същ процес на възстановяване за всички. “- Надя Мърдок, загубила 15 килограма.

СЪЗДАЙТЕ НАВИЦИ, КОИТО ВИНАГИ МОЖЕТЕ ДА СЪХРАНЯВАТЕ

„Иска ми се да знаех, че начинът, по който отслабвам, ще бъде и начинът, по който го поддържам. Беше твърде лесно да се върнете към старите навици за предястие и да вземете проби и да възвърнете теглото си.

„Сега знам, че това, което ям по време на моя опит да отслабна, ще бъде същото като това, което ям, за да остана там. Все още искам да отслабна с около 5 до 10 килограма. Сега се храня здравословно и се отдавам на някои желания, защото искам да създам навици, които знам, че мога да поддържам цял живот, вместо да ям 1200 калории на ден в замразени ястия и след това да ги връщам, когато не искам яжте вече така. Това определено би било - нещо, което бих искал да знам! »- Ейми Гилеспи, отслабнала 50 килограма.

Свързани: Отслабнете, без да умирате, опитвайки се

НЕ МИ ОБИЧАЙТЕ НИЩО ТЕГЛОТО МИ

„На първия ден ми се искаше да се обичах, независимо от теглото си. Не бях осъзнавал, че в миналото съм имал този проблем и откакто започнах опита си да отслабна, най-близките ми хора ми казват, че сега се държа по съвсем различен начин. Сякаш той също се е научил да ме обича. Това е нематериална разлика, която не бях наясно и знаех, че другите се чувстват така, сякаш не се харесвам до такава степен, че буквално да могат да кажат, че е невероятна. - Кайла Кодина, отслабнала 13 килограма.

Текст: Даяна Фернандес Моран