alea

* Салатите са здравословен вариант, много разнообразен и това няма да ви създаде усещане за повторение; Можете да ги използвате като акомпанимент към основното ястие (например салата Капрезе с домат, моцарела и босилек) или като единично ястие; имате толкова опции, колкото искате:

  • Маруля, агнешка салата, кресон и други видове зеленчуци, като суров спанак.
  • Бобови растения: нахут, боб, леща ...
  • Зърнени култури: със сигурност можете да мислите за ориз и тестени изделия, но можете да опитате и други видове зърнени култури, за да добавите разнообразие към вашите ястия (киноа, царевица, спелта, кускус, просо ...)
  • Плодове: ако имате проблеми с плодовете за десерт, можете да опитате да ги включите в салатата си; например салата от суров спанак, сирене, орехи и ягоди или портокал. Можете също да добавите нар, ябълка, грозде ...
  • Водорасли: салатите ви ще бъдат по-екзотични и оригинални. Те имат витамини, фибри, протеини и малко Kcal.
  • Ядки: не е препоръчително да се надвишава количеството, защото те са много калорични храни, но добавени умерено към салатата, те я правят още по-балансирана
  • Кълнове от люцерна, соя ...
  • Сурови, печени или печени зеленчуци, грудки и зеленчуци: печен пипер, варени картофи, моркови, репички ...
  • Пиле, риба тон, сьомга ...