накарате

Идва времето за обяд и кошмарът започва. Децата ви не искат да се хранят здравословно! и това е реалност, която се повтаря във всички семейства: всички ние искаме намерете начин да накарате децата да ядат зеленчуци. Трудно е да ги научиш и дори след като ги накараш да ядат броколи, например, те един ден може внезапно да решат, че броколите са отрова и цялата ти упорита работа ще се окаже на нищо.

Е, не страдайте повече, защото всичко не е загубено. Ако успеете да накарате децата си да харесат (или поне да приемат) зеленчук в даден момент, те ще се върнат към него в бъдеще (може би дълго време, но все пак си заслужава). Въпреки това, ключът към преодоляването на този докачлив проблем, толкова добре познат на всички и принуждаването на тези придирчиви ядещи като цяло да опитат зеленчуци, е да насърчи децата да избират от голямо разнообразие, така че винаги ще има някои, от които да избират. Тук представяме някои съвети за да го получи.

1. Сервирайте малки порции

Лесно е да изпаднете в рутина, когато става въпрос за вашия собствен прием на зеленчуци, а също и с нашите деца. Ако обаче искаме разнообразни храни в диетата им, трябва да им сервираме голямо разнообразие от храни: Зеле една вечер, маруля другата, зелен фасул и т.н. И да, това означава, че и вие трябва да ядете голямо разнообразие от зеленчуци.

Тези, които ги мразят, са по-склонни да бъдат недоволни от толкова много разнообразие, тъй като контролирането и не излизането от това, с което сте свикнали, са основните характеристики на придирчивите ядещи. За да се справите с това недоволство, редувайте „безопасните“ зеленчуци на детето си с непознати, с които то буквално може да се чувства застрашено. Също така сервирайте нови зеленчуци и тези, които не харесват, правете го на по-малки порции. Тук трябва да разгледате дългосрочно и поглъщането на голямо количество от тях е по-малко важно, отколкото да сте сигурни, че са изложени на голямо разнообразие.

2. Стойте твърдо

Това е доста непопулярен съвет, защото честно казано е досадно, да не говорим за скъпи зеленчуци, които знаете, че не харесват поне 15 пъти с надеждата, че в крайна сметка ще го приемат. необходимо за да накарат децата да ядат зеленчуци. Постоянството може да бъде най-ефективната стратегия за принуждаване на децата да ядат.

Проучвания, проведени по целия свят, показват, че въпреки казаното от нас, родителите, повечето от нас спират да сервират зеленчуци на деца, когато ни казват, че не ги харесват, след като не го правят след 3 до 5 опита. Също така, когато става въпрос за хранене на по-малки деца и бебета, болногледачите или настойниците са склонни да стигат до заключението дали едно дете харесва храна или не, въпреки че може да не сме напълно убедени. Ами ако току-що сте имали лош ден и не означава, че не обичате моркови? Трябва да му го дадете, за да опитате отново, за да сте сигурни.

Ключът към това да бъдете постоянни, без да се побърквате, е да се въздържате от битка с детето за това, което е в чинията. Запазването на спокойствие не изисква нищо повече от справедливо признание - да, ние отново ядем зеле и знам, че не ви харесват - и да бъдем разумни относно хранителните правила, които ви съобщаваме.

Трябва ли да хапнат или да вкусят? Ще им дадем ли десерт или лакомство, свързано с храната, ако ядат зеленчуците си или опитат нещо ново? Трябва ли плачещите деца да стават от масата? Истината е, че няма правила, които да го постигнат с магия. Решете какво може да работи за вашето семейство, ясно задайте правилата и след това спокойно ги изпълнете на масата и проследете. Това е просто още един метод за родителство и той трябва да бъде ефективен.

3. Променете начина, по който сервирате зеленчуци

В този момент може да се почувствате така, че да карате децата да ядат зеленчуци е по-скоро мозъчна игра, отколкото правилна домакинска работа, макар че е така, но това как им сервирате също има значение.

Първо, зеленчуците трябва да имат добър вкус. Може да ви се струва безпроблемно, но е вярно, че понякога те остават на заден план и се обръща повече внимание на протеините. Ако не знаете какви рецепти да направите, помислете за използването на вегетарианска книга с рецепти, която малко ви вдъхновява.

Освен това можете да помислите какво най-много харесва детето ви и да намерите начини да го направите добавете зеленчуци вместо винаги да ги обслужвате сами (което може да се почувства плашещо за децата).

Променете формата Това, в което им сервирате, също може да бъде толкова просто, колкото да ги нарежете на креативни форми, да ги сервирате в смутита или да им дадете сокове в кутии. Разбира се, задачата е да ги накарате да харесат в крайна сметка салата, но междувременно е удобно да им покажете колко гъвкави и вкусни могат да бъдат зеленчуците във всичките им форми.

4. Включете ги (и техните приятели)

Сигурно сте чували, че децата са по-склонни да опитат нова храна, ако са им помогнали да я приготвят, но знаете ли, че отвеждането на децата в кухнята също помага? пазар или да Супермаркет? Много е удобно, че те са тези, които ги избират, и че те помагат на засаждането на билки и зеленчуци помага много за свикването с тях. По този начин те се отдалечават от невежеството и половината битка е спечелена, особено когато тези дейности се извършват далеч от стреса по време на хранене.

Можете също Помогнете на приятелите й по-приключенски да се храните здравословно. Налягането между
спътници, дори да е имплицитно, работи добре. Или поне показва, че авокадото не е смъртоносно. Ако тайно използваш добрите хранителни навици на приятел, мълчи за това. Не правете сравнения, които карат детето ви да се чувства зле. Нека здравословните навици на вашите приятели говорят сами за себе си.

5. Дайте добър пример

Какво ядеш има значение. Това, което детето ви гледа, как ядете, ще окаже влияние върху собствените му навици, особено ако се опитвате да му кажете по друг начин, че зеленчуците могат да бъдат вкусни. Въпреки това, имайте предвид, че детето ви може да не харесва нещо само защото го харесвате. Всички сме различни и вие се опитвате да промените отношение, а не конкретна любов към зелето.