Добавените захари (по-специално преработената фруктоза) и рафинираното брашно са двете основни сили, които движат пристрастяването към храната. Д-р Хайман поставя мононатриев глутамат (MSG) на трето място. MSG е скрит в много преработени храни под голямо разнообразие от имена. Това е подобрител на вкуса, но също така силно пристрастява и спомага за повишаване на нивата на инсулин.

детоксикационна

„Това е, което причинява голяма част от метаболитните нарушения, което затруднява хората да спрат да се хранят“, казва той. „Имаме тази култура, в която обвиняваме дебелия човек.

Отиваме и казваме: „Ако просто тренираха повече и ядоха по-малко, всичко щеше да е по-добре. Това е просто баланс на енергия между входящите и излезлите калории. Това е посланието от хранителната индустрия. Въпрос на умереност.

Няма добри или лоши храни. " Разбрах, че това по същество не е вярно “, казва той. „Разбрах, че трябва да преосмислим историята и се нуждаем от хора, които да се детоксикират от захар и да възстановят системата си ...

Храната е информация. Те дават инструкции за включване или изключване на гени, които регулират хормоните и които регулират функцията на имунната система. Ако поставите правилните храни и премахнете вредните - тялото ви ще се възстанови много бързо. "

Хранително-базирани лекарства за лечение и отслабване

Без значение какво заболяване се опитвате да преодолеете, основното е да се справите с основите на храненето. Много симптоми ще изчезнат, без да се прилага друга специална намеса. Детокс диетата на д-р Хайман се върти около замяната на преработените храни с истински храни в продължение на 10 дни.

„Ние ги караме да се хранят с истинска храна - риба, пиле, месо с добро качество, ядки, семена, доброкачествени плодове и много зеленчуци. Диетата се основава на продукти от растителен произход “, казва той. „Когато премахнете цялата нездравословна храна, тялото ви се възстановява много бързо. Може да е ден на безпокойство, преди всички желания да изчезнат. Неговата енергия се появява отново. Елиминирайте тонове течности - някои хора дори губят 25 килограма (чиста вода) за 10 дни.

Но хората също губят мазнини. Можете бързо да преминете от съхранение на мазнини към изгаряне на мазнини. Когато ядете много ниско гликемична диета, тялото ви се променя много бързо от съхранение на мазнини до изгаряне на мазнини, дори в същото количество калории. Това не е нискокалорична диета. Това не е диета с малък обем. Това, което разбрах е, че хората не могат да контролират колко ядат, но могат да контролират какво ядат. Ако промените това, което ядете, тялото ви ще се промени автоматично, автоматично ще регулира апетита ви и следователно ще промени колко ядете автоматично, без да се налага да мислите за това. "

Интермитентно гладуване - Един от най-добрите начини за премахване на желанието за захар

Вземайки подхода на д-р Хаймън още една стъпка, предлагам ви да приложите програма за периодично гладуване. Това наистина е един от най-ефективните начини, за които знам, за елиминиране на желанието ви за захар и сваляне на излишните килограми, тъй като ускорява способността на тялото ви да се възстановява и да превключва на режим на изгаряне на мазнини, вместо да използва захар за гориво. жаждата ще изчезне като магия.

Има много различни разновидности на периодично гладуване. Ако сте като 85 процента от населението и имате инсулинова резистентност, моята лична препоръка е да постите ежедневно, просто като планирате храненията си за определен период от време, т.е. приблизително осем часа на ден. Например можете да ограничите храненето си до 11:00 и 19:00. По същество всичко, което правите, е да пропуснете закуската и да направите храната първото хранене за деня. Това е еквивалентно на гладно 16 часа на ден - удвоете минимума, необходим за изчерпване на запасите от гликоген и започване на преминаване към режим на изгаряне на мазнини.

Мисля, че този метод е по-лесен от гладуването за 24 часа или повече, два пъти седмично. След като достигнете идеалното си тегло и като имате предвид, че нямате диабет, високо кръвно налягане или необичайни нива на холестерол, тогава можете да бъдете по-малко твърди с бързото си. Въпреки това, вероятно е най-добре от време на време да практикувате някакъв тип планиран режим на хранене, за да сте сигурни, че няма да се върнете към старите навици.