sirtfood

Във вторник певицата Адел навърши 32 години и като празник сподели снимка в своя профил в Instagram, която бързо стана вирусна, поради промяната, която бе забелязана във фигурата й.

Камила Гудис, бивш личен треньор на художника, посочи, че Адел е отслабнала с повече от 40 килограма главно чрез диета. "Той се занимава с физическа активност, но мисля, че 90 процента от това са диети", каза Гудис пред водещата Лотарингия Кели преди няколко месеца. „Това е добра диета за отслабване. Първата седмица е интензивна, зелени сокове и само 1000 калории. Не изглежда прекалено тънък, изглежда невероятно ”.

Въпреки факта, че британците вече са отслабнали, тази последна публикация революционизира мрежите и намекна, че тя продължава да спазва диетата Sirtfood, която се състои от ядене само на 1000 калории на ден и включва нискокалорични храни: плодове, зелени сокове, червено вино, тъмен шоколад и противовъзпалителни храни. Тази диета обещава да отслабнете с 3 килограма за седмица.

За какво става дума? Според завършилата диетология Мария Сесилия Понсе (MN: 3362), концепцията за Sirtfood идва от сиртуини, които стимулират дълголетието, следователно хранителните компоненти могат да инхибират или ускорят експресията на тези гени: „С калорични ограничения сиртуините ще бъдат подобрени или експресията ще бъде подобряване, но всички лечения трябва да бъдат персонализирани и, независимо дали за подобряване на качеството на живот или за отслабване, трябва да погледнете целия контекст ".

Този метод е създаден от Aidan Goggins и Glen Matten на базата на полифеноли, съединения, открити в растителните храни, които могат да имитират ефектите от гладуването и упражненията. В своята книга The Sirtfood diet, където те обясняват двете фази за провеждане на този метод:

Триседмичният план включва начална фаза от седем дни, последвана от фаза две, които са две седмици "поддръжка".

Един от ключовите компоненти на тази диета е зеленият сок. Тези, които спазват тази диета, трябва да я консумират до три пъти на ден. Този сок е важен за първа фаза, която е предназначена да засили загубата на тегло. Включва ограничаване на калориите само до хиляда на ден. През последните три дни от тази начална седмица приемът на калории се увеличава до 1500 на ден, така че можете да добавите още две хранения и да консумирате само два сока.

Във фаза две диетите могат да се насладят на три ястия, богати на sirtfood, и един зелен сок sirtfood на ден, вместо да наблюдават броя на калориите. Според основателите трябва да отслабвате последователно през целия план

В книгата авторите предоставят рецептите на sirtfood, за да могат да изпълняват тази диета. Сред тях рецептата за зеления сок, който те са кръстили като „ракетно гориво“:

-75 грама кейл

-30 грама рукола

-5 грама магданоз

-2 пръчки целина

-1 см джинджифил

-Половин зелена ябълка

Половин супена лъжица зелен чай от матча

С пасатор смесете всички съставки, с изключение на зеления чай на прах и лимона, и ги изсипете в чаша. Изстискайте лимона на ръка, смесете лимоновия сок и зеления чай на прах.

От своя страна Агустина Мурчо (MN7888), завършила специалност „Хранене“, специализирала се в хранителните разстройства, каза, че всеки ден трябва да вграждате хранителни вещества в тялото, защото е безполезно да правите седмица с малко хранителни вещества, а друга седмица с други: « Консумирайте 1000 калории е по-малко от основния метаболизъм, което човек изразходва, докато си почива, поради което забавя метаболизма и кара тялото да спести енергия

„И двете, за да подобрите качеството на живот на пациента или да отслабнете, не можете да работите с един ген като сиртуини, но трябва да разгледате целия геномен метаболитен контекст, за да можете да работите с всички тях. Важно е хората да отидат при здравен специалист, преди да започнат каквото и да е лечение “, обясни Понсе, специалист по нутригеномика.

Ако познавате някого във вашата среда, който страда от хранителни разстройства, можете да му помогнете. Свържете се с ALUBA. Телефони: 4306-0033, 4304-8081, 4306-9786, 4306-9789 и въртящи се линии. Навременното лечение и мониторинг спасяват животи.