Чували ли сте за корейската диета? Не е тайна, че процентът на затлъстяването в Азия е нисък, поради което тази диета придобива присъствие в западния свят. Това е вярно. Корейската диета се основава главно на нискокалоричен прием, увеличаване на количеството вода на ден и увеличаване на пикантна храна и риба.

корейската

Пийте много вода

Препоръчителната дневна доза е два литра вода, но корейците отиват по-далеч и пият три. Ако свикнете да пиете много вода, ще го забележите много скоро, особено през лятото, с тези горещини. Ако имате проблеми с ходенето до тоалетната, ще видите, че ако пиете повече вода, вашият чревен транзит също ще се подобри.

Същата питейна ледена вода не е толкова добра идея. | Pixabay

Консумирайте билкови чайове

Водата може да се приема и като инфузия, така че ние й придаваме вкус. Зеленият чай или печеният ечемичен чай са чудесни съюзници, когато става въпрос за отслабване за корейците, тъй като те са богати на антиоксиданти и помагат за правилното храносмилане. Не сте в настроение за топли напитки през лятото? Добавете лед, за да се охлади!

Рамка 6.687224 от: Кои са най-добрите вливания за отслабване? | Рамка 6.687224 от: Кои са най-добрите инфузии за отслабване?

По-малко месо и повече риба

Един от ключовете за корейската диета е да се намали приема на червено месо и да се увеличи количеството риба и ракообразни, които са нискокалорични и богати на протеини, минерали и здравословни за сърцето мастни киселини. Те са много по-лесно смилаеми от месото, така че храносмилането ви няма да бъде толкова тежко.

Хек с морски спагети | Хек с морски спагети

Яжте пикантни храни

Пикантната храна ускорява метаболизма ни и спомага за по-бързото изгаряне на това, което ядем. Освен това подобрява храносмилането и ни кара да се чувстваме по-доволни. За корейците най-добрият вариант са пикантните супи, които са съставени от голямо количество вода, така че ще отговаряте едновременно на две изисквания на тази диета.

Пикантен чили | Pixabay

Променете начина, по който приготвяте храната си

Забравете за пържените храни и започнете да готвите на пара. По този начин той не губи своя вкус или текстура, като същевременно запазва своите свойства, минерали и витамини. Това е най-естественият и здравословен начин за приготвяне на вашата храна. Също така е много бърз и чист начин за готвене. Ще ти хареса!