В последните години много от тях са освободени противоречия за консумацията на натурални сокове, текущата тенденция на Здравословен живот се отнасят до сокове като сладки напитки, с върхове нива на захар. И ако тази информация е вярно, Специалист по хранене заявете, че чаша портокалов сок съдържа около 21 грама захар; ако разчитаме на диетичен план създадено от Наблюдатели на тегло, пиенето на чаша портокалов сок е еквивалент на изяжте малка купичка тестени изделия или две шоколадови бисквитки.

консумирате

Ползите за здравето на портокаловия сок:

1. Ще получите препоръчителната доза витамин С

2. Това е един от най-добрите източници на фолиева киселина

The специалисти изтъкват важността на фолиева киселина за женско здраве, препоръката е да се консумира поне 400 mcg фолиева киселина което с правилната диета може да се получи чрез храна или може да се приеме като добавка. В същото време е a ключово вещество за да поддържа кръвта здрава и да насърчава растежа на червени кръвни телца. Чаша от портокалов сок спазвайте 15% от дневната доза препоръчва се от фолиева киселина.

3. Осигурява много допълнителни витамини и минерали

Знаем, че витамин Ц е главният герой на портокалов сок, Това обаче е напитка, която се характеризира със своята с високо съдържание на витамин А, витамини от група В, калий и магнезий. изток хранителна комбинация е от съществено значение за подобряване обща функция на тялото и увеличава физическа и умствена работоспособност. Това богатство в витамини и минерали подобрява асимилацията на други хранителни вещества и спомага за намаляване състояния на умора и умора. Високото му съдържание в калий положително влияе регулират хипертонията и допринася за функциониране нормално на мускули.

4. Намалява риска от камъни в бъбреците

Според скорошно проучване дневна консумация на портокалов сок е добър приятел на бъбречно здраве, високото му съдържание на вещество, наречено калиев цитрат, се присъединява към калций който съдържа урина и е чудесен съюзник за избягвайте образуването на камъни в бъбрецитес. Доказано е, че този хранителен навик намален с 12% рискът от появата на болезнени камъни.