Защото стомахът, нашият „втори мозък“, влияе на всичко. Също така във вашето настроение, в очите ви, в косата ви.

червата

„През последните десет години имаше взрив на научни изследвания в тази област. Великото Повечето съвременни хронични заболявания са свързани по един или друг начин с възпалението. н. Този отговор идва от нашата имунна система и 70% от тази система се намира в червата и съседните области ”, обяснява Chatterjee.

The стрес той също е свързан с лошо здраве на червата. Много изследвания показват, че балансираното ниво на чревни микроорганизми помага да се блокират рецепторите на стрес. Също така се стига до заключението, че наслаждаването на здравословното храносмилане намалява върховете на кортизола, хормона на стреса, като по този начин подобрява функциониране на нашата памет.

Как да балансираме храносмилателната си система?
Балансирането на стомаха започва с балансиране на живота ви. „Има четири ключови области, на които трябва да се обърнем“, обяснява д-р Чатърджи: „ Активност, диета, сън и релаксация. Като се погрижим малко за всяка една от тези области, ще забележим голяма промяна в храносмилането си ”. Специалистите съветват да се яде поне пет различни цветни зеленчука на ден, увеличи прием на фибри и следвайте разнообразна диета, за да държите нашите същества на тяхно място. Редовната и постоянна физическа активност също ще помогне на храносмилателната ви система да работи оптимално.

Кои фактори влошават храносмилателното ни здраве и как да му противодействаме?
Най-големите виновници за чревното дразнене са самите катализатори, които причиняват възпаление в храносмилателната система. Те включват антибиотици и други лекарства, силно преработени храни, алкохол, тютюн и изкуствени подсладители.

Ако здравето на червата ви е било засегнато, препоръчително е да се вземат пробиотик. Фаворитът на експертите е Symprove, наскоро стартира. Съдържайки близо десет милиарда живи образуващи колонии единици във всяка доза, тази течна формула не създава директно нови бактерии, а по-скоро пренастройва условията в червата, за да насърчи производството на добри бактерии и да подобри цялостната функция.

Сред естествените мерки, които можем да предприемем, за да извлечем най-голяма полза от здравето на червата, д-р Чатърджи подчертава храненето всеки ден разнообразни цветни зеленчуци. По този начин осигуряваме висок прием на пребиотични фибри, истинската храна на нашите „бъгове“.

Храносмилателни съвети от други части на света:
Япония
За да балансират храносмилането си, японците почти винаги се обръщат към ферментирали храни. Както посочва Ю Сога, сътрудник на бюти за Vogue Япония, „Ние ядем ферментирали храни почти всеки ден. Мисо, соев сос, натто (ферментирали кълнове от боб) и цукемоно, които са зеленчукови кисели краставички ”. Специалистът по красота също наскоро разчита на amazake, ферментирала оризова малцова напитка, която се пие във вашата страна от много години. Последната тенденция е да се смесват чаени листа с ферментирали растителни продукти, в резултат на смути не за разлика от kombucha, корейската напитка, богата на живи ензими. Опитайте ферментиралата чаена напитка на Chakouso и пробиотичната формула на Ichi-kouji.

Индия
„Храносмилателното здраве винаги е играло важна роля в традиционната ни идея за здраве“, казва той. Ридима Сапре, онлайн сътрудник на писането Vogue Индия. „Традиционната индийска кухня всъщност много набляга на храносмилането: употребата на подправки, начинът, по който се приготвят определени неща, храната, която ядете, когато имате стомашен вирус. Също така е много често за хората направете кисело мляко у дома от живи култури и го консумират като част от ежедневната си диета. Киселото мляко се сервира по различни начини, включително напитка, наречена chaas (шейк със сол и подправки), която се приема като храносмилателно средство преди хранене. Има и някои традиционни аюрведични добавки (като трифала), които отново стават популярни. " Древни лечебни напитки като куркума мляко също преживяват нов бум, както в Индия, така и на Запад.

Китай
„В китайската медицина лекарите препоръчват да се вземе пъпа като център и да се направи кръгов масаж по посока на часовниковата стрелка“, обяснява той. Куини ян, редактор за Азия на Vogue International. „Ако успеете да натиснете акупунктурните точки на Тианшу, които са на два сантиметра вляво и вдясно от пъпа, вие се чувствате много по-добре. Това е известно, че подобрява стомашно-чревната подвижност ".

„The акупресура. Натиснете основата на палеца и дланта на ръката, която е точката на акупунктура на Dayuji; акупунктурната точка на Hegu, която е разположена върху кожната мембрана между палеца и показалеца; и акупунктурната точка Zhongchong, на върха на средния пръст. Смята се, че тези точки помагат за детоксикацията на червата. ".

Също така, според традиционната китайска медицина, кога храносмилателната система е най-възприемчива е първото нещо сутрин. „За нас от 5 до 7 сутринта е, когато чревният тракт в средната част на тялото е в най-добрия си вид, затова приемаме чаша солена вода за прочистване на червата. Някои традиционни хранителни терапии, като зърна от глог, каша от червен боб, чай от семена на касия и вода от ечемик също са отлични. ".

Германия
Беатрис Граф, редактор на Digital Beauty в Vogue Германия, ни казва, че " кисело зеле Това е най-храносмилащото традиционно немско ястие. Той е богат на витамини С, В и К. Ние го наричаме „пазител на червата“. Той е нискокалоричен и съдържа млечна киселина, които са добри бактерии. Консумираме го по много начини, но най-здравословният начин е да го пием пресен и донякъде топъл. Можете дори да го пиете в сок, въпреки че трябва да свикнете с вкуса! ".