От Meritxell Solé

Чревната флора е общността от микроорганизми, която живее в нашите черва, известна още като чревна микробиота. Тази общност от бактерии и микроби е пряко отговорна за правилното функциониране на храносмилателната ни система. Неуравновесената и болна чревна флора може да причини всякакви здравословни проблеми като алергии, възпаления, запек, непоносимост към определени храни, кожни проблеми, умора, тревожност или депресия и дори невъзможност за отслабване, наред с много други.

Имате ли проблеми с храносмилането? Изпитвали ли сте някой от тези симптоми? Продължете да четете и ще научите как можете да излекувате чревната си флора и да възстановите здравето си.

подобряване

Значението на чревната флора за глобалното здраве

Здравата чревна флора, където има баланс между полезни и патогенни бактерии и микроби, помага за насърчаване на добро храносмилане, силна имунна система и регулира метаболизма, наред с много други неща. Когато обаче чревната ни флора преживее дисбаланс, могат да настъпят здравословни проблеми. Тези дисбаланси могат да бъдат причинени от много фактори, това са основните от тях:

  • Преработени и рафинирани храни
  • Захар
  • Пестициди и хербициди, присъстващи в нашата храна
  • ГМО (генетично модифицирани храни)
  • Прекомерна употреба на антибиотици
  • Почистване и дезинфекция прекомерно
  • Хроничен стрес

Регенерирайте чревната си флора

Сега видяхме какво може да увреди общността от микроорганизми, които обитават червата ни. И така, какво можем да направим, за да се грижим за тези приятелски бактерии и да спомогнем за поддържането на баланс в нашата чревна флора?:

  • Намалете употребата на антибиотици
  • Елиминирайте или намалете преработените и рафинирани храни и захар
  • Яжте разнообразна диета с местни и сезонни храни и ако можете органично, по този начин се уверяваме, че те не съдържат вещества, които увреждат тялото ни.
  • Яжте зеленчуци и влакнести храни: това са пребиотични храни, тоест те са храната на микроорганизмите в червата ни.
  • Включете ферментирали храниТези храни са пълни с пробиотици или добри бактерии, които насърчават доброто храносмилане и са много полезни за здравето. Например кисело зеле или кисело зеле, комбуча, кисело мляко, воден или млечен кефир или дори пулк.
  • Прекарвайте повече време сред природата, Изцапайте се! Контактът с бактерии и микроорганизми, открити в природата, може да подсили и увеличи разнообразието на чревната флора, следователно, като я направи по-здрава и по-силна.
  • Живейте без стрес: намерете начин за справяне със стреса: спортувайте, ходете на разходка, дихателни упражнения, медитация, йога, релаксираща музика и др.

Прерийната къща

А вие, грижите ли се и защитавате ли чревната си флора?

Каним ви да участвате в следните семинари за ферментация:

  • „Здраве на червата и приготвяне на кисело зеле“: четвъртък, 16 ноември, от 16 до 18 ч. Във Via Orgánica. Вход свободен!
  • „Уъркшоп на Ферментадос“: неделя, 19 в 11 ч. В Кампо ла Херадура, Кол Аврора (2 минути от Фабрика Ла Аврора). Вход свободен!