лечение

Има няколко прости насоки за подобряване на диетата за лечение на ниско кръвно налягане. Въпреки че това състояние не се счита за сериозно, от съществено значение е да се внимава така че симптомите ви да не пречат на ежедневните задачи.

Човек има хипотония, когато при измерване на нивата си те са равни на или по-малко от 60 mm Hg и 100 mm Hg.

Заради това, могат да се задействат проблеми като повтарящи се световъртеж, главоболие или внезапни затъмнения.

Основният проблем е, че тези „минимуми“ пречат на снабдяването на клетките с кислород и хранителни вещества и намаляват способността им да осигуряват енергия. Какво още, нисък приток на кръв, водещ до отслабване.

Въпреки че мнозина го пренебрегват, храненето е един от ключовете за решаването му.

По-долу искаме да споделим някои препоръки и просто примерно меню.

Съвети за подобряване на диетата за лечение на ниско кръвно налягане

Всеки може да има ниско кръвно налягане в даден момент. Има много тригери за припадъци с ниско напрежение. Най-често срещаните са:

  • Силни емоции и прекомерен стрес.
  • Слабост, причинена от прекалено физическо натоварване или дехидратация.
  • Алергични реакции.
  • Загуба на кръв от нараняване или при даряването му.
  • Ендокринни нарушения като диабет, аномалии на щитовидната жлеза или липса на адреналин.
  • Кръвни инфекции.
  • Бременност.
  • Анемия.

Спадните напрежения обикновено са моментни, но стават опасни, ако се удължат или повторят.

Американската сърдечна асоциация препоръчва балансирано хранене и спазване на някои хранителни режими за контрол на кръвното налягане.

Ето няколко насоки за предотвратяване на ниско кръвно налягане:

Консумирайте солта умерено

Консумацията на твърде много сол може да доведе до нарушения като високо кръвно налягане.

Въпреки това, когато се приема в малки количества или умерено, може да помогне за лечение на епизоди с ниско кръвно налягане.

Тази съставка има положителен ефект, особено когато се поглъща сутрин. Следователно, за да предотвратите това състояние, можете да ядете например филийка хляб със осолено масло или бисквити.

Увеличете консумацията на вода

Адекватната консумация на вода е проста мярка за регулиране на налягането до стабилни нива.

Така от съществено значение е да пиете между 2 или 3 литра течност (без захар) ежедневно като допълнение за справяне с хипотонията.

Особено важно е при упражнения, за да се избегне дехидратация, която може да причини епизод на ниско кръвно налягане.

Избягвайте алкохолните напитки

Прекомерната консумация на алкохолни напитки има отрицателно въздействие върху здравето на кръвообращението.

Въпреки че понякога изглежда "безобидно", неговите токсини влошават артериите и влияят върху способността на организма да регулира кръвното налягане.

Правете малки хранения

Един от най-важните аспекти на диетата за лечение на ниско кръвно налягане е броят порции, приемани през деня.

Докато някои са склонни да ядат три големи ястия, то по-добре да се яде между пет и шест малки хранения.

Чрез този метод се поддържа постоянен приток на енергия, което е от ключово значение за избягване на „капки“ в доставката на кислород до клетките и симптоми като припадък, летаргия или затруднения в концентрацията.

Консумирайте кофеин

Малките дози кофеин засега могат да помогнат за облекчаване на ефектите от ниското кръвно налягане.

Този стимулант увеличава сърдечната честота и реактивира кръвообращението за да помогне за възстановяване на налягането до нормални нива.

Въпреки че опции като чай, кафе и шоколад имат положителни ефекти, излишният им прием може да има обратен ефект върху сърдечно-съдовото здраве.

Яденето на храни за регулиране на налягането

Приемането на балансирана и контролирана с калории диета е най-ефективният начин да се гарантира добро артериално и сърдечно-съдово здраве.

Въпреки това, когато става въпрос за контрол на хипотонията, има някои специфични храни, които са полезни.

  • Горчив шоколад
  • Сирена
  • Ядки и семена
  • Кокосова вода
  • Лимонени плодове
  • Яйца
  • Постно месо и риба
  • Пчелен прашец
  • Инфузия от женско биле
  • Пробиотични храни (кефир, кисело мляко, микроводорасли и др.)
  • Спирулина

Диетичен модел за лечение на ниско кръвно налягане

Менютата за диета за лечение на ниско кръвно налягане предлагат комбинацията от здравословни съставки, които регулират кръвното налягане.

По-долу искаме да споделим един прост пример за това как те могат да бъдат проектирани, въпреки че всеки може да го направи по свой начин, без да оставя концепцията за здравословна диета.

Закуски

  • Инфузия от женско биле, пълнозърнести бисквитки с резенчета домат и порция плодове.
  • Портокалов сок, пълнозърнести крекери от фъстъчено масло и парче пуйка.
  • Чаша пълнозърнесто препечено обезмаслено мляко със зехтин.

Полунощ

  • Обезмаслено кисело мляко с три ядки и супена лъжица мед.
  • Компот от круши с препечен сусам.
  • Бадемово мляко и пълнозърнест тост.

Обяди

  • Салата от леща с див лук, чушки, домати и черни маслини, пуйка с гъби и круша.
  • Спагети с домат и риган, порция печени гърди и плодова салата.
  • Зелена салата с маслини, порция лимонова сьомга и ягодов коктейл с извара.

Закуска

  • Сладка сладник и тост от пълнозърнест пшеница.
  • Сос от ябълки с печени семена.
  • Смути от банан, кисело мляко и сушени плодове.

Вечери

  • Омлет от спанак, зелена салата и киви.
  • Крем от карфиол и леко сирене, филе от пилешки гърди и жуленирани зеленчуци.
  • Зеленчуци на скара, порция риба тон и портокал.

Имали ли сте хипотензивен пристъп през последните няколко дни? Затова не спирайте да спазвате тази диета, за да я изравните. Насладете се на неговите предимства!