лигавица

Голяма част от храносмилателните заболявания произхождат от чревната лигавица. Трябва да помним, че усвояването на хранителните вещества, които идват при нас от храната, се извършва в тънките черва и дебелото черво чрез процес, толкова сложен, колкото и съвършен.

Какво означава това? Какво клетките на чревната лигавица трябва да са в перфектно състояние за доставяне на най-добрите хранителни вещества в кръвта. Ако те са възпалени, болни или наситени с токсини, бактериите до недостатъчен избор на хранителни вещества ще влязат в кръвта.

По този начин е жизненоважно чревната лигавица да е здрава. Каним ви да знаете 3 подходящи ключа, за да го постигнете.

Опасността от чревна хиперпропускливост

Чревна хиперпропускливост Това е процесът, чрез който веществата, които не са избрани, влизат в системата през чревната лигавица. Следователно именно веществата могат да ни разболеят.

Когато тези вредни елементи са уловени от имунната система, това, което тя прави, е да предизвика възпалителна реакция за борба с риска или заплахата. Ако това заболяване се удължи, бихме говорили за хронични възпалителни заболявания.

Какво причинява чревна хиперпропускливост?

Една от причините може да бъде алергия или непоносимост към определени храни. Понякога има напитки, зеленчуци, риба или подправки, към които сме алергични и не знаем. Забелязваме, че се чувстват зле и ни разпалват, но ние продължаваме да ги ядем. Често срещан пример са млечните продукти.

Интересно е да се знае това много лекарства увреждат чревната лигавица и те могат да попречат на адекватното усвояване на хранителните вещества. Дългосрочната употреба на стомашни протектори, антибиотици или химиотерапия често имат този тип странични ефекти.

Нито можем да пренебрегнем здравето на микробиотата или чревната флора. Ако нямаме достатъчно ацидофилни бактерии за борба с микроби или гъбички кандида, можем да страдаме от проблеми с хиперпропускливост в чревната лигавица.

Ключове за регенериране на чревната лигавица

1. Увеличете храносмилателните ензими

Малко от нас се притесняват за храносмилането докато започнем да имаме проблеми, докато се появят дискомфорт, газове, възпаления или дори раздразнително черво.

Трябва да помним това храносмилането започва по същото време, когато избираме каква храна ще ядем. За да защитим и укрепим чревната лигавица, на първо място ни е необходимо храносмилателните ензими да достигнат до нас.

Благодарение на тях храносмилателният процес ще бъде много по-добър и ще помогнем на клетките на чревните стени да направят адекватен подбор на хранителните вещества, които ще попаднат в кръвта. Тези храни могат да ви помогнат да получите храносмилателни ензими:

2. Почистете чревната лигавица

Ние наричаме „биофилм“ онзи слой от вредни бактерии, които са се залепили върху лигавицата и ни пречат да абсорбираме правилно хранителните вещества. Как да решим този проблем? Обърнете внимание на тези съвети:

3. Регенерирайте чревната лигавица

Консумирайте пробиотици, а кефирът е отличен вариант. Вземете също пребиотици, вид въглехидрати, които червата не могат да усвоят, но които имат способността да модифицират селективно чревната флора, за да я укрепят и да служат като субстрат. Можеш да ги намериш в:

  • Банани.
  • Домати.
  • Праз.
  • Артишок.
  • Аспержи.
  • Чесън и лук.
  • Пълна пшеница и цикория.

Можете да се консултирате с Вашия лекар относно добавките с глутамин, кверцетин или N-ацетил-D-глюкозамин, които може би биха могли да бъдат полезни при регенериране на чревната лигавица.

Вашите навици на начин на живот влияят върху чревната лигавица

В заключение, наличието на здрава и силна чревна лигавица основно зависи от начина на живот, включително храна. Следователно бихме могли да обобщим всички насоки, които трябва да вземете предвид в тези точки:

  • Погрижете се за всичкокаквото решите да сложите в устата си. Помислете, че всяко ястие, богато на мазнини, или която и да е сладка напитка с ярки цветове, ще се превърне в токсини, които се придържат към червата.
  • Укрепва бактериалната флора чрез редовна консумация на пробиотици, в рамките на балансирана диета.
  • Водете активен живот, правете аеробни упражнения или дейност, която ви държи активни, като танци.
  • Научете техники за управление на стреса си, тъй като той обикновено играе лоши здравословни трикове, ако не се грижим добре за себе си, дори психически.

Това са навици и съвети, които няма да ви струват никакви усилия за прилагане на практика, но че тялото несъмнено ще оцени.