хранене

Ревматоидният артрит е a болезнено и възпалително заболяване, което отслабва ставите и съединителната тъкан, засягайки от своя страна качеството на живот на страдащите от него.

Често, пациентите с артрит търсят адекватно хранене, за да облекчат симптомите си. Това е така, защото храненето би имало много общо с лечението на това заболяване.

Досега не е открито специфично лечение за лечение на ревматоиден артрит. Изследвания като „Значение на хранителните аспекти при възпалителния процес на пациенти с ревматоиден артрит“ показват, че ще има известна връзка между диетата и възпалението, което характеризира това разстройство.

Диета при ревматоиден артрит

Храненето на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения, би било важно за облекчаване на симптомите на ревматоиден артрит. Следва, споделяме с вас някои препоръчителни насоки за пациенти с това заболяване в Ръководството за хранене на Фондация за артрит.

Вашият лекар ще Ви даде препоръките, свързани с Вашето хранене след диагноза ревматоиден артрит. Следвайте ги до писмото.

Диета, богата на омега 3

Различни разследвания показват това омега 3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект които биха допринесли ефективно за подобряване на симптомите на ревматоиден артрит.

Сред най-препоръчителните омега 3 мастни киселини са масло от рапица, зехтин, царевично масло, соево масло и ленено масло. Последното е едно от най-препоръчителните, тъй като неговите свойства биха смазали ставите и биха намалили болката.

Зеленчуци и зеленчуци

Зелени зеленчуци и зеленчуци те са с високо съдържание на витамин С, в допълнение към други антиоксидантни свойства което би неутрализирало щетите, които свободните радикали оказват върху ставите.

Но освен това, Те също така съдържат калций и фолиева киселина, което е много удобно за диетата на хора с ревматоиден артрит.

Сред зеленчуците и зеленчуците, препоръчани за лечение на артрит, откриваме: зеле, брюкселско зеле, марули, броколи, манголд, целина, аспержи, краставици, моркови, тикви, тиквички и др.

Плодове, ядки и семена

В допълнение към отчитането на зеленчуци и зеленчуци при ревматоиден артрит е добре да включите и ежедневна порция плодове, ядки и/или семена.

Плодовете се характеризират със съдържание на витамин С и други антиоксиданти които, както споменахме по-рано, неутрализират въздействието на свободните радикали върху ставите.

Сред най-препоръчителните плодове, които можем да намерим: ябълка, круша, банан, пъпеш, диня, череши, ягоди, авокадо, портокал, мандарини, грейпфрут или грейпфрут, наред с други.

По същия начин ядките се препоръчват и за диетата на хора с ревматоиден артрит, тъй като те са богати на витамини, особено витамин Е, селен и калций.

Що се отнася до семената, най-препоръчителни са лен и сусам., тъй като те се характеризират с високото си съдържание на омега 3 мастни киселини.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни са идеални за диетата на тези, които страдат от ревматоиден артрит, тъй като се характеризират със съдържанието на фибри. Не забравяйте, че фибрите благоприятстват храносмилането, като избягват проблеми като запек.

Този тип храна е богата и на витамини и минерали като селен, който е ключов за лечението на ревматоиден артрит. Комбинирането на пълнозърнести храни с плодове би било интересно за поддържане на балансирано тегло и избягвайте затлъстяването, един от рисковите фактори за страдание от това заболяване.

Соево мляко

Соево мляко и всички негови производни може да бъде интересна алтернатива на кравето мляко за тези пациенти с ревматоиден артрит които са непоносими към лактоза. В идеалния случай се спрете на органична соя.

Противопоказани храни при ревматоиден артрит

В допълнение към консумацията на храни, препоръчани за лечение на ревматоиден артрит, тези, които страдат от този проблем, трябва да вземат предвид това трябва да сведе до минимум яденето на храни с високо съдържание на наситени мазнини, трансмазнини, преработени продукти и храни, считани за „боклуци“.

Захарта също не би била препоръчителна, тъй като тези видове храни са склонни да повишават холестерола и да влошават проблема с ревматоидния артрит.

Ето някои от храните, които трябва да избягвате:

  • Пълномаслено мляко и неговите производни: с 3% мазнини или повече.
  • Твърди сирена: с високо съдържание на мазнини.
  • Наденички: те са богати на натрий и транс-мазнини.
  • Преработени сосове- Те обикновено са с високо съдържание на натрий и нездравословни мазнини.
  • Жълтък: може да повиши холестерола.
  • месо: особено червено месо заради високото съдържание на мазнини.

Разбира се, Преди да направите промени в диетата си, консултирайте се с вашия доверен лекар. Надяваме се, че гореспоменатите препоръки за подобряване на вашата диета и облекчаване на симптомите на ревматоиден артрит ще ви помогнат да се справите по-ефективно с това заболяване.

  • Фондация за артрит. Ревматоиден артрит. http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/artritis-reumatoide/
  • MedlinePlus. Ревматоиден артрит. https://medlineplus.gov/spanish/rheumatoidarthritis.html
  • Nutr. Hosp. т.29 No.2 Мадрид февр. 2014. Значение на хранителните аспекти при възпалителния процес на пациенти с ревматоиден артрит; Преглед. http://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S0212-16112014000200002&script=sci_arttext&tlng=pt
  • Ръководство за MSD. Ревматоиден артрит. https://www.msdmanuals.com/es/home/bone-disorders, -joints-and-m% C3% BAsculos/артикуларни заболявания/ревматоиден артрит # v21496248_en
  • Фондация за артрит. Хранително ръководство за пациенти с ревматоиден артрит. http://espanol.arthritis.org/espanol/ejercicio/dieta-nutricion/guia-nutricion-ar/
  • J Cardiovasc Pharmacol. Авторски ръкопис; достъпно в PMC 2014 септември 1. Публикувано в окончателно редактирани форми като: J Cardiovasc Pharmacol. 2013 септември; 62 (3): 285–297. Противовъзпалителни ефекти на омега-3 полиненаситени мастни киселини и инхибитори на разтворимата епоксидна хидролаза при хипертония, зависима от ангиотензин-II. doi: 10.1097/FJC.0b013e318298e460
  • Фондация за артрит. Фибри и възпаление. https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-inflamlama/fiber-inflammation.php

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.