Някои изследвания смятат, че е възможно поне да се облекчи дискомфортът, причинен от артрит, чрез редовна консумация на определени храни, като овес. Те обаче никога не могат да заместят медицински показания и лечения.

Известно е, че овесът е зърнена култура с множество ползи за здравето. Специалистите по хранене говорят за него като за тази суперхрана, която не бива да липсва в нашата диета и която е подходяща и за цялото семейство.

Може да го консумирате с цел отслабване или регулиране на холестерола. Въпреки това, тези, които страдат от артрит, могат да се възползват от него, за да подобрят качеството си на живот. Това досадно и понякога деактивиращо заболяване всеки ден, може да намери облекчение от редовната консумация на овесени ядки.

Както казахме, важно е да се отбележи, че въпреки всичко, в никакъв случай не може да замени инструкциите на лекаря или навиците за здравословен начин на живот. Изправени пред каквито и да било симптоми на това заболяване, първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на лекар, който е този, който може да посочи подходящото и най-ефективно лечение.

Артритът е заболяване без лечение, но има много лекарства, които специалистът може да посочи за облекчаване на симптомите и подобряването на качеството на живот, и дори, за да спре развитието на болестта. Сред тях са:

  • НСПВС: нестероидни противовъзпалителни лекарства, като напроксен.
  • Кортикостероиди, като преднизон.
  • Модифициращи заболяването антиревматични лекарства, като метотрексат или лефлуномид.
  • Биологични агенти, като етанерцепт или инфликсимаб.

Овесените ядки облекчават болката при артрит

Овесът е една от най-питателните храни, които съществуват в природата. Той е богат на фибри, протеини, фолати и минерали като магнезий, цинк, калий и фосфор. Можем да го видим в статията Avena sativa (Овес), потенциален неутрацевтичен и терапевтичен агент: преглед.

здравето

Сега, причината, поради която овесената каша може да помогне за лечение на артрит, се крие преди всичко в нейните противовъзпалителни свойства, предоставени от авентрамиди, както е посочено в статията Avenanthramides и хранителни компоненти на четири мексикански соса овес (Avena sativa L.). От друга страна, благодарение на високото си ниво на тиамин и други витамини от група В, овесът е идеален за отпускане и намаляване на възпалението на тъканите около ставите и облекчаване на дискомфорта.

Също така, с високо съдържание на фенолни съединения и витамин Е, антиоксидантно съединение способни да се борят и предпазват тялото от свободните радикали, Смята се, че овесът може да допринесе положително за лечението на артрит. При това бета-глюканите от овес също играят основна роля, както е показано в статията Антиоксидантни свойства на дрожди (1 → 3) -β- d -глюкан, изследвани чрез електронна парамагнитна резонансна спектроскопия и неговата активност в адювантния артрит.

Някои предимства в детайли

Друг интересен аспект, който споменатите по-горе научни статии също подчертават, е този овесът се откроява като прекрасен естествен диуретик; с което служи за лечение на задържане на течности и подуване. Нито можем да забравим високото му съдържание на фибри. Благодарение на него работата на червата се улеснява и настъпва правилното елиминиране на отпадъците.

2 прости начина за облекчаване на артрит с овесени ядки

1. Яжте овесени ядки за закуска

Важно е да консумирате овесена каша всеки ден, за да се възползвате от всичките й ползи. Особено ако искате да облекчите артрита на всички възможни фронтове. Някои съображения, които трябва да вземете предвид, са следните:

  • Никога не смесвайте овесена каша с животинско мляко. Кравето мляко, поради мастните си компоненти и особено наситените мазнини, може леко да увеличи възпалението на мастната тъкан и не се препоръчва, ако страдате от артрит, както е посочено от Фондацията за артрит. Можете да го смесвате със зеленчукови напитки или портокалов сок например.
  • Най-добрият начин да консумирате овесена каша за закуска е като я смесите с ябълки или банани. И никога не забравяйте да включите малко мед, тъй като той е естествен източник на антиоксиданти, както показват изследвания, публикувани през 2019 г. в списание Nutrition & метаболизъм. Идеален е за подобряване на артрит!

2. Поглезете се с тези торбички с овесени ядки

Съставки

Подготовка

  • Слагаме водата и овесените ядки в тенджера и я загряваме.
  • Добавете меда и разбъркайте, докато се получи хомогенна смес. Трябва да е достатъчно дебел, за да можем да го прилагаме там, където имаме болки в ставите.
  • Нанасяме върху кожата и я оставяме да действа 20 минути.
  • Накрая отстраняваме с прясна вода.

Да обмисли

На първо място е необходимо да се отбележи, че ако сте от хората, които при консумация на овес забелязват известно подуване, най-добре е да отидете на лекар.

Овесът обикновено не причинява този проблем при повечето здрави възрастни; но когато това се случи, е възможно да има известна алергия към някакъв компонент от него, като глутен или дори към протеин, присъстващ в тази зърнена култура.

Помня

Въпреки че овесът е храна, способна да осигури голямо разнообразие от ползи за здравето, важно е да не разчитате изключително на него при лечение на артрит или други състояния.

В този смисъл сумата от добрите навици на живот и спазването на указанията на лекаря винаги трябва да имат приоритет.

  • Gómez Carus et al. (2017). „Доклад: актуални данни за хранителните свойства на овеса“. Испанска фондация за хранене (FEN). [Онлайн] Достъпно на: https://www.fen.org.es/storage/app/media/PUBLICACIONES%202017/INFORME%20AVENA_FEN_v2_2017.pdf.
  • Varma P, Bhankharia H, Bhatia S. Овес. (2016). „Многофункционално зърно“. Списание за клинична и превантивна кардиология. [Онлайн] Достъпно на: http://www.jcpconline.org/text.asp?2016/5/1/9/183984

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.