уринарна

Уринарна инконтиненция е състояние, характеризиращо се със загуба на контрол на пикочния мехур. Тя може да бъде лека, когато изтичането на урина е незначително, или тежко, когато пикочният мехур се изпразни напълно.

Въпреки че лечението може да варира в зависимост от основната причина, има някои основни мерки, които могат да помогнат за контролирането му. В тази възможност споделяме 5 навика, които биха могли да помогнат за подобряване на уринарната инконтиненция.

Навици за лечение на уринарна инконтиненция

Загубата на контрол върху пикочния мехур може да бъде причинена от много здравословни проблеми. Всъщност, уринарна инконтиненция не е сама по себе си болест, а по-скоро симптом. При това изтичането на урина е внезапно и може да възникне при кашляне, кихане или използване на някаква сила.

Някои пациенти дори го развиват тежко и го изпитват като силно желание за уриниране. Сега, независимо от причината или тежестта му, Всеки може да практикува тези прости навици. Открийте ги!

1. Правете диетични промени

Един от ключовете за лечение на уринарна инконтиненция е да подобрите диетата си. Въпреки че мнозина го игнорират, има дразнещи храни, които могат да повлияят отрицателно на това състояние.

Следователно публикация от клиниката Mayo предполага, че е необходимо да се сведе до минимум или да се елиминира приема на определени храни, като например следното:

  • Алкохол.
  • Шоколад.
  • Кисели плодове.
  • Пикантни храни.
  • Кафе, чай и сода.
  • Газирани напитки.
  • Продукти на основата на домати.

2. Преквалификация на пикочния мехур за лечение на уринарна инконтиненция

Преквалификацията на пикочния мехур групира прости техники за укрепване на мускулите, участващи в уринирането. Целта му е да помогне за установяването на почасови насоки за изпразване на пикочния мехур. По този начин първата техника се състои в програмиране на фиксирани времена за отиване до банята.

В идеалния случай е да задържите желанието за уриниране възможно най-много, докато тялото свикне да се изпразва в установените часове. Разбира се, важно е да го правите постепенно: ходете на всеки час, след това на всеки два часа, докато те могат да преминат до 4-часови интервали без течове.

Друга проста техника ви позволява да засилите способността си да задържате урина. Това се състои в забавяне на уринирането малко, когато има спешна нужда да отидете до тоалетната. И така, първо отлагате 5 минути, след това 10 и така нататък, докато почувствате по-голям контрол върху пикочния мехур.

3. Правете упражнения за тазовото дъно

Упражненията за укрепване на тазовото дъно са a добра добавка за лечение на уринарна инконтиненция. Всъщност те често са първата възможност за лечение, когато изтичането на урина е леко. Най-известни са така наречените упражнения на Кегел, чиято практика може да се прави ежедневно у дома.

Във връзка с това, проучване, публикувано в Global Journal of Health Science, коментира, че тези упражнения са механизъм, който може да подобри качеството на живот и самочувствието на жените с уринарна инконтиненция.

Какво трябва да направиш?

  • За начало стегнете и отпуснете мускулите на тазовото дъно за 5-10 секунди. След това починете по същото време. Мускулите на тазовото дъно са същите мускули, които използвате, за да спрете потока урина в средата. Ако не сте сигурни как да го направите, опитайте да изрежете урината, когато сте в банята.
  • Други дейности, като мост или повдигане на таза могат да помогнат. Съсредоточете се обаче върху свиването на правилните мускули.

4. Избягвайте употребата на тютюн

Употребата на тютюн може да компрометира нервната функция на пикочния мехур. Поради високото си съдържание на токсични компоненти, пушенето може да причини отслабване на мускулите на тазовото дъно. По-конкретно, според проучване, публикувано в Science Direct, ефектът на никотина може да причини прекомерно свиване на пикочния мехур, което води до внезапно увеличаване на необходимостта от уриниране.

От друга страна, трябва да се помни, че тютюнопушенето може да доведе до хроничен проблем с кашлицата, който също влияе на изтичането на урина. При кашлица се увеличава коремното налягане върху тазовото дъно, което води до спадане на пикочния мехур и уретрата.

5. Избягвайте алкохолните напитки

Прекомерната консумация на алкохолни напитки е свързана с отслабването и дразненето на стените на пикочния мехур, уретерите и бъбреците. Така, Когато се лекува инконтиненция на урината, най-добре е да се избягва приемът на този вид напитки.

Алкохолът свръхстимулира пикочния мехур и намалява способността за задържане на урина. Също така, тъй като е дехидратиращ, това може да увеличи риска от пикочни инфекции.

Кога да отидете на лекар?

И накрая, трябва да се помни, че въпреки че тези съвети могат да помогнат за лечение на инконтиненция, това е важно посетете лекар, ако имате симптоми на това състояние. Това, тъй като колкото по-рано се получи диагноза и лечение, толкова по-добра е прогнозата.

  • Имамура, М., Уилямс, К., Уелс, М., и Макгротер, С. (2015). Интервенции в начина на живот за лечение на уринарна инконтиненция при възрастни. База данни на Cochrane за систематични прегледи. https://doi.org/10.1002/14651858.CD003505.pub5
  • Le, N. B. P. (2014). Уринарна инконтиненция. В урологията с един поглед. https://doi.org/10.1007/978-3-642-54859-8_37
  • Gleason, J. L., Richter, H. E., Redden, D. T., Goode, P. S., Burgio, K. L., & Markland, A. D. (2013). Кофеин и уринарна инконтиненция при жени в САЩ. Международно списание за урогинекология и дисфункция на тазовото дъно. https://doi.org/10.1007/s00192-012-1829-5
  • Kargar Jahromi, M., Talebizadeh, M., & Mirzaei, M. (2014). Ефектът от упражненията на мускулите на таза върху уринарната инконтиненция и самочувствието на възрастни жени със стресов уринен инконтинент, 2013 г. Global Journal of Health Science. https://doi.org/10.5539/gjhs.v7n2p71
  • М., М. (2018). Нехирургични методи на лечение при уринарна инконтиненция. Gineco.Eu. https://doi.org/10.18643/gieu.2016.39
  • Kolcaba, K., Dowd, T., Winslow, E. H., & Jacobson, A. F. (2011). Упражнения на Кегел. Американски вестник за медицински сестри. https://doi.org/10.1097/00000446-200011000-00048
  • Bump, R. C., & McClish, D. K. (1992). Пушене на цигари и уринарна инконтиненция при жени. Американски вестник по акушерство и гинекология. https://doi.org/10.1016/S0002-9378(11)91691-3
  • Клиника Майо. Контрол на пикочния мехур: Стратегиите за начин на живот облекчават проблемите. (2017). Посетен на 1 юни 2020 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/urinary-incontinence/in-depth/bladder-control-problem/art-20046597

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.