болки

Замисляли ли сте се дали е възможно да се предотврати болката в гърдите и как? В такъв случай ще ви интересува какво ще ви разкажем по-нататък.

Болката в гърдите може да се прояви по различни начини, в зависимост от причината, която я причинява. Поради тази причина има хора, които съобщават за пронизваща и дори тъпа болка, докато други подчертават стягането и паренето в областта.

За разлика от това, което обикновено се мисли, причината за болка в гърдите не винаги е инфаркт, така че по-спокойно! Днес има много хора, които поддържат нездравословни навици поради забързания ритъм на живот, който водят, и излишното натоварване. Това твърде често води до физическо и психическо изтощение, способно да породи болка в гърдите.

За да избегнете това неприятно усещане, ще ви кажем 5 здравословни навика, които можете да приложите на практика, за да го предотвратите.

Яжте здравословна диета, за да предотвратите болка в гърдите

Натрупването на газове на чревно ниво оказва натиск върху коремните органи. Това генерира болка, която се предава в предната част на гърдите. Следователно хората изпитват „пареща“ болка в горната част на стомаха, придружена от гадене или регургитация след хранене.

Всички тези дискомфорти могат да бъдат вторични за запека или също до състояние на прекомерна секреция на стомашен сок от ядене на храни, богати на мазнини или пикантни.

Ако това ви се е случило и искате да получите облекчение, освен да направите промените в диетата, посочени от лекаря, и да подобрите ежедневната си хидратация, имайте предвид и следните съвети, които ще коментираме.

Направете няколко упражнения за разтягане

Повдигането на много тежести, извършването на резки движения или тежки упражнения са дейности, които насърчават мускулната контрактура, особено на трапецовидните и делтовидните мускули.

Всичко това преувеличена контрактура насърчава възпалението и болката, което води до усещане за "натиск", което се увеличава, когато дишате и се облекчава чрез подобряване на стойката.

  • Лесно решение е прилагането на компреси с топла вода върху болната област.
  • Правенето на упражнения за разтягане чрез повдигане на ръцете е доста полезно за облекчаване на болката.

Ако Вашият лекар го посочи, вземете мускулни релаксанти

Костохондритът е друга доста често срещана причина за болка. Състои се от a възпаление на ставите, които свързват ребрата на гръдния кош с гръдната кост. Сред основните причини са прекомерно физическо натоварване, повтаряща се кашлица и някои наранявания на ребрата след известна травма.

Научете се да управлявате стреса, за да живеете по-добре

Зает начин на живот ние води до повишено мускулно напрежение на раменете. Също така може да увеличи честотата на сърдечния ритъм и да генерира чувството за непосредствена „смърт“.

Други симптоми са учестено дишане и гадене. Това са някои от основните симптоми на паническа атака. Поглъщането на инфузия от чай от лайка или валериана за успокояване на безпокойството е добро средство.

Подобрете дишането си, за да предотвратите болка в гърдите

За да се избегне появата на болка в гърдите (поради стрес и безпокойство), опитайте се да научите и практикувате техники за дълбоко дишане. Те ще ви позволят да осъзнаете дишането си и да успокоите мислите, които ви безпокоят.

Имайте предвид, че някои патологии в белите дробове могат да причинят дискомфорт или повтаряща се кашлица, която предизвиква болка в гърдите. Астмата или хроничният бронхит също могат да предизвикат дискомфорт като болка в гърдите, така че не изключвайте медицински преглед.

Имайте предвид, че преди всичко здравословният начин на живот ще бъде крайъгълният камък на вашето благополучие, така че приемането и поддържането на здравословни навици е от първостепенно значение за всичко, а не само за предотвратяване на болка в гърдите.

Храненето здравословно, упражненията ежедневно, прилагането на практика на техники за управление на стреса и спазването на препоръките на лекаря са едни от най-добрите насоки, с които разполагате.

В твоите ръце имаш силата да промениш реалността си и да бъдеш по-добър. И ако имате съмнения, не забравяйте, че винаги можете да се консултирате с Вашия лекар.

  1. Първична профилактика на сърдечно-съдови заболявания със средиземноморска диета. Zeitschrift кожа Gefassmedizin. 2013.
  2. Reddy KS, Katan MB. Диета, хранене и профилактика на хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Обществено здраве Nutr. 2004;
  3. Sutbeyaz ST, Koseoglu F, Inan L, Coskun O. Тренировката на дихателните мускули подобрява сърдечно-белодробната функция и толерантността към упражнения при субекти с подостър инсулт: Рандомизирано контролирано проучване. Clin Rehabil. 2010;
  4. Cayley WE. Диагностициране на причината за болка в гърдите. Американски семеен лекар. 2005 г.

Бакалавър по обща медицина от Централния университет на Венецуела (UCV) през 2012 г. След завършване на проучването д-р Хосе Херардо Росиано е работил една година в селските градове. През 2014 г. той влезе в Следдипломна обща хирургия (Централен университет на Венецуела), който завърши през 2016 г. с отличие. По-късно той направи a Стипендия по роботизирана хирургия на храносмилателния тракт в университетската болница в Каракас и работил като професор в UCV в областта на общата хирургия в бакалавърска и магистърска степен (от 2017 г.). По време на кариерата си е участвал в множество публикации в научни списания на високо ниво като, J Robotic Surgery, Rev Venez Cir, Cir Esp, наред с други. Участвал е в различни конгреси на медицинските дружества където е направил работата си известна и е дал различни конференции; на няколко пъти той е награждаван от тези общества. Член на Съвета на директорите на Изследователската координация на Медицинския факултет на UCV. Instagram/Twitter: @Jrosciano