вкусни

Съпругът ми беше диагностициран с високо кръвно налягане, когато беше тийнейджър. Дори и да сте здрави, Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да контролирате приема на сол, за да поддържате кръвното си налягане под контрол. Това обаче не означава, че храната трябва да бъде безвкусна и скучна.!

Един от начините да намалите натрия, но да приемете хранителни вещества като протеини и фибри, е да използвате консервирани зърна с намалено натрий. Ето няколко вкусни начина да ги включите в ежедневните си ястия и закуски.

Обяд Чили винаги е чудесен обяд и е страхотно да го направите преди време и да спестите. Тази пикантна рецепта включва страхотни намалени натриеви северни зърна, мамина/бяла царевица, сос томатило и черен пипер за много вкусен обяд.

Вечеря Намаленият натриев боб също е чудесно допълнение към рецептите за вечеря. Пиле със смес от зеленчуци и ориз, което има два вида боб с намален натрий, които правят печеливша храна. Приготвянето на рецептата отнема само 15 минути и се прави в една тенджера, намалявайки времето за почистване. Включете съставки като салса, кантарион и авокадо, така че всеки от вашето семейство да може да персонализира ястието по свой вкус.

Салата Салатите не е задължително да включват маруля и солен винегрет. Нахутът с ниско съдържание на натрий и пинто добавят протеин, а пресният лимон добавя страхотен вкус в тази бърза и лесна салата от три бобчета. Това е перфектно ястие за вечеря или вкусна лека храна за вашето семейство.

Намаляването на солта не означава премахване на вкуса. С боб, подправки и няколко нови техники цялото семейство може да се наслаждава на ястията си, като същевременно гарантира, че натрият е ограничен за тези, които се нуждаят от него.

Запознайте се с Джули Нисен Госдин

Независимо дали става дума за обикновена улична храна или за модерна кухня, Джули отразява страстта си към храната, опитвайки рецепти и изследвайки гурме сцената - намиране на нови и различни ястия за различни дигитални или печатни публикации. Тя обича да споделя страстите си с други хора чрез своя блог, който е включен в Zagat и Urban Spoon. Джули Нисен Госдин е сътрудник на трета страна в Around the Table и не е свързан с Bush Brothers & Company.