17 най-вкусни и здравословни рецепти за консерви от риба тон

рецепти

Представяме рецепти за консерви от риба тон по-лесно
пригответе, здравословни и вкусни.

Когато имате умствен блок в кухнята и ви свършат идеите за вашите ястия, решението е да се обърнете към по-практичните и основни неща, като напр. рецепти за консерви от риба тон.

Ползи от консервиран тон

За атлетите консервираният тон е чудесен ресурс, тъй като осигурява голямо количество протеин: порция от 100 грама съдържа 27 грама протеин, половината от препоръчителната дневна доза.

Също така е много удобно за тези, които искат да напълнеят, тъй като съдържа мазнини по същия начин, по който осигурява съдържание на протеини.

Освен това консервираният тон осигурява и други хранителни вещества, необходими за функциите на организма, като витамини А, D и B, омега-3 мастни киселини, фосфор и магнезий.

Консервираният тон е отличен за добавяне към различни видове храни: може да се комбинира с тестени изделия, ориз, зеленчуци, яйца и др. Това е една от най-универсалните храни в кухнята.

Риба тон във вода или масло: кой ми подхожда?

Консервираният тон обикновено се предлага в две презентации: консервиран във вода или в масло, въпреки че мнозина не знаят какви са разликите им. Тук ги представяме:

Риба тон в масло: осигурява 198 калории и 8,21 г мазнини на порция, така че консумацията му се препоръчва повече за високоефективни спортисти или тези, които искат да наддават на тегло.

Риба тон във вода: осигурява 116 калории и 0,82 г мазнини на порция. Това е по-препоръчително за хора, които са на диета и искат да отслабнат.

Въпреки тези различия, диетолозите посочват, че и двете презентации е добре да се включат в диета, въпреки че трябва да се внимава с прекомерна консумация и не се препоръчва за страдащите от хипертония.

Рецепти за консерви от риба тон

Вижте рецепти:

Изненадайте всички с вкусна и оригинална рецепта за торта с риба тон, тя е идеална да придружава вашите салати и работи много добре като основно ястие.

Най-хубавото в тази рецепта за крокети от риба тон с картофи е колко бързо е приготвянето им. Спестете време и не забравяйте да ги придружавате със сос тартар.

Възползвайте се от тези консервирани рецепти за тост с риба тон с майонеза и зеленчуци за цялото семейство. Пригответе ги днес!

Независимо дали е за обяд или за пикник, този сандвич с риба тон със серано чили е идеален за наслада на открито.

Ако търсите рецепти с консервирана риба тон, споделяме една вкусна идея: пригответе тези панирани халапеньо с пълнеж от риба тон.

Споделяме с вас тази рецепта за риба тон, приготвена с бутер тесто, фъстъчен сос и чили. Няма да съжаляваш!

Тази рецепта за печен картоф, пълна с риба тон и майонеза, ще се превърне в любимата ви опция. Научете как да го приготвите лесно.

Между лекото и вкусното, решихме да подготвим за вас тези рула от шунка Serrano, пълнени с риба тон. Няма да съжалявате, че ги опитате.

Рецепти за пресен тон, има много. Но тези рула от спанак от тон са толкова вкусни, че няма да искате да опитате други.

Тази мини торта с риба тон е идеалната закуска за пикник или парти. От теб зависи! Научете се да ги подготвяте.

Каним ви да приготвите вкусна багета с риба тон, идеалната закуска, на която да се насладите в офиса, в училище или, ако предпочитате, у дома.

Вкусни и питателни, тези чиа арепи ще станат вашият фаворит за закуска. Обърнете внимание на тази рецепта.

Отдайте се на обяд с тази богата салата от риба тон с тестени изделия и пресни зеленчуци. Това е перфектната комбинация!

Тази опция е идеална за обяд или обяд и дори можете да я ядете като бързо предястие.

Ако имате много малко време да приготвите нещо за ядене, опитайте да направите тези нопалови супи с риба тон, супер лесно! Освен това сме сигурни, че имате почти всички съставки ...

Практична и вкусна рецепта! Макаронената салата с риба тон е супер свеж вариант, но също така пълен с протеини. Няма да ви отнеме много време, за да приготвите това отлично ястие и ...