РЕЦЕПТИ ЗА ВСЕКИ ПЪТ НА ДЕНЯ

Всеки ден винаги сме изправени пред един и същ въпрос: "Какво правим днес, за да се храним?" Този въпрос се повтаря във всички семейства по света и със сигурност и във вашето. В много случаи бързото планиране на храненето означава, че не контролираме количеството калории, които консумираме и следователно здравето ни може да се влоши с времето. Разпространението на храната през целия ден е много важен фактор и е свързано с начина, по който тялото използва храната, която ядем. От Home Kitchen и Easy знаем колко сложно е да планирате ежедневните си ястия, в много случаи, поради липса на време. Затова подготвихме селекция от предписания наредени по време на деня. По този начин, ако следвате нашите инструкции, ще получите правилно разпределение и комбинация от храните, които се ядат през деня.

домашно

КАКВО ДА ЯДЕМЕ ПРЕЗ ВСЕКИ ДЕН НА ДЕНЯ

Нека да видим как да разпределяме храна през целия ден:

В закуска, въглехидратите поемат водеща роля. В ранните сутрешни часове тялото ни се нуждае от много енергия. Препоръчително е да ядете плодове с ниско гликемично съдържание с обичайната си напитка (кафе или чай). Можете да го придружите с мляко с ниско съдържание на мазнини и също така да включите зърнени култури или пълнозърнест тост с наденица с ниско съдържание на мазнини.

ДА СЕ полунощ винаги е препоръчително да ядете нещо. Целта е да се стигне до храната с по-малко апетит. Препоръчително е да ядем леки храни, но които ни осигуряват достатъчно енергия до обяд. Млечни продукти, плодове и колбаси, като нарязани пуйки или шунка, биха били добър пример.

The храна идеалното време е да имате добра порция въглехидрати заедно с порция протеини и здравословни мазнини. Пастата, салатите, оризът, месото, рибата и плодовете са най-добрите храни за приготвяне на вкусни рецепти за това време на деня.

The закуска Това е храната, която сме склонни да забравяме най-много, но тя е една от най-важните, тъй като ни помага да не ядем повече по време на вечеря. Препоръчително е да включите тук някои млечни продукти като мляко или кисело мляко, плодове ...

И накрая, Вечеря трябва да е леко. Това е времето на деня, когато ще ни трябва най-малко енергия и е препоръчително да насърчаваме почивката. Салатата ще бъде вашият перфектен съюзник, но можете да приготвите и кремове или пюрета, придружени с мек протеин.

ХРАНИ ЗА ВСЕКИ ПЪТ НА ДЕНЯ

Тук ви представяме селекция от рецепти по време на деня, идеални както за деца, така и за възрастни хора у дома.