Макар тялото и кожата да са в перфектно състояние е нещо, което искаме през цялата година, тъй като с наближаването на лятото предприемаме драстични мерки за постигане на тази цел. Тук ви представяме специализирано ръководство, за да стигнете до плажа в добра форма. Лято 2020, ето го.

Вече започнахте ли да се подготвяте за лятото? Ако отговорът е отрицателен, а само мисълта за месец декември ви притеснява, това е идеалното време да промените рутината си.

Сбогом на митовете

Диетологът Алехандра Валдес посочва, че три месеца са достатъчни, за да се направят значителни промени. Според специалиста грешката е да се разчита на небалансирани диети, като кето диета или периодично гладуване. Поради тази причина той ни казва какво да не правим.

„Някои хора вярват, че определени храни се използват за изгаряне на мазнини“, казва той. „Това е напълно невярно. Няма тип храна, която да има специални свойства ". Освен това разкрива, че времето на хранене е най-малко важно. „Това, което определя наддаването на тегло, е количеството калории, а не времето, в което се консумира храна“, казва той.

броене

Консумацията на вода отговаря за регулирането на телесната температура и избягването на главоболие и мигрена.

За да изгорите калориите, не е нужно да правите упражнения с висока производителност - дейности с ниска интензивност, като ходене на разходка, също са полезни. Трябва да се помни, че за да започнете рутина, не е необходимо да губите големи количества тегло преди това, тъй като мазнините и мускулите са тъкани, изградени от различни клетки.

Освен това изпотяването не трябва да е свързано с изгаряне на мазнини. „Когато се потите, вие наистина отслабвате, но го възвръщате незабавно, като замествате загубените течности с прекомерно изпотяване. Изпотяването е само защитен механизъм срещу външната температура ", уточнява.

И накрая, ако се чудите каква роля трябва да играе алкохолът във вашата диета, според Валдес, „Виното и бирата са по-препоръчителни за човек, който се стреми да намали своите измервания“. Въпреки че всички алкохолни напитки са с високо съдържание на калории, мохитото, пиня коладата и маргаритата са по-вредни, тъй като обикновено достигат почти хиляда „празни“ калории (тези, които не съдържат хранителни вещества, витамини или минерали).

Други алтернативи преди лятото

Лечението против стареене е ключово за показване на здрава кожа без недостатъци за рекордно кратко време.

За да покажете завидно лице, трябва също така да направите няколко леки промени в рутината си. В този смисъл витамините са чудесен вариант. Витамин А например помага за поддържане на меките телесни тъкани в добро състояние и намалява ефектите от стареенето. Може да се намери в храни като моркови, броколи и скуош.

Витамин Е, от друга страна, укрепва кожните клетки отвътре. По този начин той успява да задържи хидратиращата течност в тялото и работи като противовъзпалително средство от първо ниво. Брашното, авокадото и ракообразните са чудесни източници на този елемент.

„С балансирана диета можете да губите до 600 грама на седмица“, казва Валдес.

Витамин С също е от съществено значение, тъй като допринася за образуването на колаген. Приблизително 80% от кожата се състои от този елемент, който придава здравословен и младежки вид на лицето. За да изпълнява функциите си този компонент, той трябва да остане в най-дълбоките слоеве на кожата и това се постига само чрез приема му. Течният колаген е отлична алтернатива - можете да го получите във всяка местна аптека - както и да ядете храни с високо съдържание на витамин С.

Истината е, че няма магическа формула за постигане на скулптурно тяло и светеща кожа. Но ако сте търпеливи и приложите тези препоръки в действие, през следващите месеци ще видите невероятни резултати.