Както всяка година, в Съединените щати списък с най-добрите диети за новата година, списък, изготвен от различни здравни експерти, диетолози, лекари и други здравни специалисти, които извършват методически преглед и оценка на различни диети, които са подредени в различни категории, по-добри диети като цяло, диети за отслабване, по-добри търговски диети, за да отслабнете бързо тегло, да се насладите на здравословна диета и т.н.
Това класиране на диетите има за цел да улесни американците да изберат диета, която отговаря на техния начин на живот или здравословни проблеми, за да постигнат цел. Резултатите от прегледа направиха възможно конфигурирането на списък с най-добрите диети за 2018г, Има 40 диети (2 повече от миналата година), но ние ще подчертаем само първите 10, въпреки че ще покажем пълния списък.
Класирани на първо място като най-добрите цялостни диети са Средиземноморска диета и диетата DASH, това е първият път, когато средиземноморската диета стига до първата позиция. Експертите, които са го оценили, го смятат за балансиран хранителен план, който увеличава дълголетието и помага за предотвратяване на различни хронични заболявания. Помага за намаляване на телесното тегло, насърчава доброто здраве на сърцето и мозъка и предотвратява появата на различни видове рак. Резултатът е 4'1 от 5 в общото класиране, 3'0 от 5 при загуба на тегло и 4'8 от 5 при здравия характер.
The DASH диета (Диетични подходи за спиране на хипертонията) съвпада със средиземноморската диета, това е диета, която се препоръчва за хора, страдащи от високо кръвно налягане, тъй като улеснява намаляването на кръвното налягане, без да е необходимо да се прибягва до лекарства. Тази диета получава оценка 4'1 от 5 в общото класиране, 3'2 от 5 при загуба на тегло и 4'8 от 5 при здравия си характер. Както виждаме, разликата между двете класификации се открива в загубата на тегло, като резултатът е малко по-нисък в средиземноморската диета.
На трето място и изкачване с една позиция по отношение на миналогодишното класиране, се появява Флекситарна диета, диетично квалифицирана диета като пълноценна, здравословна и идеална за дългосрочно отслабване. С този диетичен план честотата на сърдечните заболявания е по-ниска, както и заболявания като диабет или рак, което позволява продължителността на живота да се увеличи средно с 3'6 години. Тази диета е получила резултат 4'0 от 5 като цяло, 3'3 от 5 при загуба на тегло и е оценена на 4'6 от 5 за здравословния си характер.
На четвърта позиция, издигайки се с три позиции в сравнение с миналогодишното класиране, се появява Диета за наблюдатели на тегло, Този хранителен план е оценен от експерти като идеален за отслабване, докато живеете по-здравословно. Тази диета е създадена през 1963 г. с цел формиране на групи от хора, които ще си помагат взаимно да отслабнат, това е причината да се нарича по този начин „диета на наблюдателите на теглото“. Счита се за интелигентна и ефективна диета, помага на хората да се хранят по-добре, да се движат повече и да променят начина си на мислене. Експертите са му дали оценка 3'9 от 5 в общото класиране, 3'7 от 5 при загуба на тегло и 4'5 от 5 в здравословния му характер.
На пето място са класифицирани три диети, Mind Diet, TLC Diet и Volumetric Diet. Първият губи две позиции спрямо миналогодишния списък, Диета MIND (ум) се счита за идеален за предотвратяване на риска от болестта на Алцхаймер чрез консумация на здравословни за мозъка храни. Експерти коментират, че това е хибридна диета, която съчетава някои характеристики на средиземноморската диета и диетата DASH, но със специфичен фокус върху храни, които са в полза на мозъка, откъдето идва и името му. Диетата е получила резултат 3'8 от 5 в общото класиране, 2'8 от 5 при загуба на тегло и 4'5 от 5 при здравия характер.
The TLC диета (Терапевтични промени в начина на живот) успя да се изкачи с една позиция в сравнение с миналогодишната класация, това е хранителен план, създаден от Националните здравни институти, който се откроява със здравия си характер и безопасност. Той е идеален за сърдечно-съдово здраве, помага за намаляване на нивото на холестерола в кръвта, без нужда от лекарства, помага за противодействие на затлъстяването на черния дроб и насърчава загубата на тегло. Тази диета е получила оценка 3'8 от 5 в общия индекс, 2'9 от 5 в класификацията за отслабване и 4'6 точки от 5 при здравия характер.
И Обемна диета, който успява да се изкачи на четири позиции по отношение на класификацията за 2017 г., е вид диета, фокусирана върху загуба на тегло (въпреки че не е тази, която е получила най-много точки в тази класификация) и се основава на приема на храни, които имат намалена калорийна плътност. Идеята е да ядете тези нискокалорични, но многообемни храни, което ви помага да се чувствате сити и доволни, докато отслабвате. Експертите казват, че може да има положителен ефект върху здравето на сърцето и профилактиката на диабета, като диета, от която всеки може да се възползва. Той е получил резултат 3'8 от 5 в общия индекс, 3'5 от 5 по отношение на загубата на тегло и 4'5 от 5 в здравословното отношение.
След това трио от диети (които заемат петата, шестата и седмата позиция въпреки равенството) отиваме на Диета на клиниката Майо която е класирана на осма позиция, губейки три позиции по отношение на списъка от 2017 г. Това е хипокалорична диета, чиято цел е загуба на тегло (но не е тази с най-висок резултат в този аспект) и по-здравословен начин на живот, експертите обяснете, че с него хранителните навици се калибрират, като се избягват лошите храни и се заменят с добрите, които се появяват в хранителната пирамида Mayo Clinic, където това се подчертава главно в храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Тази диета е получила 3'7 от 5 в общия резултат, 3'1 от 5 при загуба на тегло и 4'5 от 5 при здравия характер.
На девето място Диета на Орниш, който се изкачва на две позиции. Счита се за диета с променливи цели, като може да се адаптира за отслабване, да предотврати или намали ефектите от диабет и сърдечни заболявания, да намали холестерола и кръвното налягане, да предотврати рака на гърдата и простатата и да обърне клетъчното стареене чрез борба свободни радикали. Експертите казват, че е научно доказано, че ви кара да се чувствате по-добре, да живеете по-дълго, да отслабнете и да спечелите здраве. Тази диета е получила резултат 3'6 от 5 в общото класиране, 3'2 от 5 при загуба на тегло и 4'2 от 5 при здравия си характер.
Загубата на две позиции по отношение на класификацията от миналата година, изглежда на десета позиция Диета за плодовитост което, както подсказва името му, има за цел да увеличи овулацията и да улесни зачеването. Експертите потвърждават, че промените в диетата, теглото и ежедневната активност могат да увеличат овулацията и да насърчат зачеването по-бързо, те коментират, че това е полезно за диабетици, осигурява правилно хранене и е лесно за следване. Трябва да се каже, че в миналогодишната класификация имаше известен скептицизъм относно основната му задача, улесняваща зачеването, и тази година нищо не се казва за това. Той е получил 3'5 от 5 в общата класификация, 2'4 от 5 при загуба на тегло и 4'2 от 5 при здрав характер.
Топ 10 на именуваните диети са последвани от тези диети: вегетарианска диета, диета на Джени Крейг, традиционна азиатска диета, противовъзпалителна диета на д-р Вайл, диета с плосък корем, хранителна диета (нов списък), диета с искрови разтвори, диета с двигател 2, диета Най-големият губещ, Nutrisystem Diet, Vegan Diet, Eco-Atkins Diet, Glycemic-Index Diet, South Beach Diet, Zone Diet, Abs Diet, Macrobiotic Diet, Slim-Fast Diet, HMR Program Diet, Medifast Diet, Acid Dial Dial, Paleo Diet, Диета със сурова храна, диета със зареден хормон, бърза диета, диета на Аткинс, диета за възстановяване на тялото, диета Whole30, диета на Дюкан и кето диета (ново включване).
Тези са най-добрите диети за 2018г Според експертите, които са ги оценили, въпреки че както обикновено (и много нормално) има несъответствия между направените оценки в зависимост от експерта, който извършва анализа, всъщност не е известно дали някои от хората, които са участвали в това оценките имат конфликт на интереси, който очевидно би повлиял на класирането. Вероятно много диетолози, диетолози и експерти по храните не са съгласни с оценките, направени за всяка диета, които можете да консултирате тук.
Ако искате добър съвет, игнорирайте този тип класификации при никакви обстоятелства, да не губите тегло, да регулирате холестерола или да контролирате диабета ... Всеки индивид има условия и нужди, които едва ли ще съвпадат с тези на друг, и че лекар без специализирано обучение предоставя фотокопие на диета с име, различно от това на получателя, струва ни се, че трябва да генерира недоверие. Единственият общ съвет за хранене, който работи за всички в сферата на здравето и често оказва влияние върху загубата на тегло, е да се яде истинска храна и да се отказва от нездравословни и ултрапреработени продукти.
- 5-те най-лоши и 5 най-добри диети за 2019 г., според експертите на ELLA
- Петте най-добри диети за знаменитости, които трябва да се избягват през 2018 г., според онлайн новините на диетолозите
- 5-те най-добри диети за отслабване - по-добре със здравето
- Най-добрите котешки диети при лоши бъбреци
- Най-добрите диети от 2019 г. за подобряване на здравето и отслабване, според експерти