Петте най-добри диети за знаменитости, които трябва да избягвате през 2018 г., според диетолозите

Британската диетична асоциация публикува списък с диети, които според тях трябва да избягваме през новата година.

най-добри

Включва сурова веганска, алкална, пиопи и кетогенна диета, както и хранителните добавки на Кейти Прайс.

Сиан Портър от ИАЛ каза: "Ако нещо звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така".

Британската фондация за хранене се съгласи, че всичките пет диети е най-добре да се избягват, докато д-р Aseem Malhotra, автор на диетата The Pioppi, защитава плана си за хранене.

Суров веган

Гуинет Полтроу, Меган Фокс и Стинг изразиха подкрепа за веганска диета със сурови храни.

Привържениците определят суровата храна като всичко, което не е рафинирано, консервирано или химически обработено и което не е загрято над 48ºC.

Те твърдят, че прилагането на топлина унищожава някои от естествените ензими в храната и следователно тялото трябва да свърши повече работа, за да разгради храната. Те също така казват, че губите хранителни вещества чрез този процес.

Но г-жа Портър каза: "Хората смятат, че веганът е съкращение от здравословен, но изисква внимателно планиране, за да сте сигурни, че няма да загубите важни хранителни вещества.".

NHS предлага веганите да обмислят приема на добавки с витамин В12 и витамин D.

Топлината също така извежда хранителните вещества в някои храни, като морковите, докато други, като картофите, не могат да се консумират сурови.

Алкална

Том Брейди и херцогинята на Йорк са известни привърженици на алкалната диета.

Диетата се основава на теорията, че можете да промените баланса на рН (нивото на киселинност) на тялото и кръвта си чрез храните, които ядете, въпреки че понастоящем няма съществени доказателства, които да предполагат, че това е възможно.

Застъпниците твърдят, че високите нива на „излишна киселина“ в организма допринасят за различни здравословни състояния, включително артрит, остеопороза, бъбречни и чернодробни заболявания и дори рак.

Те предлагат да се яде "алкална храна", главно плодове и зеленчуци, за да се коригира това.

Но според Cancer Research UK, докато яденето на повече плодове и зеленчуци може да ви помогне да отслабнете, pH на вашата храна няма да повлияе на pH на кръвта ви.

Г-жа Портър каза: "Така че, ако работи за отслабване, това е така, защото намалявате калориите.".

NHS казва, че алкалната диета няма доказателства и препоръчва да не се изрязват целите групи храни, както предполагат някои версии на диетата.

Кейти Прайс - Хранителни добавки

Кейти Прайс пусна гама от хидратация, шейкове за заместване и закуска.

Според уебсайта напитките поддържат мускулния тонус и поддържането им, както и намаляват закуските и апетита.

Г-жа Портър каза: "Проблемът е, че хората трябва да въведат отново храна, за да искат нещо, на което да се придържат.".

Въпреки че бързата загуба на тегло може да бъде мотивираща, ИАЛ заяви, че тя е неустойчива и че подтискащите апетита не са здравословен или препоръчителен начин за отслабване.

Сара Коу от BNF каза: „Продуктите, заместващи храненето, могат да бъдат полезни за хора, които имат много килограми, за да отслабнат, но винаги трябва да се използват под наблюдението на медицински специалист“.

Katie Price Nutrition не отговори на искане от BBC за коментар.

Диетата на Пиопи

Диетата Pioppi твърди, че насърчава принципите на средиземноморската диета за насърчаване на загуба на тегло и намаляване на риска от диабет тип 2.

Авторите, д-р Aseem Malhotra и Donal O'Neill, препоръчват нисковъглехидратна, богата на мазнини диета с плодове и зеленчуци, риба, зехтин, алкохол в умерени количества и упражнения.

Те предлагат периодично гладуване и избягвайте да ядете червено месо, нишестени въглехидрати и подсладени лакомства.

ИАЛ обвини двамата в „отвличане“ на средиземноморската диета с техния дневен ред, като заяви, че е „нелепо“ включването на кокосово масло или карфиол за коричка за пица като едно от предложенията им.

Г-жа Портър каза: "Сега всички знаем, че диетата в средиземноморски стил е една от най-здравословните диети, които трябва да се следват, но тя не е с ниско съдържание на въглехидрати.".
Авторски права върху изображението Science Photo Library

Британската фондация за хранене се съгласява, казвайки, че традиционната средиземноморска диета обикновено включва тестени изделия и ориз при всяко хранене.

Г-жа Портър добави, че аргументът за консумация на високо ниво на наситени мазнини се основава на доказателства, че те са „избрани, вместо да ги разглеждат изцяло“.

Тя каза: "Защо това може да ви помогне да отслабнете, защото правите по-здравословен избор и като цяло имате по-малко калории.".

Но д-р Малхотра, кардиолог и съветник на Националния форум за затлъстяване, каза: „Диетата на Пиопи е независима оценка, която съчетава тайните на един от най-здравите хора в света с най-новите медицински, хранителни и физически упражнения, за да открие много разпространени митове в днешната индустрия за отслабване и здравеопазване.

„Той беше одобрен от редица изтъкнати международни лекари, диетолози, изследователи от Cochrane и спортни учени.

„Трябва да поставите под въпрос финансовите връзки и влиянието на различни хранителни компании в ИАЛ. Според мен не може да им се вярва като независим източник на хранителни съвети. ".

В отговор на това говорител на ИАЛ заяви: „Анализът, който публикувахме, винаги се основава на доказателства и не се влияе от важните отношения, които имаме с националните производители на храни.

"Нашите говорители, както и всички диетолози, трябва да се придържат към основаната на факти практика като част от регистрацията си в Съвета по здравни грижи.".

Кетогенна

Голям брой известни личности са свързани с тази диета, включително Ким Кардашиян, Кобе Брайънт и Алек Болдуин.

Предпоставката е да се храните на диета с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено съдържание на протеини, с въглехидрати от зеленчуци, нишесте и ядки и семена.

Целта е да се доведе тялото в състояние на „кетоза“. Тъй като в него няма глюкозата от въглехидратите, тя вместо това разгражда мазнините за енергия.

Г-жа Портър каза: "Зловещото тук е, че хората казват, че можете да излекувате рак и подобни неща, абсолютно не можете!"

Тя каза, че като не ядете въглехидрати, избягвате да ядете натоварените с калории неща, които обикновено се съчетават с тях: „Ако намалите въглехидратите, като макароните, изрязвате кремообразния сос. Ако режете хляб, режете масло. Ако режете бисквитки, режете захар ".

Опасността, каза той, е, че можете да загубите много фибри от диетата си, което е важно за здравето на червата. Освен това, премахвайки пълнозърнестите храни от вашата диета, вие лишавате тялото си от много витамини и минерали.

BNF съветва, че може да бъде ефективен при краткосрочна загуба на тегло, но тази загуба на тегло може да бъде трудна за поддържане.
Е, как да отслабна?

ИАЛ има информационен лист, който препоръчва някои от най-добрите начини за отслабване. Те предлагат:

Водете дневник за храна и настроение, за да следите как са свързани двете
Направете списък на нехранителни задачи, които можете да направите, за да се разсеете от мисленето за храна
Поставете си реалистични цели - Загубата само на 5-10% от теглото ви има огромни ползи за здравето
Избягвайте да ядете едновременно с нещо друго, като гледане на телевизия, тъй като това може да доведе до преяждане
Половината напълнете чинията си със зеленчуци/салата, а другата половина разделете между протеин и нишестени въглехидрати като картофи или ориз