Публикувано от City Running на 1 февруари 2017 г. | 2 коментара

петте
Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) обяви класация с петте най-добри и пет най-лоши диети за отслабване през тази година, в която са оценени фактори като хранителен баланс, възможни възвръщаеми ефекти и потенциал. Краткосрочни и дългосрочни -срочни ползи или рискове за здравето.

ТОП 5 НА ПО-МАЛКО ПОКАЗАНИТЕ ДИЕТИ

1. Диета за изгаряне на мазнини: Това е „най-лошата“ от всички диети и потенциално „най-опасната“, от която се опасява, че ще продължи да набира последователи през 2017 г., тъй като сред известните й защитници е Ким Кардашиян.

„Когато целта на диетата е само да отслабнете на всяка цена, трябва незабавно да я изхвърлим. С диети, базирани на този вид химични съединения, ние не само ще застрашаваме здравето си, но ще имаме и възстановен ефект, гарантиран и в много случаи последващите ефекти, като хипертиреоидизъм, се запазват за цял живот “, коментира Браво.

2. ‘Teatoxing’ или почистваща диета с чай: включва консумация на чай за прочистване на организма, подобрява кожата или отслабва до 3 килограма само за три дни. Често тези диети прибягват до вещества като „teatoxing“ или сена, слабително растение, произхождащо от Индия, което се използва за целите на отслабването поради своя очистителен ефект и което, променяйки метаболизма, може да предизвика определена степен на зависимост, насърчава дебелото черво раздразнителни причиняват лошо усвояване на хранителните вещества.
На тази диета липсват минималните дневни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да поддържа различните си функции в оптимално състояние на работа. Той не осигурява протеини или мазнини от всякакъв вид, така че загубата на тегло, което се случва, ще бъде главно вода и мускулна маса. Чувството на световъртеж и слабост, липсата на жизненост и последващият рикошетен ефект ни принуждават да класифицираме този тип диета като не препоръчителна и за тези, които въпреки това, ще я изпробват, помним, че никога не трябва да продължаваме с това планирайте вече 2 или 3 дни

3. Кетогенна диета: този план, чиито най-противоречиви варианти носят имената на „Аткинс“, „Дюкан“ или „Скардейл“. Те се основават на кетоза, метаболитно състояние, което се произвежда от липсата на въглехидрати, предизвиквайки катаболизма на липидите, за да се получи енергия.
Ежедневното меню се състои предимно от протеинови храни и зеленчуци, с изключение на източници на захар като плодове, зърнени храни, бобови растения или сладкиши. Въпреки това, минималният прием на захар или подсладител, получен от бонбони или дъвки, би нарушил състоянието на кетоза, създавайки голямо усещане за глад и умора. В допълнение, те водят до повишаване на нивата на кортизол в кръвта, хормон, който в излишък създава чувство на стрес и безпокойство.
4. Диетата със зелен сок: за рекламни цели им се дават имена като антистрес, антиейдж, антицелулит или детокс. По-конкретно, диетата със зелен сок, която понякога се използва от модела на бельото Роузи Хънтингтън-Уайтли и Изабел Прейслер, се основава на смутита, съставени предимно от зеленчуци, зеленчуци и плодове.

Мултивитаминните препарати не отговарят на хранителните и протеиновите изисквания на основното хранене. Когато поглъщаме натрошените зеленчуци и плодове, пропускаме дъвченето и инсаливирането, част от храносмилателния процес, която може да повлияе на ефекта на ситост и да подчертае чувството на глад. Това е непълен и неустойчив подход с течение на времето, който може да доведе до загуба на мускулна маса или хипервитаминоза.

5. „Чисто хранене“ или модата на „чиста“ храна: сред неговите последователи са Миранда Кер и Джесика Алба. Най-уязвимите хора, които следват този план, могат да завършат с „изключително рестриктивна“ диета и с психологически проблеми и хранителни разстройства, като орторексия.

ТОП 5 НА НАЙ-ЗДРАВИТЕ ДИЕТИ

1. Диета 2.0: дистанционното наблюдение чрез чат или видеоконференция, с програми за онлайн оценка и 24-часови измервателни системи чрез приложения, свързани към часовник или гривна, ще достигне своя връх през тази година.

Все повече клиники и здравни центрове предлагат възможност за персонализиране на диетите и извършване на „онлайн“ наблюдение на пациента, използвайки инструментите на технологичната глобализация. Единствената критика, която може да получи тази система, е загубата на пряк контакт с пациента при извършване на физически преглед за оценка на измерванията.

2. Алтернативен дневен режим на хранене: Той е насочен главно към хората с проблеми със затлъстяването, които трябва да свалят повече от 15 килограма и които вече са се провалили при други нискокалорични диети. Тази диета позволява социален живот през уикендите, защото включва храни, които благоприятстват профилактиката на някои заболявания; намалява чувството на глад и нощно безпокойство; и редува почистващи дни, диетични дни и социални дни.

3. Генетична диета: разработването на нови хранителни дисциплини, като нутригеномика и нутригенетика, служат като подкрепа, когато препоръчват на пациента серия от диетични и начина на живот, адаптирани към техния генетичен профил.
Този хранителен подход не е предназначен за отслабване, а за предотвратяване на заболявания и здравословни проблеми, свързани с генетично предразположение. Много пациенти обаче отхвърлят този метод, тъй като „те не искат да живеят в страх“ от развитие на определена патология в зряла възраст

4. Циркадна диета: хранителната система, предложена от тази диета, се фокусира повече върху подобряването на общото здравословно състояние, отколкото върху загубата на тегло. От друга страна, според говорителя на IMEO Рубен Браво, това е "доста ограничено", тъй като храните, маркирани във всяка фаза на цикъла, не могат да се консумират в други фази, където са пряко забранени ".

5. Диети, които изключват месото: вегетарианско и веганско. Вегетарианците отхвърлят само продуктите от заклани животни, но да, те консумират останалите производни. Веганите, от друга страна, са много по-строги и пропускат не само месото, но и всички източници от животински произход от диетата, включително яйца, млечни продукти или мед.

Диета от този тип би осигурила по-малко холестерол и наситени мазнини и следователно по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II. Друг плюс за диета като тази, богата на фибри и антиоксидантни растителни пигменти, като бета каротин или ликопен, би била по-ниската честота на различни видове рак (белия дроб, простатата, гърдата и дебелото черво).

Ако искаме да отслабнем с диета от този тип, трябва да контролираме приема на прости захари и разпределението на различните видове въглехидрати през целия ден. В противен случай рискуваме, че макар общият калориен прием да е по-нисък от този при други диети, мастните депа се образуват от излишната глюкоза и складирания гликоген