през нощта

Това е полезно решение, към което много безсъници се обръщат, когато не могат да постигнат сън. Голяма грешка. Това са причините

Спете Много е важно. Не е нещо, което ви откриваме. От съществено значение е да се радвате на добро Здраве. Следователно, когато сте будни в 1:00 сутринта за трети нощ подред може да се изкушите да направите каквото и да било да почива малко, за да отидете лесно, до аптечката. В повечето случаи това означава, че a антихистамин, което може да причини сънливост, това ще ви помогне да го получите няколко пъти. И така, защо е така лошо да го вземеш? Ето какво трябва да знаете, ако го вземете заспива.

антихистамин

Неговата рутинна употреба за лечение безсъние не се препоръчва. Те се използват главно за лечение на симптомите на ринит или други алергии, причиняват сънливост, защото действат срещу хистамин, химикал, който централната нервна система произвежда и предизвиква възпалителна реакция, но също така играе роля ключова роля при насърчаване на бдението. Всъщност повечето хапчета за сън без рецепта съдържат антихистамини. Те обаче са проектирани да се носят само две или три нощи, например в случаи, когато стрес, пътуване или други причини, които ви държат будни.

Защо се събуждате през нощта и как трябва да спите?

Основната съставка на бързодействащото е дифенхидрамин хидрохлорид (DPH). Предназначен е за лечение на симптомите на алергична реакция като сърбеж, сълзене в очите и кихане. Сънливата част всъщност е просто a вторичен ефект. „Ето защо, когато ги вземете, се чувствате уморени“, уверява той „Аз“ Рафаел Пелайо, специалист по сън в Станфордския център по медицина на съня.

Без злоупотреба

Толерантност към седативните ефекти на антихистамините развива се бързо. В резултат на това, колкото по-дълго ги приемате, толкова по-малко вероятно е те да ви заспят. Неговите странични ефекти могат да включват сънливост през деня, сухота в устата и световъртеж. Освен това димедрол и доксиламин, които имат успокоителни и присъстват в различни хапчета за сън без рецепта не се препоръчват за хора с глаукома със затворен ъгъл, астма, хронична обструктивна белодробна болест или тежко чернодробно заболяване (в допълнение, скорошни проучвания показват, че при възрастни те могат увеличават риска от деменция).

Започнете да променяте навиците си за сън, за да можете да заспите правилните часове

„Тези лекарства не са добри в постигането на мечтата", се посочва Дейвид Рапопорт, директор на Програмата за изследване на медицината на съня и професор по белодробна медицина в Медицинското училище Icahn в планината Синай. Преглед на изследването от 2017 г. в „Ръководство за клинична практика за медикаментозно лечение на хронично безсъние при възрастни“ прегледа 46 проучвания в опит да препоръча препоръки за лечение на безсъние. Изследователите установиха, че доказателствата зад хапчета, базирани на DPH, водещи до по-добър сън, са "клинично незначителни", което предполага, че хората те не трябва да се опитват да ги използват, за да заспят по-бързо или по-дълго.

Въпреки това, както посочва Pelayo, начинът, по който тялото реагира на определено лекарство, е съвсем индивидуален, така че може да си помислите, че действа по-силно поради плацебо ефекта от приемането на нещо, което според вас ще ви приспи. "Той е много привлекателен, защото не се нуждае от рецепта и го виждат като бърз и мръсен начин за решаване на безсънието “, казва експертът.

Последствия

„Големият проблем с този тип наркотици е в това трае доста дълго време във вашата система ", казва Пелайо. Продължителният ефект на стандартна доза за възрастни (25 до 50 милиграма) вероятно не е невероятно силен, но може бъде достатъчно, за да се почувствате сънливи или замаяни на следващата сутрин. Други ефекти са леко и може да включва сухота в устата, носа и гърлото, световъртеж, объркване, халюцинации, запек, главоболие и гадене, според британския национален институт по здравеопазване.

Освен това имайте предвид, че повечето лекарства, които съдържат хапчета за сън те не се препоръчват за бременни жени или жени, които кърмят. Ако имате хронични проблеми с безсънието, не разчитайте на антихистамини или специални хапчета за сън без рецепта. По-добре, започнете, като направите промени в начина на живот.

Не трябва да приемате антихистамини, тъй като техните странични ефекти могат да бъдат много по-лоши

Следвайки рутинни графици за лягане, избягването на кофеина и дременето през деня, включването на физическа активност, неизползването на телефона, таблетите, компютрите или други екрани, които излъчват светлина много преди заспиване са някои от съветите, които тези специалисти събират. „Преди всичко той контролира стреса, той е един от най-големите врагове на съня“, съгласен е Рапопорт.

Ако продължавате да имате проблеми със заспиването или задържането на сън, консултирайте се с Вашия лекар. В допълнение към промените в начина на живот, специалистът може да препоръча начини да направите мястото, където спите, да бъде най-благоприятното място или да предложи да направите поведенческа терапия, която да ви помогне да научите нови навици.