Въпреки че скорошната работа предполага това спи малко през седмицата биха могли, може компенсират по време на уикенд, реалността е идеалното би било редовно да отговаряте на необходимите часове. В момента Кой съветва средно от седем до осем часа нощен сън на ден, въпреки че други изследвания потвърждават, че тези нужди варират в зависимост от възраст и дори според индивидуален.

малко

Свързани новини

  • От секс до чаша вода: седемте заповеди за по-добър сън
  • „Ефектът на матрицата“ на дременето: как той имплантира фалшиви спомени в мозъка ви
  • Лудостта да спиш само 3 часа на ден: така преживяваш екстремно безсъние
  • Това е научната рецепта да ставате веднага щом алармата се включи
  • Ранна птица или бухал? Ритъмът на съня може да варира до 10 часа между двама души
  • Ако спите няколко часа, спермата ви ще бъде с по-лошо качество

Сега, нова работа, публикувана в BMC Public Health, отново подложи тези часови препоръки на анализ, както по излишък, така и по подразбиране, и идва да свърже това несъответствие с това, известно като метаболитен синдром. Това е набор от органични изменения това би било доказано да се увеличава сърдечно-съдов риск всеки поотделно и са много по-сериозни, ако бъдат представени заедно.

Според това ново проучване, проведено от изследователи от Медицински колеж от Национален университет в Сеул, сън по-малко от шест часа или повече от десет един ден би бил опасен за метаболизма. Те стигат до това заключение след анализ 133 608 мъже и жени Корейци между 40 и 69 години. Чрез проучване беше изчислено, че около 11% от мъжете и 13% от жените спят по-малко от шест часа. Само 1,5% от мъжете и 1,7% от жените, напротив, са спали повече от десет часа.

За произведението авторите имаха достъп до данни от изследването на южнокорейската общност HEXA, проведено между 2004 и 2013 г., в която беше включена разнообразна информация, като социодемографски характеристики, здравна история, употреба на наркотици, фамилна анамнеза, фактори на начина на живот като диета и физическа активност и дори репродуктивни фактори при жените. От друга страна, в това голямо държавно проучване бяха проведени проби от кръв и урина, ДНК проби и генерализирани медицински прегледи.

От една страна, мъжете, които спяха по-малко от шест часа са били изложени на повишен риск от метаболитен синдром като цяло и по-голяма обиколка на талията по-специално. От друга страна жените, които спят малко, имат по-голям риск от страдание увеличаване на коремната обиколка. Спете повече от десет часа повиши нивото на триглицериди в кръвта и също така мъжки корем. От своя страна, прекомерното спане повиши нивото на средна кръвна захар а също и триглицериди при жените, в допълнение към понижаването на техния HDL холестерол.

Голямо наблюдателно проучване

Според Клер Е. Ким, основен автор на произведението, това би било най-голямото студио към днешна дата би свързвал часове сън и метаболитен синдром, също специално анализиране на мъжете и жените. Южна Корея се откроява с високото разпространение на този метаболитен синдром, бидейки на 29% при мъжете Y. 24,5% при жените. Определението включва появата на три от следните пет компонента: промяна на базална глюкоза, хипертония, увеличен коремна талия, излишък от мазнини или триглицериди в кръвта Y. намален HDL холестерол или „добър холестерол“.

В момента изследователите не са успели да открият дали има причинно-следствена връзка на биологично ниво по време на съня, за да се увеличи рискът от метаболитен синдром и отделните му компоненти поотделно, което би могло да бъде потенциално хормонално нарушение или един промяна на апетита вторично за часовете за сън. В допълнение, часове сън на всеки индивид бяха изчислени от анкети, докладвани самостоятелно, така че трябва да се внимава при четене на тези данни.

Мозъкът се "изяжда" от липса на сън

Друга причина да уважавате часовете за сън е, че мозъкът ги използва, за да елиминира токсични продукти получен от невронна активностl, които са се натрупвали през деня. Този процес обаче не само не е намален от хронично недоспиване но се засилва плюс отколкото трябва. С други думи, причинява мозъкът се консумира според проучване, публикувано в Journal of Neuroscience.

Според тази работа малкото дългосрочно сън би довело до засилване на процеса на "прочистване" до степен премахнете голям брой неврони и невронни връзки че те няма да се възстановят, като компенсират загубения сън по друго време, според изследователи от Политехнически университет в Марке (Италия), водена от невролога Микеле Белези.

В мозъка има един вид поддържащи клетки, на глиални клетки, чиято работа се състои от подхранват невроните, в допълнение към сътрудничеството при премахването на стари клетки и други потенциално токсични отпадъци. Тези клетки включват микроглия, чиято основна цел е именно това почистване на отпадъци. Всъщност същите тези клетки и тяхната възможна неизправност биха били свързани с прогресията на болестта на Алцхаймер.

За да стигнат до това заключение, изследователите са използвали изображения на мозъка на четири групи мишки, страдащи от четири различни режима на сън: адекватен сън 6 до 8 часа, спонтанни събуждания от време на време група, която остана няма сън в продължение на 8 часа и група, която не спи пет дни подред. Тази група показа по-голямо активиране на тези глиални клетки, които бяха започнали унищожават мозъчните връзки по същия начин, по който се елиминират токсичните отпадъци.

Повечето от разрушените мозъчни връзки са най-големите, които са склонни да бъдат по-стари и използвани или „стари“, нещо, което може дори да е добро в началото. Въпреки това, в мишки, лишени от сън в продължение на няколко дни а повишено активиране на клетките на микроглията, нещо, което в дългосрочен план може да предизвика невродегенеративни заболявания.