Въпреки факта, че те осигуряват голям брой калории, ядките, приемани умерено, са много полезни храни за здравето. В случая с ядките те осигуряват фибри, протеини, въглехидрати, богати са на витамини А, В и Е, както и на различни минерали и имат ясен антиоксидантен ефект.

смути

Въпреки факта, че те осигуряват голям брой калории, ядките, приемани умерено, са много полезни храни за здравето. В случая с ядките те осигуряват фибри, протеини, въглехидрати, богати са на витамини А, В и Е, както и на различни минерали и имат ясен антиоксидантен ефект.

Но в допълнение към всичко това, според проучване на Калифорнийски университет (UCLA), орехите могат да подобрят плодовитостта, просто като добавят 75 грама орехи на ден към редовната диета на мъжете.

Затова не пречи да знаете някои рецепти от тази храна и без те са толкова вкусни като тази Тропическо смути с ядки и манго, По-добре.

Съставки

За 4 човека

  • 1 чаша портокалов сок
  • 1 чаша замразено нарязано манго
  • 115 г нарязани калифорнийски орехи
  • 175 г тофу (малки зарчета)

Приготвяне на тропически смути

Поставете портокаловия сок, мангото, орехите и тофуто в блендер.

Смесете на ниска скорост, докато съставките започнат да се смесват и след това увеличете на висока скорост до гладка смес.

Поставете в чаши и добавете ядки като декорация.

Може да се сервира до час по-късно, с лъжица или сламка.