- Пола Вера, бивш наръчник за здравословен живот
- |
- Вижте повече за здравословния живот
През есента и зимата и в резултат на ниските температури, които характеризират тези сезони, обикновено се извършва по-малко физическа активност и се увеличава консумацията на по-калорични храни и наситени мазнини. Това не само генерира увеличаване на теглото, но и в работата на черния дроб, който изпълнява функцията за филтриране и пречистване на тялото.
За да се изправите по-добре пред горещите дни и да се почувствате по-леки, първото нещо, което се предлага, е да детоксикирате тялото. Затова диетологът AINChile, Каталина Миранда, дава препоръки и предлага едноседмична минута за премахване на излишъци.
Според специалиста е идеално първият ден да започне „с ябълков, зелен или червен сок, тъй като този плод има ябълчена киселина, която е компонент, който помага за прочистването на лобулите на черния дроб“. Основното нещо е да приемате между един и два литра натурален ябълков сок, от сутрин до обяд.
По време на обяд и вечеря е препоръчително да изберете вегетариански ястия, или зеленчукови омлети, салати, придружени от авокадо и ядки, наред с други. Диетологът обаче енергично посочва, че за този ден трябва да се избягват „млечни продукти, месо, пиле, яйца и сирене“.
Друг вариант за консумация са бобовите растения, но придружени от зеленчуци като тиква, спанак, манголд или клони целина, важното е да се прави без месо и колбаси. По същия начин можете да изберете артишок, аспержи или броколи, тъй като те са три основни храни за детоксикация на черния дроб.
За закуски в средата на сутринта и следобеда е препоръчително да ядете между 5 и 10 ядки или естествени несолени маслини и плодове като грозде или натурален сок от грейпфрут.
Детокс меню
Ден 1: обяд и вечеря, 1 артишок с лимонов сок и зехтин + 5 аспержи и зелена салата (спанак, маруля, манголд) + броколи-карфиол и ½ авокадо + 1 въглехидрат (*).
Ден 2: Пълнозърнести тестени изделия с уок зеленчуци.
Ден 3: Нахут или боб, задушени с моте.
Ден 4: Вегетарианско кафяво с яйце.
5-ти ден: Печена риба със зеленчуци и киноа.
Ден 6: Томатикан с печени картофи.
Ден 7: Fajitas пълнени със салати-зеленчуци и пилешко или пуешко.
Като дресинг за салати използвайте лимонов сок и зехтин.
* В идеалния случай като въглехидрати яжте кафяв ориз, киноа или бобови растения (3/4 чаша за жени и 1,5 чаши за мъже).
Повече за Вида Сана
Специалистите актуализираха начините, по които коронавирусът се разпространява по-лесно
Информацията е предоставена от Центровете за контрол на заболяванията на САЩ.
Най-добрите хълмове на Сантяго за преходи: Препоръки и съвети за начинаещи
Хидратацията, подходящото облекло и планирането са основното.
Карантинната паническа криза: Как да се справим с тях и да продължим напред?
Изживяването на паническа атака е сложно, още повече в разгара на пандемичната тревожност.
Карантина: 10 съвета за семейства с младежи, които имат затруднения в обучението
Експертите предоставят препоръки за млади хора с обучителни затруднения по време на затвор