Най-честите причини за проблема са много различни и всеки от различните произходи изисква различно решение

Време е за лягане и тялото ви моли да си починете. Клепачите се затварят и под завивката тялото се отпуска. Но чувството за разединение продължава само за миг. Още веднъж, безсъние почукайте на вратата на спалнята и не можете да направите нищо, за да го спрете да мине. Знаете, че ще прекара с вас цяла нощ, че ще си починете зле и че умората ще се увеличи само на следващия ден. Няма как да не се чудите защо. Защо изведнъж сте спрели да спите през нощта?

пречи

Няма еднозначен отговор на въпроса, но това не означава, че произходът на проблема не е известен. Безсънието може да бъде причинено от физиологични причини като хормонални промени, сред които се открояват менопаузата и юношеството. Може да има и органична причина, да бъде симптом на заболяване. Понякога само психологията и психиатрията могат да разкрият причините за това. Разбира се, това е свързано и с дисбалансите, причинени от промяна на работните смени и честото сменяне на часовите зони, а небалансираната диета, която включва твърде много алкохол или кофеинови напитки, също може да бъде причина за безсъние.

Но това не е неудобство, което човек трябва да пропусне, сякаш няма лекарство. Благодарение на научния напредък през последните години, сънните единици могат да лекуват почти 90 различни вида разстройства, и във всички епохи. Сред тях има няколко вида безсъние и знанието кой от тях ви пречи да затворите клепачите е от съществено значение, защото не всички се лекуват еднакво.

Начало на безсъние, бреме за тийнейджъри

Лекарите го определят като невъзможност да заспите през първите 30 минути след лягане, и това е типология, която може да се появи по всяко време от живота. Но това е особено често по време на юношеството. Координаторът на отделението по неврологични нарушения на съня на болницата в Мадрид в Ла Пас, Милагрос Мерино, уверява, че в този случай това е мотивирано от хормонални промени. Забавянето в началото на почивката се влачи до часа на събуждане, поради което има млади хора, които, ако могат, остават в леглото до час, за да ядат.

„Най-големият проблем за тези хора произтича от факта, че когато безсънието е постоянно, то се бърка с патологии като депресия“, предупреждава специалистът. Ето защо тези, които съобщават за такъв тип ситуация, в крайна сметка могат да получат ненужни лекарства или да започнат поклонение чрез различни специалисти, вместо да отидат в отделение за лекарства за сън, където наистина добре познават проблема.

"Ако ситуацията не е адресирана правилно, страданието от липса на сън се усложнява от спад в академичните постижения, Когато много пъти решението е толкова просто, колкото правилната корекция с помощта на мелатонин, придружена от промяна в навиците и рутинните режими, за да се концентрира най-голямата активност през светлите часове на деня ", обяснява Мерино. Има дори изследвания, които предполагат, че забавянето на стартовите класове на тази възраст води до по-добри академични резултати при всички подрастващи.

Когато менопаузата и пенсионирането ви отнемат почивка

В по-късните моменти от живота начинът, по който мечтата се превръща в невъзможна мисия, се развива със същата скорост като тялото на жените. Ръководителят на отделението за сън в болница Vall d'Hebron, Odile Romero, описва безсънието, което се появява с менопаузата, като "психофизиологично, мотивирано от хормоналните промени, които жените изпитват по това време и които причиняват промяна в циркадните ритми". Тази ситуация вероятно ще продължи с течение на времето и това може да има опасни последици.

„Пациентите губят увереност в това, че се връщат да спят както преди и започват да спират да пият кафе, спортуват, опитвайки се да променят менюто много пъти им се предписват погрешно анксиолитици като Orfidal -чиято консумация е тревожно висока в Испания, че по-късно те не знаят как да спрат или мислят, че няма да се върнат да спят без хапчетата ", предупреждава Ромеро. Нарушението на съня в менопаузата може да се появи като първоначално безсъние, но също така поддръжка, което страдат тези, които се събуждат посред нощ и никога не се връщат да спят. Прекратяването на тези епизоди изисква определяне на стратегия за всеки отделен случай.

Друг проблем, свързан с възрастта, безсъние дебне отзад митът, че след 60 години спим по-малко. Според експертите вярването прикрива разстройство на безсъние за поддържане. "Не е вярно, че хората в напреднала възраст трябва да спят по-малко часове, липсата на сън може да бъде симптом на заболяване. И когато няма патология, причината е причинена от лоша настройка на рутините", уточнява той Мерино, координатор на звеното по неврологични нарушения на съня в Ла Пас. Новите навици и графици за сън, които се придобиват след пенсиониране, могат да бъдат причина за разстройството, решението на което започва чрез избягване на микродрямки и концентриране на възможно най-много дейности в моментите на дневната светлина.

Ами ако да останеш буден цяла нощ беше само сън?

Да сънуваш, че не си сънувал, е върхът на парадоксите на сънищата и има хора, които го изпитват усърдно. Те страдат от парадоксално безсъние, разстройство, характеризиращо се с погрешно самовъзприемане на часовете на сън. Според Мерино „пациентите са тези, които Те пристигат на консултацията, заявявайки, че прекарват нощите будни, но когато се анализира сънят им, се вижда, че спят 7 часа, с добри дълбоки и REM фази на сън. По-рано дори се ядосваха на нас или смятаха, че тестът е направен зле, но това е разстройство и трябва да се реши и то не с фармакологията, а с психотерапията ".

Усещането за спане без почивка е нещо различно, често засяга хора, които хъркат и обикновено се причинява от микробуди, за които пациентът може да не знае.

Не гледайте екрана, това ще отнеме желанието ви да спите

Според специалистите по медицина на съня привикването да имате под ръка мобилен телефон, таблет, компютри и интелигентни часовници е навик, който може да доведе до сериозен проблем. „Екраните излъчват много интензивен тип синя светлина, която е от близко разстояние, инхибира ендогенния мелатонин, кара мозъка да действа като дневна светлина ", Мерино обяснява. Светлината, която е основният синхронизатор на мозъка по отношение на нощта и деня, кара човека да не може да заспи и влиянието му е толкова мощно, че ако се вземе хипнотик и все още е изложен на светлината на устройствата, лекарството няма да работи. В тези случаи е важно да се вземат предвид рутините, предшестващи времето за лягане, и да се опитате да ги модифицирате, ако е необходимо.

Експертите не виждат едни и същи рискове по телевизията, поне за момента: „По-голямото разстояние на експозиция до екраните означава, че то не засяга толкова безсънието“, казва Мерино. Но ако мислите да закупите телевизор за спалнята, експертът съветва да не избирате най-големия или този с повече дефиниция. Той също така не препоръчва видео игри преди да облечете пижама. тъй като проблемът "не е само излагане на светлина, има и мозъчна стимулация", заключава той. И спането не е игра.

Какво трябва да направя, ако имам безсъние?

Испанското общество за сън настоява за важността на поддържането на рутина от детството, която включва редовни часове за почивка и в която най-голямата активност е съсредоточена през дневните часове. За да не усложнявате допълнително ситуацията, важно е, когато не можете да заспите, да станете от леглото. По-добре е от хвърлянето и обръщането на матрака, защото така се избягва добавянето на стрес и безпокойство към безсънието. И не се прибягва до убиване на времето с мобилния телефон, таблета или компютъра, защото това е контрапродуктивно.

Лечението на проблема изисква посещение на сън, където психиатрични, дихателни и неврологични разстройства се лекуват на всяка възраст. И колкото по-скоро посетите Вашия лекар, толкова по-добре, тъй като това помага да се предотврати хронифицирането на безсънието. Също така е много важно да не се самолекувате и още по-малко с Орфидал, чието присъствие в домашните аптечки е тясно свързано с нарушения на съня. Това лекарство не е хапче за сън, а анксиолитик, тоест е показано за лечение на тревожност, а не безсъние. Анксиолитиците, освен че създават зависимост, могат да влошат нарушенията на съня и да причинят проблеми с паметта. Който вече ги използва, трябва да знае, че изтеглянето им трябва да бъде планирано.