Първата стъпка за вашата промяна започва във вашата килера. Каня ви да изтеглите електронната книга БЕЗПЛАТНО ТРАНСФОРМИРАЙТЕ СВОИТЕ МАЛКИ И НАВИЦИТЕ СИ и ще знаете кои са здравословните храни, които ще ви заредят с енергия и ще ви накарат да бъдете най-добрата си версия.
Попълнете формуляра с вашите данни:
Изминаха няколко дни, откакто готвя кифли!
Боже ... колко са богати, обичам ги! Те са малки сладки, които експлодират в устата ми и ми придават много нежна текстура.
Отначало ги направих за сина си, след това по молба на съпруга ми и сега мисля, че ги правя за себе си! ха ха ! ние сме цялото семейство закачени!
И то е, че когато в една къща има деца, винаги е много добре вкъщи да се правят здравословни сладки, с естествени съставки и с много ЛЮБОВ.
Защото, въпреки че искаме да правим сладкиши, можем да ги направим здравословни и вкусни като рецептата, която предлагам днес, което е повече от лесно.
Единственото сладко, което носят са банани които също са много богати на калий което ни помага да елиминираме течностите и вътре магнезий които ни помагат и да бъдем много спокойни. Те са добре известни и с енергийния принос, който ни дават и не е нужно да се страхуваме от техните „калории“ ... определено бананите НЕ ВИ ДЕБЕЛЯВАТ
Всъщност вече знаете, че моята философия не е да броим калории, а да знаем как да подхранваме тялото от съзнание, за да постигнем стабилно и здравословно тегло.
Един съвет ... пазете ги от хладилника, за да избегнете почерняване.
The овесена каша Много практичен формат е да ядете тази великолепна зърнена култура. Всъщност не ям много зърнени храни, да, без глутен. Но това би било единственото, което си позволявам да ям. Всъщност в момента има сертифицирани валцувани овес без глутен.
The овесена каша Осигурява ни бавно изгарящи въглехидрати, давайки дълготрайна енергия за малки и големи. Но в същото време благодарение на алкалоида, наречен авенина осигурява седативно въздействие върху нервната система.
Овесените ядки са идеални за премахване на желанието за ядене, тъй като осигуряват много ситост, тъй като са богати на Разтворими фибри (бета-глюкани). Също така помага за премахване на запека и стимулиране на растежа на добра чревна флора поради неговия ефект пребиотик.
Освен това тези кифли носят допълнителни хранителни вещества и фибри благодарение на мощните семена от чиа.
Те са богати на антиоксиданти, получени от какао.
Хайде . цял хит сладкиши !
Не се търкалям повече, отколкото се губя с учудването на свойствата на храната и ще ви кажа рецептата.
Съставки
- 4 зрели банана
- 3T фино валцуван овес (по избор без глутен)
- 3бр рожков на прах
- 1 какао на прах
- 2cs екстра върджин зехтин първо пресоване
- 2 бр. Семена от чиа
- 1cp смляна канела
- щипка сол
Съставки топинги
- боровинки
- орехи
- какаови капки
- Горски плодове
Подготовка
- Обработвайте бананите с рожков, какао, канела и сол, докато всички съставки се интегрират добре.
- Добавете семената и маслото, обработете
- Добавете люспите и разбъркайте с лъжица и оставете да почине за около 30 ′, така че овесът да се навлажни
- Загрейте фурната на 150º
- Поставете листата за мъфини във формичките и ги напълнете с тестото с помощта на лъжица за сладолед. Сложете заливката, която ви харесва най-много
- Печете 15-20 ′ на 150 °, като имате предвид, че когато се охладят, се втвърдяват повече.
- Когато ги извадите от фурната, по-добре ги оставете да се охладят от формите, за да избегнете генериране на вода от топлината
#Instagram Stories moment
Не може да бъде по-лесно! ... и те ще ги свалят от ръцете ви!
Кажете ми, ако го направите, бих искал да знам вашето мнение