здравословни

Тези здравословни кифли с бананово фъстъчено масло са естествено подсладени с кленов сироп и пълни със здравословни съставки, за които можете да се чувствате добре. Те са перфектна закуска след тренировка, правят закуска преди време или закуска за деца и малки деца!

Сега, когато моето едногодишно дете навлезе във фаза на придирчиво хранене, непрекъснато търся начини да включа здравословни храни в диетата му. Започнах да правя на бебето си тези здравословни бананови кексчета с фъстъчено масло преди няколко месеца и той ги обича! И признавам, че и аз трудно им се съпротивлявам. Известно ми е да ям една от тези здравословни кифли като закуска след тренировка повече от веднъж!

Здравословна рецепта за кифли

Исках да направя кифла с банан, пълна с хранителни вещества, за моето малко момче, но исках и тя да има добър вкус! Намалих захарта възможно най-много с тези кифли с бананово фъстъчено масло. В тези кексчета има 1/4 чаша кленов сироп, което се равнява на 1 чаена лъжичка кленов сироп на кекс. Също така реших да използвам пълномаслено гръцко кисело мляко и мляко в тях. Тъй като основно давам тези бананови кифли на малкото си дете, се опитах да включа колкото се може повече здравословни калории. Можете да използвате млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, ако предпочитате.

Обикновено, когато готвя бебешки рецепти за отбиване, се опитвам да пропусна солта, но с тях малката 1/4 чаена лъжичка прави голяма разлика във вкуса. Ако правите тези тарталети с бананово фъстъчено масло за бебе на възраст под 12 месеца, може да искате да нарежете солта. Но тъй като и възрастните могат да ядат тези кифли, реших да използвам малкото количество сол, за да им направя по-добър вкус.

Какво прави този кифла с бананово фъстъчено масло здравословна?

Направих тези пълнозърнести мъфини с бяло пълнозърнесто брашно. Бялото пълнозърнесто брашно има същото хранително съдържание като пълнозърнестото брашно, но има по-мек вкус и по-блед цвят. Така че тази кифла все още има хранителните ползи от пълнозърнеста пшеница, но вкусът може да е за предпочитане пред нещо, приготвено с обикновено пълнозърнесто брашно, особено за деца.

Тъй като тези бананови кифли имат фъстъчено масло, те са с по-високо съдържание на протеини.

Тези кифли нямат преработена захар и само 1/4 чаша кленов сироп. Направих ги без кленов сироп, но без него не са вкусни. Както е написано, тази рецепта съдържа само 1 чаена лъжичка кленов сироп на кифла.

Колко калории има кифла с бананово фъстъчено масло?

Тези здравословни кифли с бананово фъстъчено масло имат 187 калории, 6 грама мазнини, 7 грама протеин, 25 грама въглехидрати и 3 грама фибри на кифла.

Тези кифли фризер безопасни ли са?

Да! Кифлите с бананово фъстъчено масло замразяват чудесно. Обичам да мога да правя тези кексчета преди време, след което да ги увивам и замразявам поотделно. Те също правят страхотни здравословни закуски или закуски за възрастни!

Още идеи за хранене на бебета и малки деца

Сладки картофени кейлчета и банички от черен боб

Здравословни кифли с бананово фъстъчено масло

Тези здравословни кифли с бананово фъстъчено масло са естествено подсладени с кленов сироп и пълни със здравословни съставки, за които можете да се чувствате добре. Те са перфектна закуска след тренировка, правят закуска преди време или закуска за деца и малки деца!

Курс: Тестени изделия/Хляб

Ключова дума: Бананов хляб, бананов кифла, кифла, фъстъчено масло

Време за подготовка: 10 минути.

Време за готвене: 17 минути.

Порции: 12 кифли

Съставки

  • 2 големи зрели банана, намачкани на пюре
  • ¼ чаша чист кленов сироп
  • 1/2 чаша пълномаслено мляко Обикновено гръцко кисело мляко
  • 1 голямо яйце
  • 1/2 чаша пълномаслено мляко
  • 1/2 чаша кремообразно фъстъчено масло
  • 2 чаени лъжички екстракт от ванилия
  • 1 ¾ чаши пълнозърнесто бяло брашно
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 1 чаена лъжичка сода за хляб
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1/4 чаена лъжичка сол

Инструкции

Загрейте фурната до 425 ° F градуса. Подредете форма за кифли с 12 броя с подложки за мъфини или напръскайте с незалепващ спрей. Заделени.

В средна купа разбъркайте пюре от банани, кленов сироп, кисело мляко, яйце, мляко, фъстъчено масло и ванилия, докато стане гладко.

В голяма купа смесете брашното, канелата, содата, бакпулвера и солта. Изсипете мокрите съставки в сухите съставки и разбъркайте, докато просто се смесят. Не смесвайте тестото, или ще имате здрави тарталети.

Равномерно разпределете тестото между чашките за кифли. (Използвам топка сладолед за лесно порциониране). Печете 5 минути при 425 ° F градуса. Поддържайки кифлите във фурната, намалете температурата на фурната до 350 ° F и продължете да печете още 12 минути или докато клечка за зъби, поставена в центъра, излезе чиста.

Класове

Оставете да се охлади напълно, преди да замръзне. Кифлите ще се държат добре във фризера до 3 месеца или в херметически затворен съд при стайна температура до 3 дни.

Хранене

Сервиране: 1 кифла | Калории: 176kcal | Въглехидрати: 25g | Протеини: 7g | Мазнини: 6g | Наситени мазнини: 1g | Холестерол: 15 mg | Натрий: 203mg | Калий: 238mg | Фибри: 3g | Захар: 8g | Витамин А: 50 IU | Витамин С: 1,7 mg | Калций: 63mg | Желязо: 0.8mg

Информацията за храненето е приблизителна за ваше удобство. Ако имате строги хранителни нужди, моля, полагайте дължимата грижа, за да сте сигурни, че тази рецепта отговаря на вашите нужди.

Рецепта, адаптирана от Пристрастяването на Сали за печене