лесна

Споделянето показва интерес!

Кето кифли с подправки от тиква Те са коленете на пчелите за кето закуски, но не е нужно да ми вярвате на думата! Опитайте ги сами! О, и ако искате друга вкусна идея за рецепта с тиквени подправки, опитайте нашата торта Keto Spice Cup Spice!.

Кето подправени тиквени кифли Рецепта:

Както споменах в последния си пост, сега ще споделя с вас кето информация, която мисля, че ще ви бъде полезна.

Няма да яде високо съдържание на мазнини причинява висок холестерол?

Голяма част от изследванията показват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати има предимство пред диетите с ниско съдържание на мазнини в подобряването на добрите нива на HDL холестерол, както се вижда от едно от най-дългите проучвания, проведени по този въпрос и публикувани в Annals. Of Internal Medicine.

Знам, че ще ми липсват въглехидратите и старите ми сладки любими, какво мога да направя?

Да, разбира се, има период на приспособяване и може да има трудности, но истината е, че след като изритате въглехидратния навик, тялото и умът ви ще се приспособят и ще бъдете по-добри за него. Има много страхотни барове и шейкове за замяна на хранене, които наистина задоволяват и правят този нов начин на живот много по-приятно изживяване.

Добре ли е диетата с ниско съдържание на въглехидрати за всички?

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, като кетогенния план, са идеални за тези, които искат да отслабнат, да се борят с диабет или да имат преддиабет, и тези, които се стремят да подобрят своето метаболитно здраве.

Културистите, спортистите, силовите треньори и тези, които участват в интензивни упражнения, могат да се възползват от конкретни планове, като например цикличната кетогенна диета или целенасочената кето диета, и двете предназначени за упражнения.

Как може да е здравословно да елиминирам въглехидратите от диетата си?

Голяма част от диетата с ниско съдържание на въглехидрати са зеленчуците без нишесте, които са най-здравословните въглехидрати. Това са нездравословните въглехидрати, които се изрязват, като рафинирана захар, сладкиши и зърнени храни, включително пълнозърнести храни, които имат високо гликемично натоварване и много експерти смятат, че нямаме нужда.

Как ще работи тялото ми, ако режа въглехидрати, те не са гориво за тялото?

Въглехидратите не са единственият източник на гориво за организма, тъй като той работи доста добре с мазнините, когато е в кетоза. Така че не само ще получите много гориво за тялото си, като намалите приема на въглехидрати, точно това ви позволява да отслабнете и да превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини.

Кето тиквени подправки Кифли Съставки:

1 С. Бадемово брашно
1/4 C. кокосово брашно
2 чаени лъжички бакпулвер
2/3 C. Заменете заместителя на захарта
1 супена лъжица. Подправка с тиквен пай
1/2 C. Масло, омекотено
2/3 С. Пюре от тиква
3 разбити яйца
1 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1/4 C. Нарязани тиквени семки за гарнитура

Кето тиква подправки кифли инструкции:

1. Загрейте фурната до 350 градуса.

2. Добавете бадемовото брашно, кокосовото брашно, бакпулвера, подсладителя Swerve, подправката с тиквен пай, омекотеното масло, тиквеното пюре и екстракта от ванилия в купа. Разбийте съставките на високо, докато се комбинират добре. Бавно добавете разбитите яйца към сместа, като разбъркате добре между тях.

4. Поставете подложките за кексчета в отворите на тавичка за кексчета и напълнете почти напълно със смес за тесто.

5. Поръсете нарязаните тиквени семки върху всяка кифла.
6. Изпечете кифлите или 25-30 минути, докато се сварят и станат златисти отгоре.

Добив: 9 кифли

Кето кифли с подправки от тиква

Поздравете нашата нова рецепта за подправки с тиква с ниско съдържание на въглехидрати. Не устояхме да създадем поредния вкусен кифла с кето тиква с подправки само за вас!

Време за подготовка: 5 минути

Време за готвене: 30 минути

Общо време: 35 минути

Съставки

  • 1 С. Бадемово брашно
  • 1/4 C. кокосово брашно
  • 2 чаени лъжички бакпулвер
  • 2/3 C. Заменете заместителя на захарта
  • 1 супена лъжица. Подправка с тиквен пай
  • 1/2 C. Масло, омекотено
  • 2/3 С. Пюре от тиква
  • 3 разбити яйца
  • 1 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1/4 C. Нарязани тиквени семки за гарнитура

Инструкции

1. Загрейте фурната до 350 градуса.

2. Добавете бадемовото брашно, кокосовото брашно, бакпулвера, подсладителя Swerve, подправката с тиквен пай, омекотеното масло, тиквеното пюре и екстракта от ванилия в купа. Разбийте съставките на високо, докато се комбинират добре.

3. Бавно добавете разбитите яйца към сместа, като смесите добре между тях.

4. Поставете подложките за кексчета в отворите на тава за кексчета и напълнете почти изцяло със смес за тесто.

5. Поръсете нарязаните тиквени семки върху всяка кифла.

6. Изпечете кифлите или 25-30 минути, докато се сварят и станат златисти отгоре.

Хранителна информация:

Добив: 9 Размер на порцията: 1
Калории: 256 Общо мазнини: 19g Наситени мазнини: 8g Транс мазнини: 0g Ненаситени мазнини: 10g Холестерол: 89mg Натрий: 217mg Въглехидрати: 17g Нетни въглехидрати: 3g Фибри: 3g Захарни алкохоли: 10g Протеин: 6 g

Търсите по-страхотни рецепти за кето, които да опитате?

Пухкави кето палачинки: боровиново кокосово брашно

22 страхотни рецепти за кето тиква

Кето авокадо пържола салата рецепта обяд

Може би ви е писнало от кето и търсите изход. Ако е така, прочетете публикацията ми тук: Как да слезем от кето диетата, без да напълняваме