• Дните на гладно за противодействие на излишъка могат да доведат до здравословни проблеми.
  • В определени случаи може да се достигне хипогликемия или ниска кръвна захар, главоболие или дори повече глад.
  • Препоръчително е да редувате чаша алкохолна напитка с чаша вода.

недостойностите

На Коледа яденето е удоволствие и осъждане за следващите месеци. На излишъци се радва, но се плаща. Разбира се, за да им противодействаме, не става въпрос да отидем в другата крайност, тази на гладуването, а да следваме леки ястия преди и след празниците.

Против общоприетото схващане, гладуването с дни за противодействие на излишните калории може да причини дискомфорт и здравословни проблеми, които при някои хора се усложняват, докато достигнат хипогликемия или ниска кръвна захар, главоболие или дори повече глад.

Според Каролина Муро, директор на отдела за хранене на Испанската федерация на хранително-вкусовата промишленост (FIAB), „ключът е поддържайте диета възможно най-балансирана, дори на Коледа. Но ако не сме в състояние да предотвратим някои злоупотреби, трябва да намерим подходящи формули, за да избегнем калориен излишък през целия ден ".

Това се потвърждава от специалиста по диететика и хранене Лусия Булто, който обяснява това компенсирайте обилното хранене с лека закуска може да бъде "ефективна формула", за да се избегне "трик" на организма.

"Ако храната е била обилна, на вечеря ще направим нещо по-леко. Важното е, че тъй като сме приели много калории, концентрирани в едно от храненията, нека се опитаме да компенсираме в останалото", добавя Булто, който участва в кампанията Лиценз за ядене, инициатива, популяризирана от FIAB.

Диетологът подчертава необходимостта от подробности балансирани менюта, които помагат за предотвратяване на чувство за ситост и да се редуват чаша алкохолна напитка с чаша вода.

Съгласно критериите за повече информация