Препоръчани новини за начина на живот

В дните на карантина има още по-голяма загриженост за наддаване на тегло поради храна. По-голямата част от тях казват, че понастоящем са се увеличили с няколко размера. И въпреки че е логично, че при по-голям прием и малко физическа активност се увеличава теглото, отговорен и изключително полезен начин е да се консумират определени храни, богати на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории. Представяме ви списъка с тези, които можете да консумирате директно или да ги включите във вашите препарати без никакво угризение.

запознайте

Лилаво зеле. Това е един от най-здравословните и нискокалорични зеленчуци там. Той осигурява 22 килокалории на 100 грама. Освен това помага за намаляване на нивата на холестерола и благодарение на високото си съдържание на витамин С помага за повишаване на защитните сили. В идеалния случай можете да го консумирате в салати.

Пъпеш. Това е един от най-освежаващите и сладки плодове на небцето; обаче има много ниско съдържание на захароза, което го прави идеален за консумация, ако искате да отслабнете. Повече от 90% от съдържанието му е вода, която е отличен естествен почистващ препарат и рехидратор.

Доматен сок. Той едва допринася за 16 килокалории на 100 грама, а антиоксидантите, които консумацията му осигурява, намаляват риска от инфаркти и инсулти. По същия начин допринася за намаляване на холестерола и високите триглицериди. Консумацията му е добър начин да успокоите чувството на глад, без да добавяте твърде много калории към диетата.

Ябълков винегер. Именно от този списък храната осигурява най-малко калориен принос: около 4 килокалории на 100 грама. Всъщност това е популярно лекарство от древни времена, чиито ползи са научно доказани, като например, че намалява нивата на кръвната захар и помага за контрол на диабета, като го консумира на гладно. Той също така осигурява усещане за ситост, като ви помага да отслабнете.

Тиквички. Това е храна, пълна с антиоксиданти и минерали, идеална за борба с антиоксидантния стрес в организма и понижаване на холестерола. Калоричният му прием е минимален, така че можете да го включите в много от вашите ястия, като салати или сандвичи.

Патладжан. На всеки 100 грама той допринася само 20 килокалории за човешкото тяло. Важно е да знаете, че тази храна винаги трябва да се консумира варена. Тъй като, ако е направен суров, соланинът, вещество, което съдържа, може да бъде токсичен. Сред свойствата си той е идеален за борба с рака, клетъчното стареене, инфекциите, вирусите и бактериите и особено коремните мазнини.

Боровинка. Счита се за супер плод поради високото си съдържание на витамини и антиоксиданти. В допълнение към страхотния си вкус, той е признат за предотвратяване на невродегенеративни заболявания, подмладяване и е идеален за диета с ниско съдържание на мазнини, тъй като увеличава чернодробния синтез на добър холестерол или HDL и инхибира образуването на лош холестерол или LDL.

Целина. Това е друг от най-здравословните зеленчуци там. Той допринася само за 9 килокалории на 100 грама. Той стана от съществено значение за всеки, който иска да отслабне, защото 95% от състава му е вода, а голямото количество фибри, които осигурява, осигурява усещане за ситост. Сред големите му предимства е, че ползите от него се запазват независимо дали се консумират сурови или варени.